کیا تم تیراکی کے ذریعے ہڈی کثافت میں اضافہ کر سکتے ہو؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language
  
• کیا ہڈی کثافت میں اضافہ کرنے کے لئے موزوں ہے؟
  
• کیوں تیراکی ہڈی کثافت بڑھانے کے لئے صحیح نہیں ہے؟
  
• 
  
• ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے تیراکی اچھی ہے
  
• تیراکی بھی جھٹکا روکتا ہے
  
• زیادہ سے زیادہ ہڈی صحت کے لئے دیگر مشقوں کے ساتھ تیراکی کا جوڑا
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language

ہڈیوں کی دیکھ بھال مستقبل میں ہڈی کے نقصان اور دیگر ہڈی بیماریوں سے آزاد ہونے کے لئے لازمی چیز ہے. صحت مند کھانے کے کھانے کے علاوہ ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مشق ایک مؤثر انتخاب میں سے ایک بن جاتا ہے.

تاہم، ہر قسم کی ورزش آپ کے ہڈی کی تقریب کو برقرار رکھ سکتی ہے. پھر سوئمنگ کے بارے میں، جس نے اس نے کہا کہ جسم جسم کو بلند بنا سکتا ہے؟ کیا مطلب یہ نہیں کہ ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے سوئمنگ اچھا ہے؟ کھاتا ہے، ایک منٹ رکو. درست جواب تلاش کرنے کے لئے ذیل میں وضاحت ملاحظہ کریں.

کیا ہڈی کثافت میں اضافہ کرنے کے لئے موزوں ہے؟

Livestrong کے صفحے سے رپورٹنگ، تیراکی ہڈی کثافت میں اضافہ کرنے کا صحیح کھیل نہیں ہے. اگر آپ ہڈی کثافت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں، تو اس کھیلوں کے لئے زیادہ موزوں ہے جو ہڈیوں کو وزن دیتا ہے. اس طرح کے کھیل وزن کی تربیت کے طور پر جانا جاتا ہے (وزن وزن کے طور پر نہیں).

اس مشق میں جسمانی سرگرمی بھی شامل ہے جس سے آپ کو جسم کے وزن کو پٹھوں یا ہتھیاروں کی ہڈیوں کا استعمال کرنا پڑتا ہے. مثال کے طور پر، تیز چلنے والی، جاگنگ، چل رہا ہے، چھلانگ رسی، بیڈمنٹن یا ٹینس، یوگا، اور دیگر کھیلوں جو چلنے یا چلنے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ سب ہڈی پر زیادہ سے زیادہ بوجھ دیتا ہے.

کیوں تیراکی ہڈی کثافت بڑھانے کے لئے صحیح نہیں ہے؟

تیراکی ایسے کھیل ہے جو کشش ثقل سے لڑتا ہے. کشش ثقل کی موجودگی کا اثر وزن کا قیام ہے. ٹھیک ہے، جب تیراکی ہوتی ہے تو اثر اصل میں ہوتا ہے hypogravravity، کشش ثقل کا اثر ہے جو محسوس ہونا ضروری ہے پانی سے کم ہو جائے گا. جب تیراکی حاصل ہوتی ہے تو اس کی ہڈیوں کو وزن کم کرنے کے لۓ وزن نہیں دیتا.

حقیقت میں، مضبوط ہڈیوں کو پیدا کرنے کے لئے، ورزش کی ضرورت ہوتی ہے جو ہڈیوں پر کافی وزن فراہم کرسکتی ہے. لوڈنگ کے ساتھ، ہڈیوں کو زیادہ خلیوں کی تعمیر کرکے ڈینسر بننے کا جواب دیا جائے گا. خاص طور پر، جو وزن دیتا ہے اس کا وزن اونٹوبلوستوں کی ترکیب کی حوصلہ افزائی کرے گی، جو ہڈیوں کی ہڈی پیدا ہوتی ہے.

