فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Break Into The Power Of The Holy Spirit
- زنک کیا ہے؟
- خاص طور پر روزہ مہینے کے دوران جسم کیوں زنک کی ضرورت ہے؟
- زنک کا یہ ذریعہ کہاں حاصل ہوسکتا ہے؟
- ویٹامن سی کے ساتھ ساتھ مل کر بہتر کام کریں
- زین اور وٹامن سی کی کتنی ضرورت ہے تاکہ روزہ کے دوران آپ آسانی سے بیمار نہ ہو؟
میڈیکل ویڈیو: How To Break Into The Power Of The Holy Spirit
رمضان المبارک میں مسلمانوں کی عبادت کرنا ایک قیمتی لمحہ ہے. یقینی طور پر، بہت سے رمضان المبارک کے دوران بہتر طور پر عبادت کرنا چاہتے ہیں. لہذا، جسم صحت مند رہنا چاہئے اور روزہ مہینے میں ہونے والے کسی بھی تبدیلی سے اچھی طرح سے اپنانے کے قابل ہو. اگر نہیں، اس کی بجائے عبادت کی زیادہ تر بجائے، یہ آپ کی عبادت کو اصل میں روک سکتی ہے. پورے روزہ مہینے میں جسم کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لئے، زنک معدنی ہے جو آپ کی روزہ کی کامیابی کی چابیاں میں سے ایک ہے. بدن جست کی ضرورت کیوں ہے، خاص طور پر جب روزہ رکھنا؟ کتنا زنک کی ضرورت ہے؟
زنک کیا ہے؟
زنک ایک منرال ہے جو مدافعتی نظام کو برقرار رکھتا ہے. میڈیکل نیوز آج کی ویب سائٹ پر رپورٹ کیا گیا ہے، انسانی جسم کو ٹی سیلز نامی سیل کو چالو کرنے کے لئے زنک کی ضرورت ہے، جس کی طرف سے کام کرتا ہے:
- جب انضمام (بیکٹیریا، یا وائرس) موجود ہیں تو جسم میں مدافعتی نظام کے جواب کو باقاعدگی سے کنٹرول اور کنٹرول کرتا ہے.
- جسم میں صحت مند خلیات کے ساتھ مداخلت کرنے والے کینسر کے خلیات پر حملہ.
امریکی جرنل آف کلینکل غذائیت کے مطابق، جب لوگ زنک کی کمی کا تجربہ کرتے ہیں تو ان کے جسم ان لوگوں کے مقابلے میں جراثیموں سے زیادہ حساس ہیں جنہوں نے ان کی لاشوں میں کافی زنک رکھی ہے.
لہذا، جسم جست کی کمی نہیں ملنی چاہئے، یا آپ بیمار ہونے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا. نہ صرف آپ کو بیمار بناتا ہے، زنک کی کمی میں بھوک کا نقصان ہوتا ہے، بچوں، بال نقصان اور اسہال میں اضافہ کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے.
خاص طور پر روزہ مہینے کے دوران جسم کیوں زنک کی ضرورت ہے؟
روزہ رکھنے پر، جسم کھانے اور پینے کے قابل ہونے کا کم وقت ہے. روزانہ کھانے کا پیٹرن تبدیل ہوجائے گا.
کھانے اور پینے کے لئے یہ نسبتا کم وقت جسم کو غذائی اجزاء کی کمی کی زیادہ امکان کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، اگر صبح کے وقت اور روزہ توڑنے کا حق صحیح غذا کو منتخب کرکے منظم نہ ہو. اگر آپ کے غذائی اجزاء کی کمی ہے تو، آپ کی مدافعتی نظام کمزور ہوگی.
لہذا روزہ مہینے کے دوران زین کی جلدی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسم کو روزے کے دوران ہونے والی تبدیلیوں کو بہتر بنا سکے.
جسم میں کافی زنک کے ساتھ، مدافعتی نظام مضبوط ہوگی. آپ آسانی سے بیمار نہیں رہیں گے. روزہ رکھنے کے بغیر مشکلات کی بناء پر روزہ رکھنا آسان ہوتا ہے، جیسے آسان فلو، کھانسی وغیرہ وغیرہ.
زنک کا یہ ذریعہ کہاں حاصل ہوسکتا ہے؟
زین کھانے کی طرف سے آپ کے جسم کے لئے ضروریات کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے:
- اوست، یہ زنک معدنیات کا بہترین ذریعہ ہے.
- بیف، پولٹری، لابسٹر، کیکڑے، اناج جینک کے ساتھ شامل ہے. یہ خوراک زنک کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
- گری دار میوے، بیج، سیاہ چاکلیٹ، پورے گندم، دودھ اور دیگر عملدرآمد کی مصنوعات زنک میں شامل ہیں. یہ کھانے کی اشیاء میں کئی زنک معدنیات موجود ہیں لیکن اتسرس یا سرخ گوشت کے طور پر زیادہ نہیں ہیں.
ویٹامن سی کے ساتھ ساتھ مل کر بہتر کام کریں
زنک کے علاوہ، جسم میں وٹامن سی کے ذریعہ دیگر مائیکروسینٹ کی ضرورت ہوتی ہے. کیا آپ جانتے تھے کہ سفید خون کے خلیات جو مدافعتی دفاع کے طور پر کام کرتے ہیں ان میں موجود وٹامن سی ہے جو اس کی ساخت میں بہت زیادہ ہے. سفید خون کے خلیوں میں اعلی وٹامن سی جسم میں صحت مند خلیوں کو بیکٹیریا یا وائرس کے حملوں کی وجہ سے نقصان کے خلاف بچاتا ہے.
وٹامن سی میں اعلی اینٹی آکسائیڈ بھی شامل ہے. یہ اینٹی آکسائڈینٹس کو فری راحتوں کی وجہ سے نقصان کو روکنے کی صلاحیت ہے. جب فریقین کو تمباکو دھواں، آلودگی، یا تابکاری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو فری رپوٹ بنائے جاتے ہیں.
لہذا، رمضان کے دوران جسم کے دفاع کو مضبوط بنانے کے لئے وٹامن سی بہت ضروری ہے، جیسے جیسے جسم زنک کی ضرورت ہوتی ہے.
روزہ کے دوران وٹامن سی اور زنک کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، روزہ یا ساڑھ توڑنے کے بعد آپ اسے کھانے اور مشروبات سے حاصل کرسکتے ہیں.
تاہم، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ وٹامن سی اور زنک کی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتے ہیں، تو اس کا علاج کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. خلیات مختصر وقت کے دوران وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرنے اور بہتر طور پر زنک کرنے کے قابل ہوتے ہیں اور آپ کے پاس پیتے ہیں.
زین اور وٹامن سی کی کتنی ضرورت ہے تاکہ روزہ کے دوران آپ آسانی سے بیمار نہ ہو؟
جمہوریہ انڈونیشیا کے وزارت صحت کے مطابق زنک ہر دن بالغوں کی ضرورت ہے، چاہے روزے رکھنے یا نہ ہوں، مردوں کے لئے 13 ملیگرام اور عورتوں کے لئے دس ملیگرام بھی ہیں. جبکہ ایک دن، وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ مردوں کے لئے 90 ملیگرام اور 75 ملیگرام خواتین کو آسانی سے بیمار نہ ہو.
