دیکھو! زیادہ سے زیادہ کھیل موت کی وجہ سے کر سکتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Talking Blocks: Minecarts (Minecraft Animation)
  
• اضافی مشق rhabdomyolysis کا سبب بن سکتا ہے
  
• مشق کرتے وقت ایک دل کے حملے سے موت
  
• کچھ درست کھیل کی تجاویز
  
• 1. کھیلوں کے دوران جب اس سے زیادہ نہ ہو
  
• 2. صحت کے حالات کو کم نہ کریں
  
• 3. صبح میں ورزش کرنا بہتر ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Talking Blocks: Minecarts (Minecraft Animation)

جیسا کہ آپ جانتے ہو، انسان جو مشق کے بارے میں محتاج ہیں وہ یقینی طور پر ایک صحت مند، فٹ اور یہاں تک کہ لامحدود جسم کی حامل ہوگی جو طویل عمر میں ہوسکتی ہے. غیر یقینی طور سے، بہت سے لوگوں کو مشق کرنے کے بارے میں خوشگوار ہونے کے لئے مقابلہ، بھاری کھیلوں کو روشنی شروع کرنے سے. تاہم، کیا آپ نے کبھی سنا ہے کہ ضرورت سے زیادہ مشق موت کا باعث بن سکتا ہے؟ جی ہاں، حقیقت یہ ہے کہ اگر آپ زندہ رہتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ ہوسکتے ہیں. ذہنی؟ چلو، زیادہ سے زیادہ مشق سے موت کے کچھ وجوہات ملاحظہ کریں.

اضافی مشق rhabdomyolysis کا سبب بن سکتا ہے

rhabdomyolysis کیا ہے؟ Rhabdomyolysis ایک شرط ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب پٹھوں کو نقصان پہنچا جاتا ہے. یہ نقصان عضلات سے خون میں میوگلوبن کے رنگ کو جاری کرتا ہے. عام حالات کے تحت گردے عام طور پر خون سے سورج کو فلٹر کرتی ہیں. لیکن پٹھوں کے نقصان سے مادہ گردے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں کیونکہ وہ اپنی فلٹرنگ ڈھانچے کو روکتے ہیں. گردے کی ناکامی ہوتی ہے اور گردوں نے خون میں زہریلا مادہ جاری کردی ہے.

زیادہ سے زیادہ ورزش کے ساتھ، آپ کے پٹھوں کو کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور آپ کے عضلات اس نقطہ کو لے سکتے ہیں جہاں پٹھوں واقعی اس سنگین طبی حالت پر گونج لگاتے ہیں. ربنڈیولوولیسس کا علاج کس طرح خون میں پوٹاشیم کی سطح کو کمزور کرنے اور گردوں سے میوگلوبین کے پٹھوں کو پانی کرنے کے لئے اندرونی ہائیڈریشن کرنا ہے. تیز مرحلے میں، آپ کے دل اچانک دل کے حملے کے لئے خطرے میں ہو جائے گا.

مشق کرتے وقت ایک دل کے حملے سے موت

بنیادی صحت کے لئے بنیادی طور پر مشق بہت اچھا ہے. لیکن اکثر، بہت سے لوگ ان کے دل کی صحت پر توجہ نہیں دیتے ہیں، اور ان لوگوں کو اکثر زیادہ طور پر استعمال کرتے ہیں اور اس کے دل میں جذباتی مماثلت پیدا کرسکتے ہیں.

ہارورڈ ایلومنی ہیلتھ سٹڈی نے پایا ہے کہ دل کی بیماری کے خطرے میں کمی واقع ہوئی ہے جب آپ نے ہفتے میں 500 سے زائد سے زیادہ کیلوری خرچ کی اور آپ کو ہفتے میں 2،000 کیلوری تک پہنچنے میں کمی جاری رکھی. لہذا زیادہ مشق دل کی صحت کے لئے زیادہ تحفظ پیش نہیں کرتا.

