فہرست:
میڈیکل ویڈیو: water deficiency پانی کی کمی سے جسم میں پیدا ہونے والے نقصانات
ملٹی وٹامن سپلیمنٹ اکثر روزہ کے دوران جسمانی فٹنس برقرار رکھنے کے لئے بہت سے لوگوں کا بنیادی مرکز ہیں. وٹامن ای کو بہترین انتخاب وٹامن میں سے ایک میں شامل کیا جاتا ہے کیونکہ اس میں اینٹی آکسینڈنٹ موجود ہے جس سے جسم کی مدافعتی نظام میں اضافہ ہوتا ہے. لیکن روزہ کے دوران وٹامن ای لینے کا فائدہ کتنا ہے؟ یہاں مکمل جائزہ لیا گیا ہے.
جسم کے لئے وٹامن ای کی تقریب
وٹامن ای کئی کام کرتا ہے، لیکن اس کا بنیادی کردار اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرنا ہے. اینٹی آکسائڈنٹ نقصان دہ انووں کو غیر جانبدار کرکے جسم میں خلیات اور ڈی این اے کو نقصان پہنچانے میں مدد ملتی ہے جو فری رپوز کہتے ہیں. مفت ذہنیت آپ کے جسم میں کہیں بھی داخل ہوسکتے ہیں. ہوا سے آپ سانس لینے والے کھانے سے، آپ کھاتے ہیں اور سورج کی روشنی سے آپ کی جلد کو چھونے سے. مفت ذہنیت طویل عرصے سے مختلف بیماریوں کی بڑھتی ہوئی خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، جن میں الذیرر، کینسر، دل کی بیماری، اییرروسکلروسیس، پارسنسن اور دیگر بیماریوں سے متعلق مختلف بیماریوں کا خطرہ ہوتا ہے. مفت ذہنیت بھی وقت کی عمر بڑھنے کے عمل کو بھی چلاتی ہیں.
ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر اس کی تقریب کے علاوہ، وٹامن ای جسم کے چابیاں اور عمل انہضام کے نظام میں اضافہ کرنے میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے. وٹامن ای آپ کے جسم سے لڑنے والے پیروجنوں کی مدد سے جسم کی مدافعتی نظام کی بھی حمایت کرتا ہے. وٹامن ای لے جانے سے آپ کے اندرونی نظام کی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے جبکہ آپ کو ویسولر امراض اور دل کی بیماری سے بچنے میں بھی مدد ملے گی. وٹامن ای کے اینٹی آکسائڈ کاموں کو آپ کی آنکھوں میں بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے اور موتیوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
ذیابیطس اور اس کی پیچیدگیوں کے علاج کے لئے وٹامن ای سپلائٹس عام طور پر استعمال کی جاتی ہیں. یہ وٹامن بھی کینسر کو روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر تمباکو نوشیوں میں پھیپھڑوں اور منہ کا کینسر؛ کولورٹک اور پولیو کینسر؛ پیٹ، پروسٹیٹ اور پینسیہ کے کینسر. اعلی دباؤ (preeclampsia)، premenlual سنڈروم (PMS)، زیادہ سے زیادہ ماہانہ درد، رینج کینسر کے ساتھ منسلک گرم چمکوں، اور چھاتی کے پٹھوں کی وجہ سے خواتین پر عمر کی حمل میں پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے وٹامن ای کا استعمال کرتے ہیں.
وٹامن ای کبھی کبھی جسمانی برداشت کو بڑھانے، توانائی کو بڑھانے اور مشق کرنے کے بعد نقصان کو کم کرنے اور پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، وٹامن ای کی افادیت صحت کے شعبے میں روکا نہیں ہے. اس کے ینٹیآسائڈینٹ مواد کا شکریہ، چربی سے گھلنشیل وٹامن بھی جلد اور بال کی خوبصورتی کے لئے فائدہ اٹھانے کے لئے جانا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں جلد زیادہ مہذب اور نوجوان محسوس ہوتا ہے، اور بال زیادہ چمکدار اور صحت مند بن جاتا ہے. وٹامن ای بھی معمولی جلانے کا علاج کرنے اور نشانوں کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے بھی رپورٹ کیا جاتا ہے.
کیا آپ کو روزہ کے دوران وٹامن ای لینے کی ضرورت ہے؟
امید ہے کہ ان وٹامن کے اینٹی وائڈینٹ خصوصیات بیماری کو روکنے یا علاج کرے گا تو بہت سے لوگ وٹامن ای لے جاتے ہیں. لیکن کینسر، دل کی بیماری، ذیابیطس، الزیائمر کی بیماری، موتیابند، اور بہت سے دیگر حالات تکمیل کرنے کے لئے وٹامن ای کے اثر و رسوخ پر تحقیق غیر مشروط ہے.
