فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: WASIF LINES ~~ Death (موت)
- طویل عرصے سے رہنے کے لئے بہت مزہ اور مزہ
- 1. نیند
- 2. futsal یا باسکٹ بال کھیلیں
- 3. کافی پاؤ
- 4. اپنے پیاروں کے ساتھ وقت خرچ کرو
- 5. مسالیدار کھانا کھاؤ
- 7. ٹی ٹی ایس میں بھریں، یا پہیلی اور سوڈوکو کھیل کریں
- 8. فوری جنسی
- 9. بہت سے مسکراہٹ اور ہنسی
- 10. چھٹی پر جائیں
میڈیکل ویڈیو: WASIF LINES ~~ Death (موت)
کوئی بھی جانتا ہے کہ ہم دنیا میں کتنا عرصہ تک زندہ رہ سکتے ہیں. تاہم، آپ طویل اور صحت مند ہونے کے بہت سے طریقے کر سکتے ہیں. ورزش اور صحت مند کھانے کا کھانا؟ آہ، یہ عام ہے! مندرجہ ذیل تفریحی اور تفریحی سرگرمیاں بھی آپ کی زندگی کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے کس طرح اچھے ہیں، کیسے ہیں. تم کیا کر رہے ہو
طویل عرصے سے رہنے کے لئے بہت مزہ اور مزہ
1. نیند
سرگرمی کے دن کے بعد نیند سب سے زیادہ پریشان انتظار کی سرگرمی ہے. عام طور پر بالغوں کو اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ہر رات 7-8 گھنٹے سونے کی ضرورت ہوتی ہے.
بدقسمتی سے، بہت سے لوگ اصل میں سوتے ہیں. حقیقت میں، نیند کو برداشت میں اضافے اور کشیدگی کو دور کرنے کے لئے کافی ہے لہذا آپ کو زیادہ صلاحیت ہے. کافی نیند حاصل کرنا آپ کے جسم کو دائمی بیماریوں کے مختلف خطرات جیسے موٹاپا اور دل کی بیماری، اور وقت سے قبل عمر کی روک تھام کو روکنے کے لۓ طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد ملتی ہے.
2. futsal یا باسکٹ بال کھیلیں
آپ مشق کرنے کے لئے سست ہیں کیونکہ آپ اکیلے پسینہ نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ حقیقت میں، مشق آپ کو طویل عرصے سے رہنے میں مدد دے سکتا ہے. روٹین ورزش دل اور پھیپھڑوں کو فروغ دیتا ہے، کشیدگی سے نجات دیتا ہے اور آپ کو ذہنی امراض کے خطرے سے بچاتا ہے، چوٹ اور درد سے بچنے کے لۓ اپنی پوزیشن کو بہتر بنانے کے لئے اپنی مدافعتی نظام کو برقرار رکھتا ہے.
اگر آپ اکیلے مشق کرنے کے لئے لچکدار ہیں تو، کھیل یا مقابلوں کے ساتھ مشق کی ایک قسم کے ساتھ گروپ جسمانی سرگرمی کی تلاش کریں. مثال کے طور پر، جیسے جیسے futsal، ٹینس، بیڈمنٹن، یا کراسفیٹ اور بوٹ کیمپ. جسم زیادہ فٹ بنانے کے علاوہ، ورزش کے دوران دوسروں کے ساتھ سماجی بات چیت آپ کو کشیدگی سے روک سکتا ہے.
3. کافی پاؤ
سرگرمی چھوڑنے سے قبل بہت سے لوگوں کو ایک کپ کاک کافی پینے سے شروع کرنا پڑتا ہے. وجہ، ویسے بھی، کیونکہ آپ دفتر میں یا کیمپس پر ہوتے ہیں تو آپ کو جلدی نیند نہیں ملتی ہے. تاہم، اس کے بغیر آپ کے پسندیدہ سیاہ کافی کا ایک کپ بھی نوجوان بن سکتا ہے.
کافی پھلیاں میں اینٹی آکسائڈنٹ آزاد ذہنیوں سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں اور دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. 2000 میں امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع ہونے والے مطالعہ نے کہا کہ کافی برا ایل ایل ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اچھا ایچ ڈی ایل کولیسٹرول بڑاتا ہے، لہذا یہ دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اچھا ہے.
