فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.)
- اس کے بارے میں سوچو کہ آپ کا مقصد کیا ہے
- آپ کی پسند کردہ کھیل کی سرگرمیوں کو منتخب کریں
- اپنے ورزش کے وقت پر غور کریں
- کھیلوں کو اکیلے یا دوستوں کے ساتھ پسند کریں؟
- آپ کو بھی غور کرنے کی ایک اور چیز ہے
میڈیکل ویڈیو: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.)
صحت اور صحت کے لئے ورزش ایک اہم ضرورت ہے. اس کھیل کے مختلف قسم کے کھیلوں کے دوران کیا جا سکتا ہے. تاہم، آپ کے لئے کون سا مشق ہے، ہاں، سب سے زیادہ مناسب ہے؟ ٹھیک ہے، کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو غور کرنا لازمی ہیں تاکہ آپ کے کھیلوں کے شیڈول آسانی سے اور معمول سے چلیں گے، اور نتائج زیادہ سے زیادہ ہو جائیں گے. یہاں جائزہ لیا گیا ہے.
اس کے بارے میں سوچو کہ آپ کا مقصد کیا ہے
کھیل شروع کرنے سے پہلے، آپ کیا کر رہے ہیں کے ساتھ شروع کریں. چاہے جسمانی فٹنس کے لئے، یا بعض عضلات پر توجہ مرکوز کریں، چوٹ کے بعد وصولی کے لۓ، وزن کم کرنے اور دوسروں کو کھونے کے لۓ.
مثال کے طور پر، آپ کو آسانی سے تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، صرف سیڑھی چڑھنا آپ کو سانس بناتا ہے. کارڈیو مشق جیسے چل رہا ہے، سائیکلنگ، تیراکی آپ کی پسند ہوسکتی ہے. اس وجہ سے، کارڈی مشق دل کے کام کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہے تاکہ جسم کے تمام حصوں میں زیادہ طاقتور پمپنگ.
یا، شاید اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے پاس کافی ہے لیکن محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی کرنسی ابھی تک ناقابل اعتماد نہیں ہے، تو آپ پٹھوں کی تشکیل کے لئے زیادہ مخصوص مشق شامل کرسکتے ہیں.
آپ کی پسند کردہ کھیل کی سرگرمیوں کو منتخب کریں
کھیلوں کی سرگرمیوں کا انتخاب کریں جو آپ پسند کرتے ہیں، نہ صرف ان لوگوں کو جو آپ کے لئے اچھا ہے، لیکن آپ انہیں پسند نہیں کرتے ہیں. مسئلہ یہ ہے، اگر آپ اسے پسند نہیں کرتے تو، لوگ آسانی سے اپنے مشق کو ختم کردیں گے کیونکہ وہ اس سے لطف اندوز نہیں کرسکتے ہیں. اگر یہ پسند ہے تو، ٹریننگ شیڈول بہت سوراخ شروع کر سکتا ہے، ختم نہیں ہوسکتا ہے.
اگر آپ اب بھی اس مشق کے بارے میں الجھن میں ہیں تو، پھر بھی سوچیں کہ آپ کتنی چھوٹی سی ہیں یا اکثر آپ کی پسند کردہ کھیل کی سرگرمیاں. مثال کے طور پر باسکٹ بال یا بیڈمنٹن کھیلنا. آپ دوبارہ سرگرمی کو چل کر شروع کر سکتے ہیں.
اپنے ورزش کے وقت پر غور کریں
وقت بھی آپ کے لئے کونسا مشق کا ایک اہم فیصلہ کن ہے. کام چھوڑنے سے پہلے، یا کام کے بعد، آپ ایسا کر سکتے ہیں. پھر ہر کھیل کے لئے آپ کا کتنا وقت ہے. یہ سب آپ کے ورزش کے مقام سے متعلق ہو گا.