جب کسی کو اضافی، اچھی طرح سے مشق کر رہا ہے ٹریڈمل، یا دیگر کھیلوں کے مقامات، یہ کچھ لوگوں میں اچانک دل کے حملے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ مشق کی وجہ سے دل کی موت سے موت کا تجربہ کرنے والوں کی اکثریت لوگوں کے 35 سال سے زائد افراد ہیں، یا آپ کہہ سکتے ہیں کہ وہ اب جوان نہیں ہیں. وہ کیوں ہے بنیادی طور پر، وہ صرف حال ہی میں کھیل کرتے ہیں، یا صرف اس وقت جب وہ ان کی عمر سے واقف ہیں تو انہیں مشق کی ضرورت ہوتی ہے.

اب، جب وہ مشق کی اہمیت کا احساس کرنے کے لئے بہت دیر ہو چکے ہیں، تو وہ جسم میں صحت، دل، بلڈ پریشر اور کولیسٹرل کے حالات کی جانچ پڑتال بھی بھول جاتے ہیں لہذا وہ یہ نہیں جانتے کہ ان کے دل کی بیماری کے بیج ہیں جو خطرناک خطرناک ہیں.

کچھ درست کھیل کی تجاویز

1. کھیلوں کے دوران جب اس سے زیادہ نہ ہو

بنیادی طور پر، صحت کے لئے مشق بہت اچھا ہے، اس کے دل پر بھی ایک اچھا اثر پڑ سکتا ہے. لیکن آپ کو بہت زیادہ کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بہت زیادہ مشق کرتے ہوئے، وزن کی تربیت یا سخت سرگرمیاں بھی شامل ہیں جو عضلات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

2. صحت کے حالات کو کم نہ کریں

اگر آپ مشق محسوس کرتے ہیں تو آپ کو غصے، چکنائی، سانس کی قلت، سینے کے درد اور حتی الٹی بھی محسوس ہوتی ہے، آپ کو فوری طور پر قریبی کلینک یا ہیلتھ سینٹر میں پہلی مدد حاصل کرنا چاہئے. یہ علامات اچانک دل کے حملے کا نشانہ بن سکتی ہیں، جو یقینی طور پر موت کی قیادت کرسکتی ہے. ذہن میں رکھو کیونکہ دل بھی عضلات سے متعلق ہے، اس کے دل میں ہونے والے نقصان مستقل طور پر ہوسکتی ہے اگر فوری طور پر سنبھالا نہ ہو.

علاج کرنے کا انتظار کرتے وقت آپ اسپرین کو بھی چکن سکتے ہیں. اسسپین خون کے پھٹوں کو توڑنے کے لئے کام کرتا ہے جو خون میں خون کے پمپ کو روکتا ہے.

3. صبح میں ورزش کرنا بہتر ہے

یہ صبح کیوں بہتر ہے؟ ہوا کے علاوہ اب بھی ٹھنڈا اور آلودگی سے پاک ہے، صبح کے وقت مشق تالے رات کو آرام کے لۓ رکھ سکتے ہیں. صبح میں ورزش کے فوائد کو انسانی دماغ کی رفتار بھی 4 سے 10 گھنٹے اور فخر سے بھی مل جائے گی. صبح بھی مشق کرتے ہوئے نیند کی کیفیت کو بہتر بناؤ گی جو آپ کے وزن کو بھی متاثر کرے گی. اس کے علاوہ، صبح میں صحیح مشق شیڈول کو منتخب کرنے میں موڈ اور کنٹرول بھوک کو بھی بہتر بنایا جائے گا.

لہذا صبح میں مشق کرنے کا ایک اچھا وقت ہے کہ کیلوری کو وزن کم کرنے کے لئے جلائیں. رات کو مشق کرنے سے بچیں، کیونکہ یہ سرگرمی کے دن کے بعد بڑی تھکاوٹ کا سبب بن جائے گا، اور یہ اچانک دل کے حملوں کی وجہ سے غیر معمولی نہیں ہوگی.