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے تحقیق کے مطابق، ایک دن دن میں 2-3 کپ کا پینے پینے میں دائمی بیماریوں سے موت کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
نوٹ: آپ کڑھائی کالی کافی پیتے ہیں، بغیر چینی، کریم، یا دیگر میٹھیروں کے بغیر. حصوں کو زیادہ حد تک نہیں ہونا چاہئے، تاکہ اس کے ارد گرد تبدیل کرنے کے لئے صحت کے لئے نقصان دہ نہیں ہے. آپ سب سے اوپر فوائد حاصل کر سکتے ہیں پینے کی کافی ایک دن صرف 2-3 کپ ہے. اس کے علاوہ، دائمی بیماریوں سے موت کا خطرہ دراصل 56 فیصد بڑھ سکتا ہے.
4. اپنے پیاروں کے ساتھ وقت خرچ کرو
انسان ایک دوسرے کے بغیر نہیں رہ سکتے ہیں. لہذا آپ کے ارد گرد لوگوں کے ساتھ آپ کے سماجی بات چیت اور قریبی تعلقات آپ کو زیادہ نوجوان بن سکتے ہیں. ان لوگوں کے ساتھ سماجی بات چیت جو قریبی اور آپ سے تعلق رکھتی ہے وہ آپ کو واحد، اداس، اور دیگر ذہنی خرابیوں سے روکنے میں روک سکتے ہیں.
لہذا، آپ کے اراکین کو دوستوں یا خاندان کے ساتھ خرچ کرنے میں کوئی درد نہیں ہوتا تاکہ آپ لمبی زندگی گذاریں. شہر میں چھٹیوں کی منصوبہ بندی کرنے یا اس کے لئے دنیا بھر میں گھومنے کی کوئی ضرورت نہیں. رہنے والے کمرہ سوفی پر ٹی وی دیکھتے وقت وینٹنا کرنا، شہر کے پارک میں ٹہلنا، یا قریبی کیفے میں قافلہ اسی طرح فائدہ مند ہے.
بہت سے لوگوں کے ساتھ دوست بنانا اور دوستی کو برقرار رکھنے میں لمبی عمر کے امکانات میں 50 فیصد زیادہ اضافہ ہوسکتا ہے. ریسرچ میں یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ بہت سے لوگوں کے ساتھ دوست بیماری کی بحالی کو بھی تیز کرسکتے ہیں.
5. مسالیدار کھانا کھاؤ
مبارک ہو آپ جو مرچ اور مسالے ہوئے کھانا پسند کرتے ہیں! کھانے کی مسالے والی کھانے کی اشیاء کئی بین الاقوامی مطالعات کے مطابق آپ کو طویل عرصے سے رہنے میں مدد مل سکتی ہے.
ریاستہائے متحدہ امریکہ اور چین سے دو مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کے گروپوں نے تقریبا ہر روز مسالے ہوئے کھانے کو کھا دیا ہے جو مرچ کی بیماریوں سے موت کی خطرے میں 13-14 فیصد کی کمی میں کمی آئی ہے. خواتین جو مسالہ کھاتے ہیں وہ بھی کینسر اور سری لنٹ کی خرابیوں سے موت کے خطرے سے بچنے کی اطلاع دیتے ہیں. اس مسالیدار خوراک کے تمام فوائد اس کیپساسکین مواد سے آتے ہیں.
یہاں تک کہ آپ کو بھی اس سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. رات میں مسالیدار کھانا کھانا پکانے کے معدنی خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے جس سے آپ کو رات کی نگہداشت کرنا پڑتی ہے اور ساری سواری میں مشکل بھی ہوتی ہے.
7. ٹی ٹی ایس میں بھریں، یا پہیلی اور سوڈوکو کھیل کریں
بہت مفت وقت ہے لیکن آپ کیا کرنے کے بارے میں الجھن میں ہیں؟ صرف ایک شطرنج، شائقین کو منظم کرنے، یا ایک اخبار یا ٹی ٹی ایس کتاب میں ٹی ٹی ایس بھرنے کی کوشش کریں. آپ بھی ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں آن لائن کھیل جس سے آپ اپنے دماغ کو سودوکو کی طرح بناتے ہیں.
ان دماغ کے کھیلوں میں سے ایک اعلی سطح کی پیشرفت کی ضرورت ہوتی ہے. بہت سے مطالعہ کیے گئے ہیں کہ یہ بتاتے ہیں کہ ٹی ٹی ایس، سوڈوکو اور پہیلیاں دماغ کو تربیت دیتے ہیں، سوچنے، تجزیہ کرنے، جذباتی انٹیلی جنس کو تربیت دینے کے لئے میموری کو تربیت دینے کے لئے. دماغ کے ٹھنڈیوں کو سنجیدگی سے روکنے کی بھی روک سکتی ہے تاکہ یہ ڈیمیمیا اور الزیائیر کا خطرہ کم ہوجائے.
