فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- چلنے پر کتنے کیلوری کو جلا دیا گیا ہے؟
- کیا پلس کیلوری کو جلتا ہے جتنا چل رہا ہے؟
- تو، کون بہتر ہے؟
میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
کھیل ایک کوشش میں الگ نہیں کیا جا سکتا وزن کم کرو. خاص طور پر اگر مثالی جسم کا وزن نہیں ملتا. تو آپ کہاں زیادہ مشق کرتے ہیں، پلیٹ، یا چلائیں؟ ان میں سے، جو جسم میں سب سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے؟ یہاں وضاحت ہے.
چلنے پر کتنے کیلوری کو جلا دیا گیا ہے؟
صحت کی سائٹ سے حساب کی بنیاد پر ویب ایم ڈیآپ کو 60 کلو گرام وزن (کلوگرام) جب آپ 80 کلو گرام جلتے ہیں تو آپ جلدی کرسکتے ہیں چل رہا ہے 10 منٹ کے اندر. اگر آپ 30 منٹ کے اندر اندر چلتے ہیں تو، آپ نے 240 کلو کے کیلوری جلانے میں مدد کی ہے.
ڈاکٹر کے مطابق یو سی سی ایل میں ڈیوڈ گیفین اسکول آف میڈیکل کے ایک صحت سائنس پروفیسر ڈینیل وی. نے کہا کہ جب آپ 1.6 کلو میٹر (کلومیٹر) چلتے ہیں تو آپ کو جلانے میں کامیاب ہونے والی کیلوری 100 کیلوری ہیں. تاہم، یہ ہر شخص کا وزن پر منحصر ہے.
میز کے مطابق امریکی کونسل مشق پر، جو لوگ 60-63 کلو گرام وزن وزن کرتے ہیں وہ چلتے وقت کیلوری کو 13.2 کلوال فی منٹ تک جل سکتا ہے. لہذا جب آپ دس منٹ تک چلتے ہیں، تو آپ کیلوری جلانے میں 132 کلو کے قریب جلانے میں کامیابی حاصل کرتے ہیں. 30 منٹ کے اندر اندر، کیلوری کو جلایا گیا ہے 396 کلو.
ابھی تک ڈاکٹر کے مطابق اندر اندر کشیدگی ہیلتھ لائن، اگر آپ ایک گھنٹہ میں 400 کلومیٹر جلانے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ 6.4 کلومیٹر تک چل سکتے ہیں. یہ ایک نوٹ کے ساتھ ہے کہ آپ 15 منٹ میں 1.6 کلو میٹر سفر کر سکتے ہیں.
اگر آپ صرف 30 منٹ میں 400 کلومیٹر جلانے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو 7 منٹ 30 سیکنڈ تک 6.4 کلومیٹر تک چلانے کی ضرورت ہے. لہذا آپ کی رفتار کی رفتار آپ کو جلانے والی کیلوری پر اثر انداز نہیں کرتی، یہاں تک کہ اگر آپ کو مزید وقت کی ضرورت ہو.
کیا پلس کیلوری کو جلتا ہے جتنا چل رہا ہے؟
جیسا کہ اطلاع دی گئی ہے صحت12 کلوال فی گھنٹہ کے ذریعہ، آپ کے جسم کی کیلیوں کو پلٹ سکتا ہے. سوال یہ ہے کہ جب آپ کرتے ہیں پلیٹ تحریک آپ کے پیروں کے ساتھ ہپ چوڑائی کے علاوہ کھڑے ہونے کی طرح، دھونا جب تک آپ کی کٹائیوں کو فرش کو چھونے نہ دیں. اپنے ٹانگوں کو منتقل کئے بغیر، آپ کے پیٹ کی پٹھوں کی مدد سے اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھانا. اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھاتے ہوئے آگے بڑھائیں تاکہ وہ ایک لمبے قطار کی پوزیشن میں گھومیں.
اس کے بعد، اپنے پیروں کی طرف واپس اپنے ہاتھوں کو واپس لگائیں (جیسے جیسے آپ کے پاؤں) اپنی ابتدائی پوزیشن پر واپس آنے کے لئے، جبکہ پیٹ کی پٹھوں کو تنگ رکھیں. اگر آپ اسے 10 اوقات تک کر سکتے ہیں، اس کا مطلب ہے کہ آپ نے 120 کلومیٹر جلا دی ہے.
کھیلوں کے کیلکولیٹر کی حساب سے میراف شاپپالجب آپ 60 کلو گرام وزن رکھتے ہیں تو آپ کو 30 کلو سے زائد جلدی جلدی جاسکتی ہے.
تو، کون بہتر ہے؟
چل رہا ہے وقت کی اسی مدت میں قطبی سے زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے. ایسے کھیل جو آپ کی زیادہ سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں ان میں سے آپ کے لئے زیادہ مؤثر ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. تاہم، چلنے یا پلیٹ میں ہر ایک کے فوائد اور نقصانات ہیں.
بنیادی طور پر ٹرین چلائیں دل اور پھیپھڑوں کی مزاحمت آکسیجن کا استعمال کرتے ہوئے. جب پٹھوں کو پٹھوں کی طاقت کا استعمال کرنے پر توجہ دی جاتی ہے. تاہم، یہ ناممکن نہیں ہے کہ دونوں ہی دل اور پھیپھڑوں کی دیکھ بھال اور عضلات کی طاقت کو ایک ہی وقت میں نقل و حرکت کے صحیح مجموعہ کے ساتھ تربیت دے سکیں.
اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو باقاعدہ طور پر ہونا چاہئے اور باقاعدگی سے ورزش کرنا ہوگا. لہذا، آپ صرف اس قسم کی ورزش کا انتخاب نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ کتنے کیلوری کو جلا سکتے ہیں. اگر آپ چلتے ہیں، تو یہ مزید کیلوری جلاتا ہے، لیکن آپ کے پاس گھر سے باہر چلنے کا وقت نہیں ہے اور اسے نہیں ہے ٹریڈمل، بس گھر میں پھانسی بہتر ہے.
