فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- hypothyroidism کے ساتھ لوگوں کے لئے وزن میں کمی کی تجاویز
- 1. پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں
- 2. کافی سوو
- 3. آپ کی تحابیل میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں
- 4. مندرجہ ذیل غذا سے بچیں
- 5. مندرجہ ذیل فوڈ کھاؤ
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
ہائپوٹائیڈیریا جسم کی میٹابولزم کی ایک خرابی کی شکایت ہے کیونکہ تائرایڈ گرڈ کافی ہارمون پیدا کرنے میں قاصر ہے. اس گلی سے پیدا ہارمون نے توانائی پیدا کرنے کے لئے جسم کی میٹابولک عمل کو باقاعدہ کیا ہے. تو، جیہائپوائیڈرایڈیم کے عام علامات آسانی سے تھکے ہوئے ہیں اور اکثر اچھی طرح محسوس نہیں کرتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ لوگ جو ہائپوٹائیڈرایڈیم بھی وزن کم کرنے کے لئے مشکل محسوس کرتے ہیں کیونکہ ان کی چال چلتی ہوئی سست رفتار ہے.
ہائپوٹائیڈیریزم ایک عام طور پر عام خرابی کی شکایت ہے کیونکہ اس کی وجہ مختلف ہوتی ہے اور کسی کی طرف سے تجربہ کیا جا سکتا ہے. اگر آپ ان میں سے ایک ہیں جو ہائپوٹائیوڈراورزم ہے، تو فکر مت کرو. خاص طور پر ہایپوٹائیوڈیریزم کے لئے وزن میں کمی کیلئے پہلا تجاویز پڑھیں.
hypothyroidism کے ساتھ لوگوں کے لئے وزن میں کمی کی تجاویز
1. پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں
کسی وزن کو کھونے پر تجاویز کے ساتھ استعمال کرنے سے پہلے، ہائپوٹائیڈراورزم کے ساتھ لوگ پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے. ڈاکٹر پہلے ہوگاآپ کے خون میں تھائیڈرو ہارمون کی سطح کا تعین کرکے آپ کے تھائیرایڈ مسئلہ کی وجہ سے تشخیص کریں. ہائپوتھائیڈرایزیم کے لئے ایک عام علاج مصنوعی تھائیڈرو ہارمون تھراپی ہے جو عام طور پر زندگی بھر رہتا ہے.
ڈاکٹر بھی ہائپوٹائیڈرو علامات کو کنٹرول کرنے، مجموعی طور پر صحت کو برقرار رکھنے کے بارے میں تجاویز یا دیکھ بھال فراہم کرے گا، یہاں تک کہ ادویات کا تعین کرنے کے لۓ آپ کی شرط نہیں ہے. اسے چھوڑ دو وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہوئے.
2. کافی سوو
وزن میں کمی کی تجاویز کے بعد کافی اہم نیند ہو رہا ہے جب آپ سب سے زیادہ اہم چیزیں کر سکتے ہیں. ماہرین کا کہنا ہے کہ خواتین جو اکثر 5 گھنٹے سے بھی کم سوتے ہیں وہ عورتیں جو وزن 7-8 گھنٹے میں رات کو سوتے ہیں، سے زیادہ وزن کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
یہاں تک کہ خواتین جو فی رات صرف 5 گھنٹے سوتے ہیں وہ موٹاپا کا 15٪ زیادہ خطرہ ہے. لہذا، وزن کم کرنے کی کامیابی کے لئے روزانہ کافی باقی دوروں کو پورا کریں.
3. آپ کی تحابیل میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں
ہائپوٹائیڈرایڈزم کے ساتھ لوگوں کی سست تحابیل اب بھی بہتر ہوسکتی ہے. کیسے؟ عضلات بڑے پیمانے پر مشق کرنے والے باقاعدہ مشق کے ساتھ. اس کے علاوہ، آپ کو بھی اس کے ساتھ رکھنے کی ضرورت ہےکافی پانی پائیں اور صحت مند غذا کھائیں جو آپ کے جسم کی میٹابولزم کو بڑھا سکتے ہیں.
4. مندرجہ ذیل غذا سے بچیں
وہاں بہت سے فوڈز ہیں جن کے اجزاء تائیرائڈ ہارمون کی تقریب کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. یہاں ایک مثال ہے:
- سویا بین. سویا بینز فائیٹوسٹروجن مرکبات پر مشتمل ہوتا ہے جس میں انزائیمس کی سرگرمی کو روک سکتا ہے جو تھائیڈرو ہارمون بنا دیتا ہے.
- ہائی آئیڈڈائزڈ فوڈ. آئوڈین میں امیر کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے اصل میں تھائیڈرو تقریب کے لئے اچھا ہے. لیکن ہوشیار رہوآئوڈین جیسے مچھلی اور نمک جیسے بہت زیادہ کھانے والے کھانے کے برعکس اثرات پیدا ہوسکتے ہیں اور تائیرائیڈ گراؤنڈ کی سرگرمی کو بھی کم کرسکتے ہیں.
- آئرن اور کیلشیم سپلیمنٹ. لوہے یا کیلشیم سپلیمنٹ لے کر تائرائڈ منشیات کی تاثیر کو تبدیل کر سکتا ہے.
5. مندرجہ ذیل فوڈ کھاؤ
مندرجہ ذیل غذائی اجزاء پر مشتمل فوڈس صحت بہتر بن سکتی ہیں اور آپ کی میٹابولزم کی حمایت کرسکتے ہیں.
- اینٹی وائڈینٹس میں امیر پھل اور سبزیاں. چیری، نیلے رنگ، سٹرابیری، ٹماٹر اور چھوٹے چھوٹے حصے ہیں اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانے کی اشیاء جو مجموعی صحت کو بہتر بنانے اور تائیرائڈ گرینڈ سے فائدہ اٹھا سکتا ہے.
- سیلینیم میں مالیت والے غذا. سلینیم کو جسم کے ذریعے انزائیوز پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو تائرایڈ ہارمونز کو مناسب طریقے سے کام کرتی ہے. سلیمانیم، جیسے کوئز یا برازیل کے گری دار میوے میں امیر کھانا کھانے والی کھانے کی اشیاء، ایک ناشتا کے طور پر کی کوشش کی جا سکتی ہے.
- ٹائروسروسینٹ میں امیر غذا. ٹائروسنین امینو ایسڈ میں سے ایک ہے جو جسم تائیرائڈ ہارمون میں T3 اور T4 پیدا کرنے کی ضرورت ہے. براہ کرم ٹائروسین کے فوائد حاصل کرنے کے لئے گوشت، دودھ اور مٹر استعمال کریں.
