فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Make Your Hair Not Smell Without Washing
- روزہ کے وقت تمباکو نوشی کیسے روکتی ہو؟
- 1. ارادہ کے ساتھ شروع
- 2. آہستہ لیکن مسلسل
- 3. روزہ توڑنے کے بعد دھواں مت کرو
- 4. ہر چیز سے بچیں جو آپ کو دھواں دینا چاہتی ہے
- 5. وقت کی پابندی
- 6. عملی طور پر مشق
میڈیکل ویڈیو: How To Make Your Hair Not Smell Without Washing
یہ رمضان المبارک ایک ایسی رفتار ہو سکتی ہے جو آپ کے لئے صحیح ہے اگر آپ واقعی روزہ رکھنے کے بجائے تمباکو نوشی کو روکنے کا ارادہ رکھتے ہیں.روزہ کے دوران، ایک مکمل مہینے کے لئے روزہ کو توڑنے کے لئے تمباکو نوشیوں کو عام طور پر سهر سے دھوکہ دینے سے روکا جاتا ہے. یقینا یہ توقع ہے کہ اچھے رویہ صرف رمضان کے دوران ہی نہیں ہوتا، بلکہ اسی طرح. کیونکہ، سگریٹ کی کھپت کسی شخص کے کینسر، دل کی بیماری کی بیماری، یفیمایما، ہائی پریشر، اسٹروک، گردے کی بیماری اور دیگر صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھ جائے گی.
روزہ کے وقت تمباکو نوشی کیسے روکتی ہو؟
صحت کے لئے تمباکو نوشی بہت خطرناک ہے ایک ناقابل یقین حقیقت ہے. اس کے باوجود، ابھی بھی بہت سے لوگ موجود ہیں جو بھی دھواں جاری رہے ہیں اگرچہ سینکڑوں زہریلا مادہ نے اپنے جسم میں ہر سیل کو بھر لیا ہے.
یہ نیکوتین انحصار کا سبب بنتا ہے کہ بعض تمباکو نوشی کرنے والے سگریٹ کو روزہ چھوڑنے کے بجائے روزہ کو منسوخ کرنے کے بجائے کھانا کھانے یا پینے سے بچنے کے لئے دھواں دھواں دھونا. یہ یقینی طور پر روزہ رکھنا جب روزہ کے روزہ سگریٹ تمباکو نوشی سے روزہ رکھنے کے لۓ صحت کے فوائد کو غائب کرے گا.
یہاں کچھ تجاویز ہیں کہ روزہ کے وقت آپ سگریٹ نوشی روکنے کے لئے کر سکتے ہیں.
1. ارادہ کے ساتھ شروع
روزہ رکھنے کے بعد تمباکو نوشی سے روکنے کا ارادہ ابتدائی دارالحکومت ہے. اسی وجہ سے تمباکو نوشی روکنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ارادے اور ذہنیت کو مضبوط کرنا ضروری ہے. اس طرح، آپ کو ہر عمل کے ذریعے جانے کے لئے آسان ہو گا کیونکہ آپ کو تمباکو نوشی کو روکنے کے لۓ اپنے آپ میں عزم ہے. ارادے کے علاوہ، تمباکو نوشی چھوڑنے کے مقصد کا بھی تعین. اس کی تقریب، تاکہ آپ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں.
2. آہستہ لیکن مسلسل
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. یہاں تک کہ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ سگریٹ نوشی کو روک نہیں سکتے. اگر رمضان سے باہر ایک دن آپ کسی بھی وقت تمباکو نوشی کرسکتے ہیں اور ایک دن سگریٹ یا ایک سے زیادہ پیک خرچ کر سکتے ہیں، تو رمضان کے مہینے کے دوران آپ فی دن ایک سے دو سگریٹ سگریٹ کا استعمال کم کرسکتے ہیں. روزہ رکھنے والے مہینے کے دوران تمباکو نوشی کے وقت محدود ہوسکتی ہے کہ آپ چھوٹی مقدار میں سگریٹ نوشی کرنے کے لۓ استعمال کریں. اس عادت کو جاری رکھو جب تک کہ آپ اب تمباکو نوشی نہیں کرتے.
