فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
- صحت کے لئے خاندان کے ساتھ کھانے کے فوائد
- 1. صحت مند کھانے کا انتخاب
- 2. بچوں کی خوراک کی نگرانی کریں
- 3. کھانے کے حصے کو کنٹرول کرنا آسان ہے
- 4. بچوں میں خطرناک سلوک کی روک تھام
- 5. کشیدگی سے دور رہیں اور ڈپریشن کو روکیں
میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
کیا آپ اور آپ کا خاندان عام طور پر مل کر کھاتے ہیں؟ یا مختلف مصروف شیڈول اور شیڈول کی وجہ سے، آپ اپنے خاندان کے ساتھ نہیں کھا سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ کئی مطالعہ ثابت ہوتے ہیں کہ ہر روز آپ کے خاندان کے ممبروں کے ساتھ کھانا صحت کے فوائد کا غصہ ہے. فوائد کیا ہیں؟ ذیل میں جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
صحت کے لئے خاندان کے ساتھ کھانے کے فوائد
اپنے خاندان کے ساتھ کھانے کے لئے ایک لمحہ لینے کی کوشش کریں. چاہے وہ صبح یا رات کے کھانے میں ہو. ایک ساتھ کھانا کھانے مندرجہ ذیل فوائد پیش کر سکتا ہے.
1. صحت مند کھانے کا انتخاب
اگر آپ اکثر خود کو کھاتے ہیں تو، آپ باہر کھانا خریدنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. اگر آپ خاندان کے ساتھ کھاتے ہیں تو، عام طور پر آپ اور آپ کے خاندان گھر کھانا پکانے لگے گا. باہر کھانے کی خریداری صحت کے لئے خطرناک ہے کیونکہ آپ نہیں جانتے کہ کھانے کی پروسیسنگ کافی صاف اور صحت مند ہے. اس بات کا ذکر نہیں ہے کہ کھانے کی خریداری میں ذائقہ بڑھانے، کیمیائی رنگ، یا دیگر additives شامل ہیں.
گھر کھانا پکانا بہت صحت مند ہے کیونکہ آپ پروسیسنگ خود کو ضمانت دے سکتے ہیں. اس کے علاوہ آپ کھانا پکانے میں کتنا نمک، چینی، اور کیمیائی اشیاء کو بھی کنٹرول کرسکتے ہیں.
2. بچوں کی خوراک کی نگرانی کریں
اگر بچہ اکیلے کھاتا ہے یا اس کی دیکھ بھال کے ساتھ، اب تک جانتا ہے کہ اس نے سبزیاں یا چاول کا استعمال نہیں کیا ہے. ٹھیک ہے، والدین کے ساتھ کھانے سے آپ اپنے بچے کی روز مرہ کی غذا کی نگرانی کر سکتے ہیں. آپ کو ہر روز ہر قسم کی خوراک متعارف کرانے کا بھی موقع ملا ہے. یہ چنئی فوڈ اور زیادہ وزن والے بچے کو روک سکتا ہے.
2000 میں ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ماہرین کی ایک ٹیم نے ایک سروے سے پتہ چلا کہ 9-14 سال کے بچوں کو جو ہمیشہ اپنے خاندانوں کے ساتھ کھاتے ہیں سبزیوں اور پھلوں کا زیادہ شوق ہے. وہ غریب کھانے کی اشیاء اور سوڈا جیسے بیماریاں کھانے والی اشیاء اور مشروبات کو کم کرنے کا بھی کم امکان رکھتے ہیں.
3. کھانے کے حصے کو کنٹرول کرنا آسان ہے
گھر میں اپنے خاندان کے لئے کھانا پکانے کے بعد، آپ کو اندازہ لگایا جائے گا کہ کھانا کا صحیح حصہ کتنا ہی ہے. اگر کھانا استعمال نہیں کیا جاتا ہے تو یہ براہ راست ریفریجریٹر میں ڈال سکتا ہے. اگرچہ آپ کھاتے ہیں تو، کھانے کی خدمت کا حصہ عام طور پر بہت زیادہ ہے. کیونکہ آپ کو کھانے کے لئے ادائیگی کرنا ہے، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ خرچ کرنے کی کوشش کی جاتی ہے، اگرچہ آپ سستی ہو چکے ہیں.
4. بچوں میں خطرناک سلوک کی روک تھام
ریاستہائے متحدہ میں لت اور مسمار کرنے کے بدعنوان مرکز (CASA) کی طرف سے ایک 2010 کے مطالعہ کے مطابق، بچوں اور والدین کے ساتھ کھانا کھانے میں نمایاں طور پر بچوں میں خطرے سے متعلق رویے کو روک سکتا ہے. غیرقانونی بچوں کے ساتھ غیر قانونی منشیات کی کوشش کرنے میں 3.5 گنا زیادہ امکان ہے. ان میں سگریٹ نوشی کرنے کی کوشش کرنے میں 2.5 گنا زیادہ امکان ہے اور الکوحل مشروبات کی کوشش کرنے میں 1.5 گنا زیادہ امکان ہے.
ماہرین کا خیال ہے کہ ایک ساتھ کھانا کھانے میں والدین کو اپنے بیٹوں اور بیٹیوں کے امکان کو ابتدائی خراب اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے. اس کے علاوہ 2011 میں امریکی اڈڈمی آفڈرڈریٹریز جرنل میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو ہمیشہ اپنے والدین کے ساتھ کھاتے ہیں وہ اپنی صحت کے بارے میں فیصلے کرنے میں 24 فیصد سمجھتے ہیں.
5. کشیدگی سے دور رہیں اور ڈپریشن کو روکیں
2012 ء میں جرنل آف ویژن اور فیملی میں ایک مطالعہ نے بتایا کہ خاندانوں کو اکثر مل کر کھایا جاتا ہے، ان خاندانوں کے مقابلے میں ڈپریشن کا کم علامات ظاہر ہوتے ہیں جنہوں نے تقریبا ایک دوسرے کے ساتھ کھایا کبھی نہیں. ماہرین کی ایک ٹیم کے مطابق، جو اس رجحان کی جانچ پڑتال کرتے ہیں، واقعی، ایسا کھانا نہیں ہے جو آپ کو دماغی صحت کے مسائل پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. معیار کا وقت اور خاندان کی گرمی یہاں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے.
