اکثر ٹانگنگ یا درد؟ آپ پوٹاشیم کی کمی نہیں کر سکتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Hormonal Changes After Marriage in Females Complete Symptoms
  
• جسم میں پوٹاشیم کا فقدان ہوتا ہے
  
• پوٹاشیم کی کمی کی کیا وجہ ہے؟
  
• آپ کے جسم کو پوٹاشیم کی کمی سے کیسے روکنا ہے؟
  
• 1. آلو
  
• 2. Avocados
  
• 3. کیلے
  
• 4. مچھلی
  

میڈیکل ویڈیو: Hormonal Changes After Marriage in Females Complete Symptoms

پوٹاشیم ایک اہم معدنی معدنیات ہے جو الیکٹرویٹ کہا جاتا ہے. الیکٹروائٹ کے طور پر، پوٹاشیم جسم میں مائع کی توازن کو برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. پوٹشیم کے دل کو کنٹرول کرنے والے عضلات اور اعصاب کی تقریب کو برقرار رکھنے کے لئے بھی اہم ہے. اگر آپ کا جسم پوٹاشیم کی کمی نہیں ہے تو، جسم کی علامات کے سلسلے میں بدن کو نشانہ بنائے گا. جسم کو پوٹاشیم کو کتنا شدید نقصان پہنچا ہے اس پر منحصر ہے کہ سنگین اور سنگین علامات ہیں.

جسم میں پوٹاشیم کا فقدان ہوتا ہے

طبی اصطلاحات میں پوٹاشیم کی کمی hypokalemia کہا جاتا ہے. یہ حالت اس صورت میں ہوتی ہے کہ کسی شخص کے خون میں پوٹاشیم کی سطح عام سطح سے کم ہے. عام حالات کے تحت، خون سے پوٹاشیم کی سطح 3.5 سے 5 ایم ای / ایل سے ہوتی ہے. تاہم، اگر خون میں پوٹاشیم کی سطح 3.5 ایم ای / ایل سے کم یہ حالت پوٹاشیم کی کمی کہا جا سکتا ہے.

جہاں تک پوٹاشیم کی سطح بہت کم ہے، جس میں 2.5 ایم ای / ایل سے بھی کم ہے، تو یہ حالت ایک اعلی درجے کی پوٹاشیم کی کمی ہے جس سے خطرناک ہوسکتا ہے یا موت کا سبب بنتا ہے.

لہذا، اگر آپ کے جسم کو مزید سنگین مسائل کو کم کرنے کے لئے پوٹاشیم کی کمی نہیں ہے تو نشانیاں یا خصوصیات جانتے ہیں. یہاں کچھ نتائج ہیں اگر آپ کے جسم میں پوٹاشیم کی سطح عام حد سے کم ہے:

• پٹھوں کے درد اور چپچپا.
• پیٹ میں درد ہے.
• قبضہ.
• متنازعہ اور الٹی.
• دل کی دھندلاپن (دل کی دھندلاپن؛ آپ کے دل کی شرح غیر معمولی لگتا ہے، جیسے جیسے سست ہو، یا تال تالاب نہیں ہے، یا معمول سے زائد ہے).
• باقاعدگی سے پیشاب اور پیاس.
• ٹنگنگ اور غصہ.

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے جسم کی پوٹاشیم کی سطح معمولی ہو یا نہیں، آپ ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں. عام طور پر ڈاکٹروں کو مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ کئی لیبارٹری ٹیسٹ جیسے خون کے ٹیسٹ، پیشاب ٹیسٹ، اور ای سی جی ٹیسٹ کریں.

پوٹاشیم کی کمی کی کیا وجہ ہے؟

کئی ایسے حالات ہیں جو کسی شخص کو پوٹاشیم کی کمی کا باعث بن سکتی ہے. مثال کے طور پر کسی شخص کو قریبی قادلیت اور اسہال کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بہت زیادہ مزاج، الکحل، کھانے کی خرابی جیسے بلیمیا، اور زہریلا افادیت کے زیادہ استعمال میں. اس کے علاوہ، پوٹاشیم کی کمی بھی سنگین طبی حالتوں کے اثرات، دائمی گردے کی ناکامی، ذیابیطس ketoacidosis، فولک ایسڈ کی کمی، اور غذائیت کے اثرات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.

