فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- صحت مند کیک بنانے کے لئے ٹیکنیکس لیکن ابھی بھی مزیدار ہے
- 1. حصہ کے سائز پر توجہ دینا
- 2. غذا کے اجزاء میں شامل کریں جن میں مختلف غذائیت موجود ہیں
- 3. سنترپت چربی اور چینی کی سطح کو کم کرنا
میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
کیک مٹھائی کے ساتھ مطمئن ہیں اور ایک غیر معتبر ناشتا سمجھا جاتا ہے، کیونکہ اجزاء میں چینی، چربی، اور اعلی کیلوری موجود ہیں. تاہم، اگر آپ واقعی کیک پسند کرتے ہیں، تو آپ اپنے صحت مند طریقے سے اپنے کیک سے بھی لطف اندوز کرسکتے ہیں. صحت مند کیک بنانے کے طریقے یہاں ہیں لیکن اب بھی ایک اچھا ذائقہ ہے.
صحت مند کیک بنانے کے لئے ٹیکنیکس لیکن ابھی بھی مزیدار ہے
اصل میں، آپ کو پیٹ بھرنے کے لئے اور بھوک کو روکنے کے لئے آپ کو ایک ناشتا کی ضرورت ہے. یقینا آپ کیک آپ کو پسند کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو اپنے غذا کے پروگرام کو کامیاب رکھنے کے لۓ مندرجہ ذیل تجاویز کرنا پڑے گا.
1. حصہ کے سائز پر توجہ دینا
اگرچہ آپ کو کیک کی صحت مند کس طرح صحت مند نہیں ہے، آپ کے غذا اب بھی ناکام ہو جائے گا اگر آپ دیکھتے ہیں اور کیک کے حصے پر توجہ نہ دیتے ہیں تو آپ کھاتے ہیں.
اگر آپ واقعی آپ کے غذا کو پروگرام میں مدد کرنے کے لئے صحت مند کیک بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کیک کے سرونگ کی تعداد کا تعین کرکے شروع کر سکتے ہیں جو بعد میں بنائے جائیں گے. آپ چھوٹے اور منی سائز کے کیک سانچوں کا انتخاب کرسکتے ہیں، لہذا آپ کو کھاتے ہوئے کیک کے حصے کو کنٹرول کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں.
2. غذا کے اجزاء میں شامل کریں جن میں مختلف غذائیت موجود ہیں
آپ کے کیک ہدایت سے سوچنے اور کس کو منتخب کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے آپ کو کچھ اجزاء بہتر بنانا جو آپ کی کیک صحت مند بن سکتا ہے. ان میں سے بعض ہیں:
- کیک میں سبزیاں یا پھل شامل کرنے کی کوشش کریں. آپ اپنے صحت مند کیک کے غذائیت کو بہتر بنانے کے لئے سبزیاں اور پھلوں کے گرے ہوئے سیب، گاجر یا دیگر اقسام شامل کرسکتے ہیں. آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں، آپ کو صحت مند کیک کا ایک کافی اعلی فائبر مواد ملے گا.
- آٹا کا استعمال کرتے ہوئے سارا اناج. اگر آپ اپنے غذا کے پروگرام کے وسط میں ایک سنیک میں ایک صحت مند کیک بنانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، عام آٹا کو آٹے میں تبدیل کرنے کے لئے تکلیف دہ نہیں ہوتی ہے. سارا اناج. پھول سارا اناج عام طور پر بیکنگ آٹا سے زیادہ فائبر پر مشتمل ہے. آپ آٹا استعمال کر سکتے ہیں سارا اناج آٹا کی خوراک کے مطابق آپ عام طور پر استعمال کرتے ہیں.
- کم موٹی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے. نیبو یا سرکہ کے تھوڑا رس کے ساتھ مخلوط کم موٹی دودھ کے ساتھ مکھن بدل دیں. اگرچہ آپ کے کیک کا ذائقہ تھوڑا سا بدل گیا ہے، یہ اچھا ذائقہ کرنے کی ضمانت ہے. یا، آپ سادہ دہی کے ساتھ مکھن کو بھی تبدیل کر سکتے ہیں.
3. سنترپت چربی اور چینی کی سطح کو کم کرنا
کیک میں سنترپت چربی اور چینی کی سطح کو کم کرنے کے لئے، آپ مندرجہ ذیل ترمیم کرسکتے ہیں:
- صحت مند تیل کے ساتھ مکھن کی کچھ رقم بدل دیں. کسی ہدایت کو تبدیل کرنے کے بعد، آپ کو مکھن کا ایک حصہ تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو کچھ سبزیوں کے تیل کے ساتھ کم سنبھالنے والی چربی، جیسے کینول کا تیل ہے. لیکن ہوشیار رہو، سب مکھن کے ساتھ سبزیوں کے تیل کو تبدیل نہ کرو، کیونکہ یہ صرف آپ کے کیک کی ساخت کو بدل جائے گا.
- آپ استعمال کرتے ہوئے چینی کو کم کریں. ایک صحت مند کیک بنانے کے لئے، آپ کو بہت زیادہ چینی کا استعمال کرنا ہوگا. ہدایت میں 25-50٪ چینی خوراک کو کم کرنے کی کوشش کریں. اگر ہدایت کا کہنا ہے کہ چینی کی ضرورت ہے 4 چمچیں، تو آپ کو صرف چینی کے 2-3 چمچ استعمال کرنا چاہئے. یہ آپ کے صحت مند کیک میں کیلوری کو کم کرنے میں بہت مدد ملے گی.
