فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
- اندام نہانی واپس بند کرنے کے کئی طریقے
- 1. کیگل کا مشق
- 2. ایک اندام نہانی شنک آلہ کے ساتھ مشق کریں
- 3. صحت مند غذا اور فٹنس غذا
- 4. اسکواٹس اندام نہانی کو مضبوط کر سکتے ہیں
- 5. یوگا مشق طویل عرصے سے اندام نہانی کو مضبوط کر سکتی ہے
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
اندام نہانی کو بند کرنے کا طریقہ ان چیزوں میں سے ایک ہے جسے پیدائش دینے کے بعد طلب کیا گیا ہے. بہت سے خواتین محسوس کریں گے کہ ان کی انگور تنگ نہیں ہے، تنگ اور لچکدار کی طرح پیدائش سے قبل پہلے. اندام نہانیوں کے مسائل کے ساتھ چھٹکارا ختم ہونے کے بعد، پھر بہت سے خواتین جو دوبارہ جنسی تعلقات میں اعتماد کی کمی شروع کرتے ہیں.
آپ کو گھبراہٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ اندام نہانی کے پیدا ہونے کے بعد آرام دہ اور پرسکون ہونا ضروری ہے. جب آپ کی اندام نہانی کی ترسیل کی مدت ٹھیک ہو جاتی ہے تو آپ کی اندام نہانی دوبارہ ہوجائے گی، لیکن یہ واقعی قریب ہی نہیں ہے جیسا کہ اس کا استعمال ہوتا تھا، آپ کو یہ کرنا ضروری ہے کہ اندام نہانی کو بند کرنے کی ایک چھوٹی کوشش ہے. جاننا چاہتے ہیں، جیسے آپ نے اپنے اندام نہانی کو بند کرنے کے لئے کیا طریقے آپ کو کر سکتے ہیں؟ آئیے ذیل میں وضاحت میں اندام نہانی حاصل کرنے کے لۓ کئی طریقوں پر غور کریں.
اندام نہانی واپس بند کرنے کے کئی طریقے
1. کیگل کا مشق
Kegel مشق ایک تحریک ہے جو اندام نہانی کو بند کر سکتے ہیں. Kegel مشقوں کو پختہ فلور کے پٹھوں کو زیادہ زور سے بھی متاثر ہوتا ہے. یہاں تک کہ آسان، آپ گھر میں یہ مشق کر سکتے ہیں تاکہ یہ آپ کے گھریلو خاتون کے حق میں ہے جو اپنی خواہش کو دوبارہ دیکھنا چاہتے ہیں
2. ایک اندام نہانی شنک آلہ کے ساتھ مشق کریں
ایک اور طریقہ جسے آپ اپنی اندام نہانی کو بند کر سکتے ہیں، ایک اندام نہانی شنک آلہ استعمال کرتے ہیں. اس شنک کا آلہ سائز میں اور مختلف قسم کے جیل ساخت کے ساتھ ہے سلکان اور شنک مثلث کی طرح.
اس آلے کے ساتھ کس طرح عمل کرنا، آپ کو اندام نہانی میں اندراج ڈالنا ہوگا. اس کے بعد، آپ کے پٹھوں کو نچوڑ، اور جب آپ orgasm کرنا چاہتے ہیں تو آپ کی طرح اندام نہانی کی پٹھوں کو پکڑو، پھر چند لمحے تک پکڑو. اس تحریک کو ہر دو دن کے لئے 15 منٹ کی مدت کے مطابق کریں. آپ ایک دکان میں ایک اندام نہانی شنک بھی خرید سکتے ہیں جو جنسی کے اوزار بیچتے ہیں یا آن لائن آرڈر کرتے ہیں.
3. صحت مند غذا اور فٹنس غذا
حقیقت میں صحت مند نہیں ہیں جو فوڈز ہم کھانے کے کھانے سے کافی فائیٹوسٹروجن (ایک خاتون جنسی ہارمون بنانے والی مادہ) فراہم نہیں کرسکتے ہیں. لیکن اگر آپ صحت مند غذا کھاتے ہیں جو خاص طور پر اندام نہانی صحت کے لئے اچھے ہیں، تو یہ آپ کے جینیاتوں پر مثبت اثر پڑے گا.
صحت مند فوڈ کھانے، فٹنس کے ساتھ مل کر کم جسم کے پٹھوں کی تحریکوں پر توجہ مرکوز، قدرتی طور پر اندام نہانی کو بند کرنے میں مدد ملے گی. اس طرح، اندام نہانی کی لچک برقرار رکھی جائے گی اور آپ کو پیدا ہونے کے بعد ڈھونڈنا آپ کی اندام نہانی کی مضبوطی بحال ہوجائے گی.
4. اسکواٹس اندام نہانی کو مضبوط کر سکتے ہیں
اسکواٹس تحریکوں اور مشقیں ساکنگنگ اندام نہانی کو دوبارہ مضبوط کرنے کے لئے ایک اچھا مشق ہوسکتی ہے. اسکواٹس آپ کو اندام نہانی میں گمشدہ لچک حاصل کرنے میں مدد ملے گی. چال آسان ہے، کھڑے ہونے اور اپنے پاؤں کو تھوڑا سا اپنے ہونٹوں سے قطع نظر سے پوزیشن دینا. ہاتھ کی حیثیت مفت ہے، آپ دونوں ہاتھوں کو پکڑ سکتے ہیں یا اسے کمر میں رکھ سکتے ہیں اس کے بعد اپنے بٹوے اور pelvis منتقل کریں، جیسا کہ آپ بیٹھنا چاہتے ہیں، لیکن منزل کو چھونے کے لۓ منع رکھیں. آدھے جسم تک پہنچنے کے بعد، اپنے جسم کو پھر سے کھینچیں، اور ایسی جگہ پر کریں جو آپ دوبارہ بیٹھنا چاہتے ہیں.
بہت سے لوگ اسکواٹس کے بارے میں غلط خیال رکھتے ہیں، اس وجہ سے اسکواٹس گھٹنے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. دراصل یہ غلط ہے، اس کے ساتھ عملی طور پر اسکواٹس گھٹنے کی قوت میں اضافہ کریں گے اور سب سے اہم چیز آپ کی اندام نہانی کی تنگی اور تنگ کی پٹھوں میں ہے.
5. یوگا مشق طویل عرصے سے اندام نہانی کو مضبوط کر سکتی ہے
اگر آپ باقاعدہ یوگا پر عمل کرتے ہیں، تو آپ پورے جسم کے لئے بہت سارے فوائد حاصل کریں گے. پٹھوں کی پٹھوں کی توسیع اور اختلاط سے متعلق مشقوں کے ساتھ، اندام نہانی اندام نہانی کو بند کرنے کے لئے. تقریبا تمام یوگا کی حرکتیں آپ کی پٹک فلو کی پٹھوں کو نشانہ بنائے گی.
