فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: پانچ سو سال پرانے کنویں پر شاہِ عارف المعروف میاں حضور نے کس سورة کا عمل کیا ۔حشرات الارض کے لئے عمل
- خواتین کے لئے باکسنگ کے مختلف فوائد
- 1. ہتھیاروں اور کندھوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنا
- 2. مزید کیلوری جلائیں
- 3. جسم کی بنیادی پٹھوں کو تربیت دیں اور پیٹ کو صاف کریں
- 4. عورت کے جسم کی طاقت اور توازن کو تربیت دیں
- 5. کشیدگی سے رعایت کرتا ہے
میڈیکل ویڈیو: پانچ سو سال پرانے کنویں پر شاہِ عارف المعروف میاں حضور نے کس سورة کا عمل کیا ۔حشرات الارض کے لئے عمل
جب آپ "باکسنگ" لفظ سنتے ہیں تو آپ کے دماغ میں کیا ہوتا ہے؟ پٹھوں والے، پٹھوں باکسر محمد علی، یا مینی Pacquiao، فلپائن کے فخر پر فخر ہے، ایک چھوٹی سی، باکسر؟ پھر، کیا آپ رونڈا روسی یا لیلا علی سے واقف ہیں؟ دونوں ایسے نام ہیں جنہوں نے خواتین کے باکسنگ کی دنیا کو کامیابی سے خوش آمدید. جی ہاں، اگرچہ باہمی مذاق مرد کی مذاق کے ساتھ موٹائی ہوئی ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی عورت بھی بہادر نہیں ہے نیبورلڑائی کی دنیا میں. اس کے علاوہ، باکسنگ عورتوں کے لئے اپنے ہیلتھ فوائد لاتا ہے جو معمول ہے. یہ رہیں خواتین کے لئے باکسنگ کے فوائد کیا ہیں؟
خواتین کے لئے باکسنگ کے مختلف فوائد
1. ہتھیاروں اور کندھوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنا
خواتین عام طور پر بڑی ہتھیاروں اور سگر بھی ہیں، کیونکہ مردوں کے مقابلے میں زیادہ موٹی ذخیرہ موجود ہیں. اس کے علاوہ، باکسنگ کی نقل و حرکت جو ہتھیاروں کو روکنے کے دوران ہاتھوں میں مختلف عضلات پر توجہ مرکوز ہوتی ہے مثلا ٹاسسپس، باسپس، اور کندھے بالا جسم کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
2. مزید کیلوری جلائیں
تمام کھیلوں میں، باکسنگ ایک ایسی قسم کا کھیل ہے جس کی ضرورت ہوتی ہے اسی وقت زیادہ سے زیادہ انرجی کو ڈرایا جائے. اگر باقاعدگی سے کیا جائے تو، وزن کم کرنے کے مؤثر انداز کے طور پر باکسنگ کے فوائد کو احساس کیا جا سکتا ہے.اوسط، باکسنگ کا ایک گھنٹہ 200-300 کیلوری تک خرچ کر سکتا ہے.
اس کے علاوہ، باکسنگ بھی دل اور پھیپھڑوں کی فٹنس کو بہتر بن سکتا ہے. آپ باقاعدگی سے اور باقاعدگی سے کرتے ہیں، دل کی گھنٹہ زیادہ باقاعدہ ہو جائے گی اور آپ کے پھیپھڑوں کو سانس لینے کے لئے زیادہ مؤثر ثابت ہوگا. طویل عرصے میں، یہ جسم زیادہ فٹ بنا دیتا ہے.
3. جسم کی بنیادی پٹھوں کو تربیت دیں اور پیٹ کو صاف کریں
بنیادی پٹھوں کی ایک بڑی تعداد ہے جس میں پٹھوں کی کم سینے کے پٹھوں، پیٹ، پیچھے، اور گردوں کے گرد ہوتی ہے. کور کی پٹھوں کو ریڑھائی کو مستحکم کرنے اور حفاظت کرنے میں ایک کردار ادا کرتی ہے، اور انسانی جسم کے تقریبا ہر تحریک میں مل کر کام کرتی ہے.لیکن صرف اس لئے کہ آپ کا جسم مناسب نہیں ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو مضبوط بنیادی پٹھوں ہیں.
آپ کی باکسنگ کے دوران جمع ہونے والی تمام حرکتیں، جب حملہ اور دفاع کرتے وقت، آپ کے پٹھوں کی بنیادی کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. بہترین جسمانی فٹنس کے ساتھ ساتھ آپ کے لئے بنیادی عضلات کی تربیت بہت فائدہ مند ہو گی ایک فلیٹ پیٹ کی شکل حاصل کرو،
4. عورت کے جسم کی طاقت اور توازن کو تربیت دیں
تیز رفتار اور غیر معمولی باکسنگ تحریک آپ کو ہمیشہ اپنے جسم کو بقایا اور / یا مخالف کی مشکل کارٹون سے بڑھنے کے قابل بنانا ہے. جسم کی اچھی توازن کو بھی ضرورت ہے جب آپ واپس لڑیں گے تو آپ کو پھانسی کے دوران گر نہیں آتے.
ٹرینز بنیادی پٹھوں کی طاقت باکسنگ کے فوائد کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. پیٹ میں لچک اور استحکام حاصل، باکسنگ کے ذریعے بیک اور ریڑھ کی پٹھوں کی پٹھوں کو بھی ریڑھ کی ہڈی کے لباس کو کم کر دیتا ہے اور ٹھیک موٹر مہارت کو تیز کرتا ہے. یہ آپ کو تیزی سے ردعمل اور غیر مستحکم سطحوں پر متوازن رہنا یا اچانک تحریکوں کا جواب دینے کے لئے کی اجازت دیتا ہے. آخر میں، ایک اچھی رقم اور توازن آپ کو چوٹ کے خطرے سے روک سکتا ہے.
5. کشیدگی سے رعایت کرتا ہے
خواتین کے لئے باکسنگ کے فوائد کو جسمانی فٹنس تک روکنا نہیں ہوتا.punchbag مارو یا چمکنا باکسنگ دوست کے ساتھ صحت مند طریقے سے آپ کے جذبات کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
باکسنگ کی طرف سے، آپ دل میں دفن کر کے جذبات یا غصہ کر سکتے ہیں. جمع کرنے کے لئے چھوڑ دیا جذبات یا بوجھ کے بعد میں بہت سے صحت کے مسائل کو بعد میں پیدا کر سکتے ہیں.
