5 دلچسپ سرگرمی جو آج شروع ہونے والے ڈیمینیمیا کے خطرے کو کم کر سکتی ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America
  
• ڈیمنشیا بزرگوں کی ایک بیماری ہے
  
• مختلف روزانہ سرگرمیاں جو ڈومینیا کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں
  
  
• 1. کتاب پڑھیں
  
• 2. کورس میں شامل
  
• چیٹ
  
• 4. رقص
  
• 5. باغبانی
  

میڈیکل ویڈیو: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

ڈیمنشیایا علامات کا ایک گروہ ہے جو عمر کے ساتھ کم دماغ کی تقریب کے نتیجے میں پیدا ہوتا ہے. ڈیمنشیا کے علامات یاد رکھنا اور سوچ میں دشوار ہیں، تاکہ یہ سنیر یا بزرگ بیماری کے طور پر جانا جاتا ہے. شدید حالتوں میں، اس حالت کے ساتھ لوگوں کو خالی جگہوں کا تجربہ کر سکتا ہے. لہذا ڈیمنشیا کے ساتھ لوگوں کی زندگی کی کیفیت بہت کم ہے. حقیقت میں، ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے میں ایک چھوٹی سی عمر سے مختلف آسان چیزوں کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. ان میں سے کچھ بچپن سے بھی تمہارا شوق ہوسکتا ہے. چلو، اس مضمون میں مزید جان لو!

ڈیمنشیا بزرگوں کی ایک بیماری ہے

ڈیمنشیا کے لئے سب سے اہم خطرہ عنصر بڑھ رہا ہے. بی پی پی کی جانب سے جاری کردہ انٹر مردم شماری آبادی سروے کے نتائج کے مطابق، 2015 تک انڈونیشیا کی آبادی 60 برس تک 21.4 ملین افراد تک پہنچ گئی.

60 سالوں اور اس سے اوپر کی عمر کی حد ڈومینیا میں سب سے زیادہ خطرناک گروپ ہے. عمر آپ کی عمر، ڈومینیا کے لئے خطرہ زیادہ ہے. یہاں تک کہ، ڈیمنشیا کے علامات 40 سال کی عمر میں جلد ہی ظاہر ہونے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

مختلف روزانہ سرگرمیاں جو ڈومینیا کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں

ڈیمنشیا نہ صرف کسی شخص کو سنبھالنے کا سبب بنتا ہے اور سوچنے میں مشکل ہے، لیکن جذبات کا انتظام بھی مشکل ہے. ڈیمنشیا میں بھی شکار کرنے اور آسانی سے منتقل کرنے کے لئے مشکل یہ ہے.

دراصل، ڈیمنشیا کا خطرہ سست ہوسکتا ہے یا مکمل طور پر دماغ کے لئے ایک صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش کو برقرار رکھنے سے روک سکتا ہے. اس کے علاوہ، کچھ ایسی سرگرمیوں جو آپ روزانہ کے بغیر کرتے ہیں وہ بھی دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں تاکہ یہ ڈیمنشیا کا خطرہ کم ہوجائے. وہ کیا ہے

1. کتاب پڑھیں

تقریبا 90٪ انڈونیشیا کتابوں کو پڑھنے کے لئے پسند نہیں کرتے ہیں. یہ بہت بدقسمتی سے ہے کیونکہ کتاب پڑھنے کے فوائد صرف افقوں کو وسیع کرنے اور تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دینے میں مدد نہیں دیتے ہیں.

کتاب پڑھنے کے مشق تربیت یافتہ حراست کی مہارت اور دماغ کے کام کو مکمل کرنے کے لئے توجہ مرکوز سے متعلق ہیں. پڑھنا بھی پڑھتا ہے کہ آپ کو دماغ کی طاقت کو تیز کرنا، جذباتی، عمل، یاد رکھنا اور نئی معلومات ذخیرہ کرنا. لہذا، جو لوگ پڑھنے میں رضامندی رکھتے ہیں وہ دماغی بیماریوں کے مختلف قسم کے خطرے سے کم خطرہ جانتے ہیں، جیسے ڈیمنشیا اور الزییمر.

ہاک کانگ، طبی ڈیلی کے حوالے سے ایک مطالعہ کی طرف سے مندرجہ ذیل نظریہ ثابت ہوتا ہے. 1500 سال سے زائد عمر کے لوگوں کو دیکھ کر 65 سال سے زائد افراد جنہوں نے ڈیمنشیا سے پاک تھے، محققین کو پتہ چلا کہ وہ نوجوان تھے کیونکہ وہ پڑھتے تھے.

آو، کتاب پڑھو!