3. روزہ توڑنے کے بعد دھواں مت کرو
روزہ کے دوران دھونے کا سب سے زیادہ خطرناک وقت روزہ توڑ رہا ہے. اب اگر تم واقعی تمباکو نوشی روکنے کا ارادہ رکھتے ہو، تو روزہ توڑنے کا وقت جسم کو صحت مند کھانے اور پینے کے ساتھ روزہ رکھنے کے بعد توانائی اور اسامہ حاصل کرنے کے لۓ سگریٹ کے ساتھ نہیں. اگر تمباکو نوشی کرنے کی خواہش توڑنے کے بعد، آپ کو تمباکو نوشی کرنے کے لۓ کسی دوسری سرگرمی کو فوری طور پر تلاش کرنا پڑتا ہے.
4. ہر چیز سے بچیں جو آپ کو دھواں دینا چاہتی ہے
تمباکو نوشی کرنے والے کچھ چیزیں جو تمباکو نوشی کے لئے ہوسکتے ہو وہ شراب، سوڈا، کافی، جیسے پینے کی عادتوں کے اثرات ہیں، جو زیادہ خوشگوار تمباکو نوشی کرتا ہے. کھانے کے بعد بھی زیادہ لالچ.
اگر یہ معاملہ ہے تو، آپ اپنے آپکی تمباکو نوشی کی عادتوں کو کم سے کم کرنے کے لئے پھل یا جوس جیسے صحت مند نمکینوں کو استعمال کرکے اپنی تمباکو نوشی کی عادتوں کو تبدیل کرسکتے ہیں. جب آپ باہر ناپاک کرتے ہیں، تو اپنے ہاتھ میں اپنا پینے ڈالیں جو عموما ایک سگریٹ رکھتا ہے یا اس کے پھاڑنے کا سبب بنتا ہے تاکہ آپ کا منہ سگریٹ تمباکو نوشی کی طرح ہے. مختصر میں، تمباکو نوشی سے بچنے کے لئے جو بھی ضرورت ہو.
5. وقت کی پابندی
بعض اوقات جب آپ زور پر زور دیتے ہیں تو خاموش آپ کو زیادہ اداس بنائے گا. ٹھیک ہے، یہ اکثر دھواں کرنے کی خواہش ناقابل برداشت بن جاتا ہے. اگر آپ اسے مزید نہیں کھڑے ہوسکتے ہیں اور واقعی تمباکو نوشی کرنا چاہتے ہیں تو، آپ وقت خریدنے سے چالیں استعمال کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، 5 منٹ کے لئے دھواں کی خواہش رکھو. اگر 5 منٹ کامیاب ہو جائیں تو دوبارہ دوبارہ کریں.
اکثر، 5 منٹ کے انتظار میں، دھواں کی خواہش آہستہ آہستہ غائب ہوجائے گا. اگر آپ اسے اس وقت دھواں کرنے کے خواہاں ہیں، تو یہ ہونا چاہئے جب تمباکو نوشی کی خواہش ہو تو آپ اسے واپس لے سکتے ہیں.
6. عملی طور پر مشق
اگر تم واقعی تمباکو نوشی سے نکلنا چاہتے ہو تو، آپ کو فعال طور پر مشق کرنا ہوگا.جب آپ جسمانی طور پر فعال ہیں تو، آپ کے دماغ میں آپ کو دھواں کرنے کی خواہش کو کنٹرول کرنے کے لئے اہم مادہ پیدا کرے گا. روزہ توڑنے کے بعد آپ مشق کرسکتے ہیں. لہذا، معمولات کا استعمال شروع کریں. آپ ہلکے سے اعتدال پسند شدت سے کم از کم 30 منٹ تک روزہ توڑنے کے بعد مشق کرسکتے ہیں.