صرف چند کلینیکل مطالعہ موجود ہیں جو روزہ کے دوران وٹامن ای لے کر صحت کے لئے فائدہ مند ہیں. بہت سے مطالعات نے واقعی وٹامن ای سے ہیلتھ فوائد پایا ہے، خاص طور پر دل کی بیماری کو روکنے کے. لیکن سب سے زیادہ صرف ابتدائی مشاہدوں کی شکل میں ہیں اور ہمیشہ اچھی طرح سے ڈیزائن نہیں ہیں. مزید مطالعہ کرتے ہوئے، جن میں سے بہت سے طبی کلینلز کی طرف سے ثابت ہوئے ہیں، اصل میں دوسری صورت میں کہتے ہیں.
ابھی تک، وٹامن ای کے صرف صحت کے فوائد ثابت ہوئے ہیں صرف ان لوگوں میں موجود ہیں جو واقعی وٹامن ای کی کمی رکھتے ہیں. تاہم، وٹامن ای کی کمی کی حالت نسبتا نایاب ہے. یہ حالت ایسے افراد میں واقع ہوسکتی ہے جو بعض بیماریوں کے حامل ہوتے ہیں، جیسے نایاب تغذیہ abetalipoproteinemia، سیسٹک ریبرائیسس، اور تحریک کی خرابی کے ساتھ ہضم مسائل. کم موٹی غذا والے افراد کے ساتھ کم وٹامن ای کی سطح بھی ہو سکتی ہے. بہت کم پیدائش کے وزن کے ساتھ پرائمری بچوں (<1500 گرام) بھی وٹامن ای کی کمی کا تجربہ کرسکتے ہیں.
روزہ کے دوران وٹامن ای بہاؤ کے خطرے سے آگاہ رہیں
انڈونیشیا کی وزارت صحت کے غذائی عدم تشدد کی شرح کے مطابق (اے جی جی)، بالغوں کے لئے وٹامن ای کے روزمرہ کی انٹیک کے لئے سفارش کردہ حد 15 میگاواٹ یا 22 آئی یو فی دن ہے. دوسری طرف، وٹامن ای سپلائٹس عام طور پر کم از کم ≥100 وٹامن ای فراہم کرتے ہیں. یہ رقم صرف سفارش شدہ روزانہ آر ڈی اے کی حد (100 آئی یو = وٹامن ای کے 67 ملیگرام) سے زیادہ ہے. اس بات کا ذکر نہ کرنا کہ آپ کو وٹامن ای کا اضافہ کرنا ہے جو آپ کھانے سے حاصل کرتے ہیں.
وٹامن ای ایک قسم کی چربی سے گھلنشیل وٹامن ہے، اور سبزیوں کے تیل، اناج، گوشت، چکنائی، انڈے، پھل، سبزیوں اور گندم کی بیماری کا تیل بھی شامل ہے. سورج مکھی کے بیجوں اور میوے، اور اس پودے سے بنا تیل اور مکھن، ایک بڑی مقدار وٹامن ای بروکولی فراہم کرتا ہے، ٹماٹر، پالک، کیو، اور آم بھی وٹامن ای میں امیر ہیں.
لہذا، یہ ابھی بھی بہت ممکن ہے کہ کسی بھی وٹامن ای کے استعمال کے سبب کسی وٹامن کی زیادہ مقدار میں استعمال کرنے کے لۓ فلوریڈا یونیورسٹی کے مطابق، صحتمند بالغوں کے لئے وٹامن ای کے زیادہ سے زیادہ روزانہ روزانہ 1،000 ملیگرام یا 1،500 IU سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس رقم سے زیادہ کھانے سے خون بہاؤ کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں، جو دماغ میں خون میں خون کا باعث بننے کے لئے کافی سخت ہوسکتا ہے. وٹامن ای لے جانے کے اضافی عام اثرات میں متلی اور الٹنا، اسہایہ، سر درد، جلد کی چمڑیاں، تھکاوٹ یا کمزوری، نقطہ نظر، اور uterus یا امتحان میں مسائل شامل ہیں. امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل میں ایک مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ وٹامن ای کے زیادہ سے زیادہ ذہنی طور پر دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
اگر آپ صحت کو برقرار رکھنے کے لئے روزہ رکھنے کے دوران روزانہ وٹامن ای لے جانا چاہتے ہیں، تو آپ کسی بھی شکل میں سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ عام طور پر بعض فوائد اور خطرات تک پہنچنے تک عوام کو اینٹی آکسینٹینٹس سے بچنے کے لۓ، ویٹامن ای سمیت، تازہ فوڈوں کو استعمال کرنے سے نہ ہی ضمیمہ مصنوعات پر بھروسہ کریں.