2. کورس میں شامل

آپ بڑی عمر کے ہیں، نئی چیزوں کو جاننا مشکل ہے. قدرتی طور پر، لیکن یہ فوری طور پر دینے کا کوئی سبب نہیں بناتے. ایک چھوٹی عمر میں کچھ نیا سیکھنا آپ کے دماغ کے لئے ایک چیلنج ہوسکتا ہے.

2014 کے ایک مطالعہ نے بالغوں کے مقابلے میں جنہوں نے فوٹو گرافی کا مطالعہ کیا وہ بالغوں کے ساتھ ایک نیا شوق تھا جو صرف فعال طور پر استعمال کرتے تھے. نتیجے میں، لوگ جو فوٹو گرافی کا مطالعہ کرتے ہیں وہ لوگ جو کھیل پسند کرتے ہیں، یادگار میں زیادہ اضافہ کرتے ہیں.

لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو فوٹو گرافی کے کورسز لینا پڑے گا، آپ جانتے ہیں، ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے کے لئے. اگر آپ غیر ملکی زبانوں، موسیقی کے سبقوں کو سیکھنے یا ناکامی کے خوف کے لۓ کھانا پکانے کا کورس بھی لینے میں ناکام رہے تو، شروع کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں!

چیٹ

کون، کون بات کرنا پسند نہیں کرتا؟ اب جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں تو، دماغ کو زیادہ فعال طور پر کام کرنے کے لئے کام کرتا ہے کہ آپ کس طرح سلوک، جواب، اظہار رائے، اور اسی طرح کی بات کریں.

اس دوران، دماغ بھی تمام واقعات اور بات چیت کی ریکارڈنگ رکھتا ہے. جب آپ اکیلے ہیں یا رات کو سوتے ہیں تو یہ عمل جاری ہے. اس کے لئے ذمہ دار دماغ کا حصہ مڈل ایئر فریم کورٹیکس اور طمپرپراپییٹل جنکشن ہے. دماغ کے دونوں علاقوں پروسیسنگ کی معلومات، میموری کو بہتر بنانے، اور سنجیدگی سے کام کرنے میں کام کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، دوسروں کے ساتھ معاشرتی دباؤ کو کم کرنے کا طریقہ بن سکتا ہے جس میں دماغ کی صحت پر منفی اثر ہوسکتا ہے. حقیقت میں، عوامی بس کے منتظر ہونے کے دوران آپ کے ساتھ شخص کے ساتھ ایک چھوٹی سی بات کو کھولنے کے لئے آپ کے دماغ صحت مند بنا سکتے ہیں.

4. رقص

رقص جسمانی سرگرمیوں میں سے ایک ہے جو دماغ کو فروغ دینے کے دوران جسم کی لچک کو تربیت دے سکتی ہے. رقص کرتے وقت، دماغ جسم کی تحریکوں کو شکست دیتی ہے. اس کے علاوہ، دماغ بھی نقل و حرکت کو یاد رکھنا اور آگے بڑھانے کے لئے کیا حرکتیں چلانے میں بھی کام کرتا ہے. ان تمام سرگرمیوں کو دماغ کے ایک حصے کی طرف سے باقاعدہ طور پر منظم کیا جاتا ہے جسے بیسل گینگیاہ کہا جاتا ہے.

نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن کے ایک مطالعہ کے مطابق، رقص یاد رکھنا اور آپ کو بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے طور پر ڈومینیا سے روک سکتا ہے. رقص جیسے ایروبک مشق کھوئے ہوئے ہپپوکوپال حجم کو بحال کرسکتا ہے. ہپپوکوپپس دماغ کا حصہ ہے جو میموری اسٹوریج کو کنٹرول کرتی ہے. جب آپ پرانی عمر تک پہنچے تو ہپپوکوپپس قدرتی طور پر سکڑیں گے، جو اکثر میموری اور سنیتا کی خرابیوں کا باعث بنتی ہیں.

5. باغبانی

آپ کے گھر یارڈ کو زیادہ خوبصورت بنانے کے علاوہ، باغبانی اصل میں آپ کے دل کو خوش کر سکتے ہیں اور بہت سے طبی مطالعات کی طرف سے ثابت کر سکتے ہیں، آپ جانتے ہیں!

الزیمیرر کی بیماری کے جرنل میں شائع کردہ تحقیقات کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ باغبانی دماغ سنجیدگی سے کام کرتا ہے، دماغ کی حجم کو بڑھانے اور 50 فیصد کی طرف سے الذیرر کا خطرہ کم کرسکتا ہے. 2006 ء میں شائع کردہ ایک اور مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے کہ باغبانی 2،000 بزرگ افراد کو دیکھتے ہیں جو 16 سال کے لئے باغبانی کی طرح 36 فیصد کی طرف سے ڈیمنشیا کا خطرہ کم کرسکتے ہیں.

اس کے علاوہ، باغبانی بھی دل کی بیماری کا خطرہ کم کر سکتا ہے.