اگر آپ ہر سیشن کے لئے وقت بہت مختصر ہے، بالکل، کسی بھی جگہ کا انتخاب نہ کریں جو بہت دور ہے، اس کا انتخاب کریں جو قریبی ہے، لیکن آپ ہر وقت آپ کے ساتھ سستی ہوسکتی ہے. کلیدی طور پر اس طرح کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جب مشق کرنے کے دوران، اور زندگی میں بھی کھیلوں کو ترجیح دیتے رہیں.
کھیلوں کو اکیلے یا دوستوں کے ساتھ پسند کریں؟
شاید یہ معمولی لگ رہا ہے، لیکن یہ آپ کے کھیل کی کامیابی کی چابیاں میں سے ایک ہے. جب آپ اپنے ہی مشق کرتے ہیں تو کیا آپ اسے باقاعدگی سے رہتے ہیں اور توجہ مرکوز کرسکتے ہیں؟
اگر ہاں، آپ اپنے اپنے مشق کے لئے باقاعدگی سے کرو. اس طریقہ کے ساتھ، آپ کا ہدف مشق کرنے کے لئے زیادہ حاصل کیا جائے گا. مثال کے طور پر، اگر آپ ہر صبح اکیلے سائکلنگ کو پسند کرتے ہیں تو یہ باقاعدگی سے کریں.
اگر آپ ایسے شخص نہیں ہیں جو خود مختار کھیلوں کو آزادانہ طور پر کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں، لیکن ایک یا دو دوستوں کے ساتھ ہونا چاہئے، اپنے دوستوں کے ساتھ مشق کرنے کا شیڈول، جو اسی حوصلہ افزائی کا حامل ہے.
مثال کے طور پر، اگر آپ صرف چند دوستوں کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں، تو آپ اس ویڈیو پر روزانہ جمناسٹک تحریکوں کو گھر میں مشق کرسکتے ہیں. لیکن یقینا جمناسٹکس کے اساتذہ کی طرف سے ویڈیوز سے باقاعدگی سے جمناسٹکس کرتا ہے.
اگر آپ بہت سے نئے دوستوں کے ساتھ مل کر مشق کرتے ہیں تو، جم یا زبا میں کھیلوں کا انتخاب کریں.
کچھ لوگوں کو مشق کرنے میں زیادہ مضحکہ خیز ہو جائے گا اگر وہ کمیونٹی کے ساتھ باقاعدگی سے کلاس یا کورسز ہیں. اگر آپ شخص کی قسم ہیں تو، آپ کے ارد گرد جم میں کلاسز کی پیروی کریں، یا کمیونٹی کے ساتھ باقاعدہ مشق کی پیروی کریں. مثال کے طور پر، آپ دوستوں کے ساتھ چلنا پسند کرتے ہیں، چلنے والے کمیونٹی کی پیروی کریں تاکہ آپ کو مشق کرنے کی حوصلہ افزائی ہو.
آپ کو بھی غور کرنے کی ایک اور چیز ہے
بہتر صحت کے صفحے پر اطلاع دی گئی ہے، وہاں بھی بہت سے اضافی چیزیں ہیں جن پر آپ کو بھی غور کرنا ہوگا، یعنی:
- بعد میں آپ کے مشق کے وزن کا انتخاب کرتے وقت حقیقت پسندانہ بنیں. اگر آپ ابتدائی ہیں تو، اپنی صلاحیتوں کو ایڈجسٹ کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے لئے صرف 100 میٹر چل رہا ہے تو سب سے پہلے چلنے کی کوشش کریں. اس کے بعد ہی یہ بھی مشکل بڑھ جائے گا.
- آپ کی جگہ موسمی حالات کے مطابق کھیلوں کی سرگرمیوں کا انتخاب کریں. انڈور کھیلوں کا انتخاب کریں اگر موسم دوستانہ نہیں ہے، باہر بھی ٹھوس یا بہت گرم ہے.
- بور کی روک تھام کے لئے ایک سے زیادہ قسم کی سرگرمی کا انتخاب کریں. اپنے بنیادی کھیل کے ساتھ ملائیں. بور کی روک تھام کے علاوہ، یہ پٹھوں کے دیگر حصوں کو بھی تربیت دے سکتا ہے.
