فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- سپرم کی کیفیت کو بہتر بنانے کے فوڈز
- 1. زنک اور سیلینیم
- 2. اینٹی آکسائڈنٹ
- 3. فلوٹ
- 4. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ جو کچھ کھاتے ہیں وہ آپ کے منی کی کیفیت کو متاثر کرسکتے ہیں؟ کچھ کھانے کی چیزیں آپ کے سپرم کی کیفیت کو متاثر کرسکتی ہیں، کچھ اسے بدتر بنا دیتے ہیں اور کچھ بہتر معیار بناتے ہیں. عورتوں کی طرح، مردوں کو بھی اچھے معیار کے سپرم کا پیدا کرنے کے لئے صحت مند اور غذائیت کا کھانا کھانے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
اگر آپ کے زردیزی کے مسائل ہیں، شاید ان عوامل میں سے ایک ہو جو آپ پر اثر انداز کر سکتے ہیں. غریب اور ناپسندیدہ کھانے کی عادات کو منی کے معیار اور مقدار کو کم کر سکتا ہے. شیڈڈ کی طرف سے تحقیق، وغیرہ. 2012 میں ظاہر ہوتا ہے کہ بعض غذائیت والے عناصر، جیسے وٹامن ای، وٹامن سی، ہائی وٹامن اے، فولے اور زنک کم ڈی این اے کے نقصان سے نمک پیدا کرسکتے ہیں، خاص طور پر پرانے مردوں میں.
20-80 سال کی عمر 80 سے زائد افراد نے اس بات کا ثبوت دیا کہ بعض مخصوص مائکروترینٹینٹس والے کھانے والے کھانے کی مقدار نارمل منی کی کیفیت کو بہتر بنا سکتی ہے. لہذا، ایسے مردوں کے لئے کوئی مسئلہ نہیں ہے جو پرانے ہیں اگر وہ بچوں کو بھی چاہتے ہیں جبکہ اچھے سپرم کی کیفیت بھی ہوتی ہے.
سپرم کی کیفیت کو بہتر بنانے کے فوڈز
ایک عنصر جو سپرم کی کیفیت کو متاثر کر سکتا ہے وہ کھانے کی کھپت ہے. خوراک میں وٹامن اور معدنیات سپرم کی کیفیت کو بہتر بنانے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے تاکہ اس میں منتقل ہوجائے اور کھاد میں مدد ملے. کچھ کھانے والی اشیاء میں وٹامن اور معدنیات موجود ہیں جنہیں سپرم اپنی معیار کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے، یعنی:
1. زنک اور سیلینیم
زنک اور سلینیمیم سپرم کی کیفیت کو بہتر بنا سکتی ہے. جسم میں زنک اور سیلینیم کی کم سطح غریب سپرم کی کیفیت سے منسلک ہوتے ہیں اور اس میں کمی (کم موٹائی) منتقل کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے.
سے حاصل کیا جا سکتا ہے: بیف، چکن، انڈے، دودھ کی مصنوعات، کیکڑے، اور oysters. جبکہ سلیمانیم کے کھانے کے ذرائع روٹی، مچھلی، گوشت، انڈے اور لہسن ہیں. سلیمانیم پر مشتمل لہسن کے علاوہ، الیسین بھی شامل ہے جو جنسی اجزاء میں خون کی بہاؤ میں اضافہ اور نقصان سے منی کی حفاظت کرسکتا ہے.
2. اینٹی آکسائڈنٹ
اینٹی آکسڈینٹس پر مشتمل فوڈ جو کھانے والی چیزیں ہیں جن میں وٹامن سی، وٹامن ای، اور وٹامن اے (بیٹا کیروٹین کی شکل میں) شامل ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ جسم میں مفت ریڈیکلز کی مقدار کو کم کرکے سپرم کی کیفیت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں جو سیل جھلیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے. سبزیوں اور پھلوں میں بہت سے اینٹی آکسائڈینٹس موجود ہیں.
سے حاصل کیا جا سکتا ہے:
- کیلے، میں وٹامن اے اور وٹامن سی پر مشتمل ہے، اس کے علاوہ انزیم برومینین بھی شامل ہے جس میں مرد لبیا بڑھانے اور جنسی ہارمون کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے.
- بروکولی، گاجر اور پالش پر مشتمل ہے وٹامن اے کے وٹامن ای کی نالی آہستہ آہستہ مرد نطفہ بن سکتی ہے.
- Asparagus وٹامن سی پر مشتمل ہے جس میں سپرم سے نقصان اور اضافہ کی رفتار (تحریک) اور سپرم حجم کی حفاظت کر سکتی ہے.
- سیاہ چاکلیٹ (گہرا چاکلیٹ) میں اعلی اینٹی آکسائڈینٹس بھی شامل ہیں جو جسم میں مفت ذہنیت سے لڑ سکتے ہیں. اس میں بھی امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے جس سے سپرم حجم کو دوگنا بڑھا سکتا ہے.
3. فلوٹ
نرمی یا وٹامن B9 سپرم کی کیفیت کے لئے ضروری ہے، اگرچہ اس میں کمروں کی امراض سے منسلک تھوڑا سا شدید شدید ثبوت موجود ہے جس میں اسپرم کی تعداد بڑھتی ہے.
سے حاصل کیا جا سکتا ہے: گرے پتلی والی سبزیوں، جیسے بروکولی، پالک، اسپرگوس اور سبز مٹی. فولولس اور آلو میں بھی فلوٹ پایا جا سکتا ہے، ساتھ ساتھ فولکل ایسڈ سے بھرا ہوا اناج میں.
4. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ جرائم کی تعداد میں اضافے اور جینیاتوں میں خون کی بہاؤ کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. جیسا کہ اطلاع دی گئی ہے menshealth.comمرد جو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل بہت زیادہ غذائیت کھاتے ہیں وہ بہتر ہیں جو ان سے زیادہ سپرم کی کیفیت رکھتے ہیں، جو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر تحقیق کی کمی نہیں ہوتی ہیں. انسانی اعضاء. کی طرف سے شائع دیگر مطالعات ریفریجریشن کے حیاتیات، ظاہر ہوتا ہے کہ ہر روز 75 گرام وٹامن کھاتے ہیں جنہوں نے 3 ماہ کے بعد سپرم کی کیفیت کی تھی. بہتر نمی شکل میں نرم تحریک کی سہولیات فراہم کرتا ہے. محققین کو شک ہے کہ الفا-لینویلیک ایسڈ (ALA)، ایک قسم کی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، اخروٹ میں اس منی کی کیفیت کو بہتر بنانے میں.
سے حاصل کیا جا سکتا ہے: اخروٹ، کیکڑے، سامون، چکن اور مچھلی کی چربی.
مندرجہ بالا کھانے میں اضافہ کرنے کے علاوہ، آپ کے ان لوگوں کے لئے جو الکولی مشروبات اور تمباکو نوشی کرنے کی عادت رکھتے ہیں اپنے منی کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے کم ہونا چاہئے. دریں اثنا، کافی کیف اور چائے کے طور پر، کیفین پر مشتمل مشروبات استعمال کرنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہے، اس کے علاوہ یہ بھی مناسب حد تک ہے.
بھی پڑھیں
- 10 ثابت چیزیں جو ناراض ہو سکتی ہیں
- کیا یہ سچ ہے کہ سویا بین مرد نردجیکرن کو کم کرتے ہیں؟
- ایڈفروسیسیڈ کو جاننے کے لئے حاصل کریں: 9 پیدا ہونے والی فوڈز کا جذبہ