تاہم، اس کھیلوں میں سوئمنگ میں نہیں ہوتا.یہی ہے کہ بہت سے لوگوں کو یہ نتیجہ ملتا ہے کہ تیراکی ہڈیوں کے لئے کوئی فائدہ نہیں ہے. لیکن انتظار کرو، نتیجہ بہت جلد ہے. کیونکہ یہ پتہ چلتا ہے کہ اب بھی دیگر عوامل ہیں جو آپ کو ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے تیراکی کے فوائد کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.

ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے تیراکی اچھی ہے

اگرچہ تیراکی وزن کی ٹریننگ کی قسم کے طور پر فائدہ نہیں دیتا ہے، اگرچہ آپ ہڈی صحت کے لئے ابھی بھی اچھی تیراکی کے فوائد حاصل کرسکتے ہیں.

2013 پلیس ون جرنل سے پتہ چلتا ہے کہ تیراکی ہڈی بڑے پیمانے پر منفی اثر نہیں ہے. اس مطالعہ میں تیاری اور کنٹرول گروپ (عام لوگوں کے گروپوں، کھلاڑیوں) کے درمیان ایک مقابلے کا مقابلہ کیا گیا تھا.

تیاریوں کی رفتار ہے ہڈی کا کاروبار یا کنٹرول گروپ کے مقابلے میں اعلی ہڈی کی تبدیلی کی عمل. یہ ہڈی تبدیلی ہڈی کی تجدید میں مسلسل عمل ہے.

پرانے یا تباہ شدہ ہڈی کے خلیات کو جذب کیا جائے گا، اور انہیں تبدیل کرنے کے لئے نئی ہڈیوں کا قیام کیا جائے گا. ہڈی کی تبدیلی کی اعلی شرح ہڈی کی ساخت کو مضبوط اور زیادہ لچکدار (لچکدار) تشکیل دے گی، تاکہ یہ ٹوٹا ہوا ہڈیوں کی صورت حال کو بہتر بنا سکے.

تیراکی بھی جھٹکا روکتا ہے

تیراکی ہڈی کثافت میں اضافہ نہیں کرتا، لیکن تیراکی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ کر سکتا ہے. بڑھتی ہوئی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر ہڈی کی تشکیل کے قیام پر اثر پڑے گا. پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ ہڈی پر اضافی دباؤ پیدا کرے گا، اس طرح ہڈیوں کے خلیات کی تشکیل کو بڑھانے کے لئے تاکہ ہڈیوں کو مضبوط بن سکے.

محفوظ فریکچروں کو روکنے کے لئے تیراکی کے معمولات میں سے ایک کے طور پر تیراکی کا استعمال کیا جا سکتا ہے. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے فریکچر کا بہت بڑا خطرہ ہے، تیراکی صحیح کھیل ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، موٹے افراد جو اپنے ٹانگ کی ہڈیوں پر بڑے بوجھ ڈالتے ہیں، جو آسٹیوپورسس اور دیگر اسی حالت میں ہیں.

اثر hypogravravity اس پول میں دیگر کھیلوں سے بھی کم چوٹ کا خطرہ ہوتا ہے.

زیادہ سے زیادہ ہڈی صحت کے لئے دیگر مشقوں کے ساتھ تیراکی کا جوڑا

اگر آپ پہلے ہی اس کھیل کو پسند کرتے ہیں تو، صرف جاری رکھیں. کیونکہ سوئمنگ دل، پھیپھڑوں، جوڑوں، عضلات اور اعصاب کے لئے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے. تاہم، ہڈی صحت کو بہتر بنانے کے لئے، تیراکی کافی نہیں ہے.

دیگر کھیلوں کی طرح تیراکی سرگرمیوں کو یکجا جاگنگ ہڈی کثافت کو شامل کرنے اور آسٹیوپوروسس کو روکنے کے لئے رسی کی چھلانگ.