فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Side Effects of Chinese salt Ajino Moto || Allabout4u.
- جسم کی علامات زیادہ تر نمک کھاتے ہیں
- 1. باقاعدگی سے پیشاب
- 2. اکثر سر درد
- 3. جلدی پیاس
- 4. ہائی بلڈ پریشر
- 5. آنکھیں بیگ ظاہر ہوتے ہیں
- روزانہ کی خوراک میں نمک کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: Side Effects of Chinese salt Ajino Moto || Allabout4u.
زمانے کی ترقی ہمیں ضرورت ہے کہ روزہ زندہ رہیں، بشمول روزہ کھانے کا کھانا شامل کریں جس میں بہت ساری نمک شامل ہو. دراصل، نمک کی انٹیک کے لئے زیادہ سے زیادہ حد صرف بالغوں کے لئے ہے فی دن 6 گرام یا ایک چائے کا چمچ.
زیادہ سے زیادہ کک نمک جسم میں مائع کی عدم توازن پیدا کر سکتا ہے. مختصر مدت میں، زیادہ سے زیادہ نمک کی کھپت صحت کے لۓ کئی ضمنی اثرات پیدا کرسکتی ہے جو خطرے میں ہوسکتی ہے.یہاں کچھ علامات ہیں کہ آپ کے جسم نے کافی نمک کھایا ہے.
جسم کی علامات زیادہ تر نمک کھاتے ہیں
1. باقاعدگی سے پیشاب
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، پانی کی اضافی کھپت آپ کو پیش کرنے کے لئے آگے بڑھنے میں زیادہ تر بنا سکتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. وجہ یہ ہے کہ، زیادہ سے زیادہ نمک کی کھپت "افواج" آپ کے گردے ان کو جسم سے نکالنے کے لئے سخت محنت کرنے کے لئے کام کرتی ہیں جو پیشاب کی بڑھتی ہوئی تعدد کی طرف جاتا ہے.
جب آپ پیشاب کرتے ہیں تو آپ کا جسم کیلشیم، جسم کے معدنیات سے محروم ہوجائے گا جو آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط رکھنے میں کردار ادا کرتی ہے. لہذا اگر آپ اکثر پیش نظر آتے ہیں، تو آپ کا جسم کیلشیم سے محروم ہوجاتا ہے اور اپنی ہڈیوں کو ضائع کر سکتا ہے. کیلشیم کی کمی کا ایک جسم اگسٹیوپروسیس کا خطرہ بڑھاتا ہے.
2. اکثر سر درد
ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ بالغوں نے سفارش کی حد کے مقابلے میں زیادہ نمک استعمال کیا، سر درد کا تجربہ کرنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں، اگرچہ ان کے بلڈ پریشر عام تھا، بالغوں کے مقابلے میں جو قدرتی طور پر نمک کھاتے تھے.
3. جلدی پیاس
بہت زیادہ نمک جسم میں مائع توازن کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، جو آپ کے منہ کو خشک کر سکتا ہے. یہی وجہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ خشک نمک بھی پیاس اور یہاں تک کہ پانی کی کھدائی بھی کر سکتے ہیں.
دیویڈریشن حراستی کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں اور یاد رکھنے کی صلاحیت کو کم کرسکتے ہیں. دراصل، ایک مطالعہ نے پایا ہے کہ پانی والے پانی والے لوگ ان لوگوں کے مقابلے میں سنجیدگی سے زیادہ بدتر ہیں جو نہیں کرتے. لہذا، اس پر قابو پانے کے لئے آپ کو زیادہ پانی پینا ضروری ہے.
4. ہائی بلڈ پریشر
اضافی نمک کی کھپت آپ کے جسم میں سیال کی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں، جو آپ کے دل کو آپ سے زیادہ مشکل کام کرے گی. آخر میں، دل کا کام ہے کہ "اضافی وقت" بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتا ہے.
5. آنکھیں بیگ ظاہر ہوتے ہیں
جی ہاں، آنکھیں بیگ بھی ایک نشانی بن سکتی ہے کہ آپ نے بہت نمک کھایا ہے. ایسا ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کا بدن اضافی نمک کو برقرار رکھنے کے طریقوں کی تلاش میں ہے، جس کے نتیجے میں جسم کے اعضاء کی سوزش ہوتی ہے، جو اکثر ایڈیما کہا جاتا ہے. تاہم، آنکھوں کے تھیلے کی ظاہری شکل نیند، الرجی، یا منشیات کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.
روزانہ کی خوراک میں نمک کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے تجاویز
اگر آپ اوپر زیادہ نمک کھانے کے نشانوں میں سے ایک یا اس سے زیادہ تجربہ کرتے ہیں تو، اب صحت مند خطرات کے خطرے سے بچنے کے لئے نمکین کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنے کا وقت ہے. اگر یہ عادت جاری ہے تو، زیادہ سے زیادہ نمک کی کھپت کا خطرہ بلڈ پریشر میں اضافہ، دل کی بیماری، اسٹروک، اور آسٹیوپروزس کے خطرے میں اضافہ ہوگا.
یہاں آپ کے نمک کی مقدار کو محدود کرنے کے کچھ طریقے ہیں:
- گوشت، پھل اور سبزیاں دونوں کو تازہ کھانا کھائیں.
- لیبلز کو دیکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جس میں آپ خریدتے ہیں. سوڈیم میں کم ڈبے والے کھانے والی اشیاء خریدنے کی کوشش کریں.
- آپ اس خوراک کا بھی موازنہ کر سکتے ہیں جو آپ خریدتے ہیں. کھانے والے چیزوں کا انتخاب کریں جو سب سے کم سوڈیم پر مشتمل ہے.
اگرچہ آپ کو اپنے کھانے میں نمک کی حد محدود کرنے کے لئے استعمال کرنا مشکل ہے، تاہم، آپ کو اب بھی کوشش کرنا ہے.صحت مند بالغوں کو پسینہ اور پیشاب کے ذریعہ جسم کے بہاؤ کے نقصان کی جگہ لے لے اور جسم کے ذریعہ ضروری غذائی اجزاء کو پورا کرنے کے لئے نمک اور پانی کی کھپت کو محدود کرنا چاہیے. کیونکہ جسم میں سوڈیم کی کمی اصل میں دماغ کی سنجیدہ صلاحیتوں کو کم کر سکتی ہے. معدنی نمک کی کھپت (فی دن 6 گرام یا 1 اسپیس) جسم کے لئے تھائیڈرو ہارمون پیدا کرنے کے لئے فائدہ مند ہے، جو دماغ کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتی ہے.
