فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: What Does Water Flush Out Of Your System?
- آپ جسم سے ٹاکس کیسے ہٹاتے ہیں؟
- 1. روزہ رکھنا
- 2. زیادہ پانی پائیں
- 3. ایسی سرگرمیاں کریں جو پسینہ کر سکتے ہیں
- 4. زیادہ سبزیوں اور پھل کا استعمال کریں
- 5. برا عادات رکھیں
- ہر صبح نیبو پانی پاؤ
- 7. چینی کی کھپت کو کم
- 8. کافی نیند حاصل کرو
میڈیکل ویڈیو: What Does Water Flush Out Of Your System?
ہر دن ہمارے جسم جسم سے باہر اور جسم کے اندر سے، زہروں سے آگاہ ہوتے ہیں. ہم کھانے کے کھانے سے ہم زہر پا سکتے ہیں، میٹابولک نتائج یا جسم کی طرف سے پیش کردہ افعال کے باقیات سے. اس وجہ سے، جسم سے زہریلا نکالنے میں مدد کرنے کے لئے detoxification کی ضرورت ہے. جسم خود کو صاف کرنے کے لئے تھوڑی دیر کے لئے آرام کرنے کی ضرورت ہے.
جسم میں خود کو زہریلا ہٹانے کے لئے خاص طور پر ایک خاص میکانزم ہے، جیسے پسینے یا پیشاب سے. تاہم، یہ اچھا ہے کہ آپ جسم کو زہریلا طور پر صاف کرنے میں بھی مدد کریں گے. آپ کو detox کے بعد، یقینا آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا جسم نیز اور فائٹر ہے.
آپ جسم سے ٹاکس کیسے ہٹاتے ہیں؟
جسم سے زہریلا نکالنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. ایک آسان اور سستا طریقہ سے شروع کرنا یا تھوڑا سا طریقہ کوشش اور پیسے کی ضرورت ہے. آپ اپنے لئے منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے موزوں ہے.
بھی پڑھیں: 6 جڑی بوٹیاں جو لیور Detoxification کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے
1. روزہ رکھنا
جی ہاں، شاید آپ اکثر تیزی سے بھاگتے ہیں اور بغیر بھی آپ کو جاننے سے بھی آپ جسمانی طور پر زہر سے روزہ رکھتے ہیں. روزہ رکھنے پر، آپ کو پینے نہیں لگتے اور کئی گھنٹوں تک نہیں کھاتے ہیں. اس وقت جسم کی طرف سے خود کی صفائی کے لئے اور مختصر آرام کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ جسم، اپنے فنکشن، بحالی، اور تازگی کو بحال کرنے کا موقع ہے.
اس وقت، آپ کو بھی کشیدگی سے بچنے کے لۓ ضروری ہے، لہذا آپ اپنے جسم کا وقت بھی ذہنی طور پر اور جذباتی طور پر آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے دے. آپ ایک ہفتہ میں ایک دن اس طریقہ کو آزما سکتے ہیں.
2. زیادہ پانی پائیں
ہمارے جسم میں 80 فیصد پانی شامل ہے، لہذا ہمیں یقینی طور پر جسم کی مدد کرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ پیتے ہیں، تو آپ اصل میں نہ صرف آپ کے پیاس کو لوٹتے ہیں بلکہ جسم سے زہریلا ہٹانے میں بھی مدد کرتے ہیں. جب آپ اپنے جسم سے زہریلا ہٹانا چاہتے ہیں، تو آپ کو عام طور پر سفارشات سے زیادہ پانی کی ضرورت ہوسکتی ہے.
ہر دن 8-10 شیشے پانی پینے کے لئے پانی فراہم کرنے کے لئے کافی ہے، لیکن جب آپ detoxification کرتے ہیں تو آپ کو پانی کی کھپت میں اضافے کی ضرورت ہے. تاہم، ہر شخص کے پانی کی ضرورت ہوتی ہے جنسی اور جسم کے سائز کے لحاظ سے. جب وہ زیادہ جسمانی سرگرمی کرتا ہے تو ایک شخص کی سیال کی ضرورت بھی بڑھ جاتی ہے.
3. ایسی سرگرمیاں کریں جو پسینہ کر سکتے ہیں
جس طرح سے جسم زہریلا ریلیز جاری رکھتا ہے وہ پسینے کے ذریعے ہوتا ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ آپ کو ہٹانے والے پسینے میں آذربائیجان، کیڈیمیم، لیڈ، اور پارا کا مواد موجود ہے. تم کیسے پیار کرتے ہو بلاشبہ، آپ سونا کو مشق کرنے یا جا رہے ہیں. جی ہاں، ورزش آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے صحت مند طریقوں میں سے ایک ہے اور جسم میں زہریلا سے نجات حاصل کرنے میں بھی مدد کرنا ہے. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جنہوں نے کھیلوں کو پسند نہیں کیا، ایک دن میں کم سے کم 30 منٹ کے کھیلوں کو شروع کرنا شروع کر دیتے ہیں.