8. فوری جنسی
Verywell صحت، جنسی اور رابطے سے رپورٹنگ صحت کے اہم حصوں کے طور پر سمجھا جاتا ہے. جنسی خوش ہارمون آکسیوٹیکن کو آزاد کرنے میں مدد ملتی ہے. جسم میں، آکسیٹوکن کشیدگی کو کم کرنے، خون کی دباؤ کو کم کرنے، درد کو دور کرنے اور پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں کام کرتا ہے. اسی وجہ سے ایک ساتھی کے ساتھ جنسی تعلقات اور خوشبو رکھنے میں آپ کو طویل عرصہ تک زندہ رہنے کی ضرورت ہے.
جنس کسی بھی ساتھی کے ساتھ جذباتی تعلق کو بھی مضبوط کرتا ہے جو گھر میں ہم آہنگی برقرار رکھتا ہے. یہ دونوں آپ کے دماغی صحت کے لئے یقینی طور پر فائدہ مند ہے.
بلاشبہ، آپ کو جنسی تعلقات کے اصول کو لاگو کرنا ضروری ہے تاکہ مسائل کے مختلف خطرات جیسے ناپسندیدہ حملوں اور خطرناک وینزویلا بیماریوں کی منتقلی سے بچیں.
9. بہت سے مسکراہٹ اور ہنسی
مسکراہٹ طویل رہنے کے لئے ایک سستا طریقہ ہے. مراقبت کے دوران آرام کی طرح، مسکراہٹ کشیدگی کے اثرات کو بھی روک سکتا ہے. جب آپ مسکراہٹ اور ہنسی کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو آپ کے دماغ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. یہ ہارمون بھی خون کے بہاؤ کو صاف کرنے کے لئے بھی کام کرتا ہے لہذا یہ دل کی صحت کے لئے اچھا ہے.
بہت سے مطالعے میں بھی دل کی صحت کے لئے مسکراہٹ اور ہنسی کے فوائد کو ثابت ہوتا ہے کہ تقریبا یروبیک مشق کے طور پر. آپ کے مدافعتی نظام کو مسکراہٹ اور ہنسانا.
آپ ابھی تک یہ فائدہ حاصل کر سکتے ہیں صرف مسکراہٹ یا ہنسانے کے لئے. اپنے آپ کو مسکرانے کے لۓ مجبور کر کے، ہم اپنے جسم کو "چیلنج" میں یقین کرتے ہیں کہ ہر چیز ٹھیک ہے، لہذا کشیدگی آہستہ آہستہ غائب ہوجاتی ہے.
لہذا، اگر آپ واقعی اس شخص کو پسند نہیں کرتے ہیں یا کسی تلخ حالت میں ہیں تو اپنی پوری مسکراہٹ دے دیں اور ہنسی کریں. وقت کے ساتھ، آپ کی مسکراہٹ مخلص اور حقیقی محسوس کرے گی.
10. چھٹی پر جائیں
نئے مقامات پر جا رہے ہیں جو ہم نے کبھی کبھی پہلے کبھی نہیں دیکھا ہے، منفرد پرکشش مقامات اور شاندار اندازات دیکھتے ہیں، چھٹیوں کے دوران تازہ ہوا کو خوش کرنے کے لئے سائنس کی طرف سے سائنس کی طرف سے ثابت ہونے کا ایک طریقہ ہے.
درمیانی عمر والے مردوں اور عورتوں کا ایک بڑا مطالعہ جو دل کی بیماری کا خطرہ ہے اس سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ چھٹیوں کے لۓ سالانہ چھٹی لے جاتے ہیں وہ موت کا خطرہ کم ہوتے ہیں.
"ہر سال چھٹیوں کا شیڈولنگ صرف کشیدگی کو کم نہیں کرتا بلکہ آپ کے مجموعی جسم اور روح کی خوشی میں بھی اضافہ ہوتا ہے." ریڈر کے ڈائجیسٹ میں ایم ڈی سونیا ڈبلیو تھامس. تھامس نے جاری رکھی، جو لوگ زور پر زور نہیں دیتے وہ ایک مضبوط مدافعتی نظام رکھتے ہیں تاکہ ان کے جسم کینسر سے متعلق ایجنٹوں سے لڑنے کے لئے زیادہ محتاط ہیں.
لہذا اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ آپ دفتر میں کس طرح مصروف ہیں، ایک وقفہ لینے کا وقت لگائیں. بیرون ملک مقیم عیش و آرام کی چھٹیوں کی کوئی ضرورت نہیں، ملک میں گھریلو تعطیلات بھی اچھی طرح سے اچھی ہیں، آپ جانتے ہیں!
