فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- لپس کے لوگوں کے لئے ورزش کے فوائد کیا ہیں؟
- 1. ہڈیوں کو مضبوط اور لچکدار جسم بنائیں
- 2. ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے
- 3. تھکاوٹ اور تھکاوٹ کو کم کریں
- 4. علاج سے مختلف ضمنی اثرات کو روکنے کے
- لوگ کس قسم کی مشق لپپس کرتے ہیں؟
- Lupus کے لئے مشق کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
لوپس ایک دائمی بیماری ہے جس سے جسم کی مدافعتی نظام کو اپنے جسم کی ٹشو کو تسلیم کرنے میں ناکام ہے اور اس پر حملہ کیا جاتا ہے اور عام جسم کے ٹشو کو نقصان پہنچاتا ہے. جو لوگ اس بیماری کا تجربہ کرتے ہیں وہ تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، بہت سے لوگ باقاعدہ مشق کرنے سے بچتے ہیں. دراصل، معمول کا استعمال ایک ضروری بن گیا ہے جو ہر شخص کی طرف سے پورا ہونا ضروری ہے، یہاں تک کہ بیمار افراد کے لئے.
لپس کے لوگوں کے لئے ورزش کے فوائد کیا ہیں؟
اگر آپ اکثر اس مشق کو سنتے ہیں تو صرف مریض کی حالت کمزور ہوجاتی ہے، یقینا یہ بالکل صحیح نہیں ہے. حقیقت میں، ورزش بالکل لپس خراب نہیں کرتا. حقیقت میں، بہت سے چیزیں حاصل کی جاسکتی ہیں اگر ایک شخص جو باقاعدہ مشق کرتا ہے. یہاں lupus کے لئے کھیلوں کے فوائد مختلف ہیں:
1. ہڈیوں کو مضبوط اور لچکدار جسم بنائیں
ایک علامہ جس سے اکثر لوگ اپنے آپ کو لپس کے ساتھ تجربہ کرتے ہیں، پٹھوں اور پٹھوں کا درد سخت ہوتا ہے، لہذا یہ زیادہ لچکدار بنانے اور ان علامات کو دور کرنے کے لئے مشق لیتا ہے.
2. ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے
بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی بیماری کا تجربہ تقریبا 60 فیصد لوگوں کو ذہنی خرابی کا سامنا ہے، چاہے وہ شدید ڈپریشن سے ہلکے ہو. لہذا، دماغی صحت واپس کرنے کے لئے مشق کی سفارش کی جاتی ہے. برطانوی جرنل آف سپورٹ میڈیسن میں شائع ہونے والے مطالعہ نے یہ بھی کہا ہے کہ ایک ہی چیز یہ ہے کہ ایک ہفتے میں 20 منٹ کی جسمانی سرگرمی پرانی بیماریوں کے ساتھ مریضوں میں ذہنی خرابیوں کو بہتر بنا سکتے ہیں.
3. تھکاوٹ اور تھکاوٹ کو کم کریں
ایسی چیزوں میں سے جو لیپاس یا دیگر دائمی بیماریوں کے ساتھ مریضوں کو بنا دیتا ہے وہ مشق سے بچتا ہے کیونکہ اس سرگرمی سے جسم کو تھکا ہوا اور تھکا ہوا سمجھا جاتا ہے. اس کے برعکس، 70 مطالعے کے مطابق اسی طرح کی بات ہوتی ہے، مثلا ورزش عام طور پر تھکاوٹ پر قابو پانے میں مؤثر ہے. بے شک، دائمی بیماری کے مریضوں میں، جسمانی سرگرمی کو آگے بڑھانے کی منصوبہ بندی لازمی ہے.
4. علاج سے مختلف ضمنی اثرات کو روکنے کے
کچھ دواؤں جو lupus، خاص طور پر prednisone کے ساتھ لوگوں کو دیا جاتا ہے، جسم کے وزن کو بڑھا سکتے ہیں. بعض دیگر افراد کو خون کے دباؤ، کولیسٹرال، اور خون کی شکر کی سطح میں اضافے کے تجربے میں اضافہ کر سکتا ہے. یہاں تک کہ سٹیرایڈ منشیات بھی بھوک میں اضافہ کرسکتے ہیں. جسم کے لئے یہ تمام ضمنی اثرات بالکل خراب ہیں. لہذا، کنٹرول کے تحت رکھنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش ضروری ہے.
لوگ کس قسم کی مشق لپپس کرتے ہیں؟
لپس کے لئے ورزش کی قسم اصل میں ہر مریض کی حالت کے مطابق ہے. تاہم، امریکی ریمیٹولوجی کے مطابق، یہ پتہ چلتا ہے کہ لوگ اس طرح کی مشقیں کرتے ہیں.
- لچک میں اضافہ کرنے کے لئے کھیل
- پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے مشق
- کارڈیو ورزش
کچھ قسم کے مشق لپس کے ساتھ لوگوں کے لئے محفوظ ہیں، یعنی:
- تیراکی یا پانی کے کھیل
- تائی چی
- یوگا
- کم شدت ایروبک مشق
lupus کے لئے مشق کے لئے تجاویز
اگر آپ کھیل کرنا چاہتے ہیں تو، جسمانی حالت سے بدترین ہونے سے بچنے کے لۓ کئی چیزیں موجود ہیں جو:
اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ہر لیپس کے مریض کو ان کی اپنی سطح کی طاقت ہے، یہ بھی اس بات کا تعین کرتا ہے کہ کس قسم کی مشق کیا جاسکتی ہے اور سرگرمی کو کیسے لاگو کیا جا سکتا ہے. لہذا، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کیا کام کرسکتے ہیں.
آہستہ آہستہ شروع کرو. ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ورزش یا آسان جسمانی سرگرمی کے ساتھ شروع کریں، سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے معمول اور مسلسل طور پر رکھیں.
اپنے جسم کو سنیں. اگر آپ واقعی اچھی طرح محسوس کرتے ہیں تو پھر اس کی شدت کے ساتھ ورزش کرنے پر مجبور ہونے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کو فعال رہنے کی ضرورت ہے، جیسے آرام دہ اور پرسکون ٹول یا باغبانی، اور آپ کے جسم کو منتقل کرنے والے دیگر چیزیں.