تاہم، عام طور پر زیادہ سے زیادہ مسلسل عنصر جس سے زیادہ سے زیادہ پوٹاشیم کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس کی وجہ سے ڈریورکک منشیات لینے کا اثر ہوتا ہے جو پیشاب کی تشکیل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے. دائرکٹک منشیات کا استعمال اکثر لوگوں کے لئے مقرر کیا جاتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر یا دل کی بیماری رکھتے ہیں.

لہذا، اس حالت کے خطرے کو کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ڈیریٹک منشیات کا استعمال کرنے سے بچیں. اس وجہ سے، غیر ضروری چیزوں سے بچنے کے لئے اس دوا کا استعمال ہمیشہ ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت ہوتا ہے.

آپ کے جسم کو پوٹاشیم کی کمی سے کیسے روکنا ہے؟

پوٹاشیم کی کمی کی وجہ سے اعلی پوٹاشیم کے کھانے والے کھانے کی اشیاء کی طرف سے روک دیا جا سکتا ہے. آپ کے روز مرہ کی خوراک میں تلاش کرنے کے لئے درجہ بندی پوٹاشیم پر مشتمل مشکلات مشکل نہیں ہیں. یہاں کچھ کھانے والی چیزیں ہیں جن میں اعلی پوٹاشیم موجود ہے جو آپ پوٹشیم کی کمی کو روکنے کے لئے روزانہ استعمال کر سکتے ہیں.

1. آلو

آلو پوٹاشیم کا بہترین ذریعہ ہے. حقیقت میں، کھانے کی دوسری اقسام کے درمیان، آلو سب سے زیادہ پوٹاشیم، یعنی 925 ملی گرام پوٹاشیم پر مشتمل ہے.

تاہم، اس پر عمل کرنے کے لۓ اس پر توجہ نہ دینا. ہمیشہ یاد رکھیں کہ تیرے سب سے بڑے دشمن ہیں. بہتر، بیکڈ آلو کا استعمال جلد کے ساتھ مکمل. آپ بیکڈ آلو کی ترکیبیں تلاش کرتے ہیں جیسے آپ کے پسندیدہ ریستوران میں. تاہم، مت بھولنا، ضرورت سے زیادہ چٹنی یا پنیر شامل کرنے سے بچنے کے.

2. Avocados

بہت سے لوگوں کو avocados کھانے کے لئے نہیں چاہتے ہیں کیونکہ انہیں اعلی موٹی پھل تصور کیا جاتا ہے. تاہم، دل کی بیماری کے امکانات کو کم کرنے کے لئے avocados میں ومیگا -6 چربی کا مواد بہت اچھا ہے. Avocados پر مشتمل غیر محفوظ شدہ الیک ایسڈ جو جسم میں ہائی کولیسٹرال کے خطرے کو کم کرسکتا ہے.

اس کے علاوہ، کیلے میں ایک بار دو بار سے زیادہ پوٹاشیم کے مواد پر مشتمل ایک آیوکوادا جانا جاتا ہے. لہذا، خون میں پوٹاشیم کی کمی کو روکنے کے لئے پوٹاشیم کی مقدار کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرنے کے لئے avocados بہت اچھا ہے.

3. کیلے

کاربوہائیڈریٹ اور امیر فائبر کے علاوہ، کیلے میں بھی پوٹاشیم بھی شامل ہے جو جسم کے لئے اچھا ہے. اس میں صحت مند کاربوہائیڈریٹ کا مواد بھی پیٹ محسوس کرنا اور ہضماتی فن کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کی پٹھوں کے درد سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

4. مچھلی

ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں نہ صرف امیر ہے، مچھلی پوتشیم، معدنیات اور لوہے میں بھی زیادہ ہیں. زیادہ سے زیادہ مچھلی بنیادی طور پر بہت پوٹاشیم، پر مشتمل ہے جیسے سیلون، سارڈین، ٹونا، اور کئی دیگر قسم کے مچھلی. آلو کی طرح، مچھلی کی بھری ہوئی پروسیسنگ سے بچنے کے. زیادہ صحت مند کھانا پکانا کا طریقہ منتخب کریں جیسے بنائے ہوئے سوپ، جلانے، یا پکایا.