4. زیادہ سبزیوں اور پھل کا استعمال کریں
جیسا کہ آپ پہلے ہی جانتے ہیں، سبزیوں اور پھلوں میں بہت سے اہم مادہ شامل ہیں جو جسم میں کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ہر دن زیادہ سبزیاں اور پھل استعمال کرتے ہوئے آپ جسم سے زہریلا ہٹانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. ہاں، سبزیوں اور پھلوں میں ریشہ کا مواد جسم میں زہریلاوں کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
ہر دن آپ سبزیوں اور پھلوں کو کھا سکتے ہیں.
- خام خوراک کی غذا (خام خوراک) یہ غذا زہریلا ہٹانے میں آنتوں اور جگر کی مدد کرسکتا ہے. اس خوراک پر، خام سبزیاں اور بیج سمیت آپ کو خام سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں. کچھ کھانے والی چیزیں جو جسم کی آلودگی میں مدد کرسکتے ہیں لہسن، نیبو، سبز پھلیاں اور خام سبزیاں ہیں.
- پھل اور سبزیوں کا رس اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ایک دن بہت سارے سبزیاں اور پھل خرچ کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں تو شاید آپ اسے رس میں ڈال سکتے ہیں. آپ کے پسندیدہ سبزیوں اور پھلوں کے مرکب کے ساتھ جوس بنائیں، خاص طور پر ان میں سے بہت سے فائبر اور وٹامن سی. یہ ایک ایسا طریقہ ہے جسے آپ آسانی سے کر سکتے ہیں.
پھر بھی پڑھیں: جوس پریس رس ایک لمحے میں پتلا بنا سکتے ہیں؟
5. برا عادات رکھیں
اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے، تو آپ سب سے پہلے آپ کو تمباکو نوشی کرنے والی عادتوں کو روکنا چاہئے جب آپ detoxification چل رہے ہیں. سگریٹ اور سگریٹ دھواں آپ کی طرف سے ٹھنڈا آپ کے جسم کے لئے زہریلا طور پر ہیں. اسی طرح، اگر آپ الکوحل مشروبات پینے کے عادی ہیں تو، آپ کو یہ عادت بھی چھوڑنی چاہئے. شراب جگر کے لئے بھاری ہو سکتا ہے، یہ یقینی طور پر اچھا نہیں ہے جب آپ جسم سے زہریلا نکالنے کی کوشش کررہے ہیں.
اگر آپ کافی کا پرستار ہیں، تو آپ کو بھی اپنے کافی ڈش سے لطف اندوز کرنے کے لئے روکنا ہوگا. کافی کی کیفین پر مشتمل ہے جو جسم میں زہریلا ہو سکتا ہے. اس کے بجائے، ہر ایک کپ کے ساتھ اپنی کافی مشروبات کو تبدیل کریں سبز چائے. اگرچہ کافی اور چائے دونوں کی کیفین پر مشتمل ہوتی ہے، لیکن مختلف قسم کے مختلف ہیں. گرین چائے میں بھی ایک قسم کے اینٹی آکسائڈنٹ پاللفینول بھی شامل ہے جس میں جسم میں زہریلا مادہ پیدا ہوسکتا ہے.
ہر صبح نیبو پانی پاؤ
آپ ہر صبح نیبو پانی پیتے ہیں جب پیٹ خالی ہے، اس سے جسم کے دوسرے کاموں کے عمل کو شروع کرنے سے پہلے جسم کو پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے. نیبو پانی جسم کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے، آپ کے جسم کو زہریلا بنانے میں مدد دیتا ہے اور ہضم کو سہولت بھی دیتا ہے. آپ کو طویل عرصہ میں اس معمول کے بعد نتائج محسوس کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
7. چینی کی کھپت کو کم
آپ کی چینی کی کھپت کو کم کرنے، مصنوعی مٹھائیوں سمیت، آپ کے جسم میں زہریلا کم کرنے کی کوشش بھی ہے. بہت سے چینی کو کھانے میں بھی انسولین پیدا کرنے میں پانکریوں کا کام بھی بوجھ سکتا ہے. اس کے بجائے، چینی (کاربوہائیڈریٹ) کے کھانے کے ذرائع کو منتخب کریں جو ریشہ پر مشتمل ہے جیسے غنم، جھوٹے اور بھوری چاول، لہذا آپ کو زیادہ فائدہ ملے گا.
8. کافی نیند حاصل کرو
نیند جسم کے وقت آرام کرنے کے لئے ہے، لہذا جسم اگلے دن تازہ ہے. کافی نیند حاصل کرنا ہر رات جسم میں زہریلا ہے جو جسم میں پیدا ہوتا ہے کو کم کرتا ہے، کیونکہ جب آپ اپنے جسم میں اعضاء سے سوتے ہیں تو جتنا جتنا مشکل ہو جاسکتا ہے. نیند کی محرومیت مدافعتی نظام کمزور کر سکتی ہے، لہذا آپ آسانی سے بیمار ہو جاتے ہیں.
پھر بھی پڑھیں: سیانائڈ زہریلا افراد کے لئے سب سے پہلے امداد
