فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: موٹاپے کی اقسام اور علاجات
- کولیسٹرول کیا ہے؟
- اچھا کولیسٹرل
- برا کولیسٹرول
- جسم میں کولیسٹرال کی حد کیا ہے؟
- بچوں کے لئے
- بالغوں کے لئے
- جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح؟
میڈیکل ویڈیو: موٹاپے کی اقسام اور علاجات
شاید آپ کو کولیسٹرل ایسا لگتا ہے جو واقعی سے بچا جاسکتا ہے. تاہم، جسم میں تمام کولیسٹرول نہیں برائی ہے، کیونکہ جسم کو اس کے افعال کے لۓ اچھی کولیسٹرل کی ضرورت ہے. ہمارے جسم میں خراب کولیسٹرول اور اچھا کولیسٹرل موجود ہے. دونوں کو معمول کی حدود کے اندر ہونا ضروری ہے لہذا آپ صحت مند ہونے کے لئے کہا جاتا ہے. خون میں اچھے کولیسٹرول کے خون یا بہت کم سطح میں برا کولیسٹرل کی بہت زیادہ سطح آپ کی صحت کے لئے یقینی طور پر خراب ہوسکتے ہیں، جیسے دل پر حملہ، دل کی بیماری، یا اسٹروک.
کولیسٹرول کیا ہے؟
کولیسٹرول ایک ماکی مادہ ہے جو آپ کے جسم سے اور آپ کو کھانے کے کھانے سے آتا ہے. جسم، خاص طور پر جگر، کولیسٹرول آپ کی ضرورت ہے پیدا کرتا ہے اور اس کے بعد اسے خون کے دباؤ میں ریلیز کرتا ہے. جب آپ بہت زیادہ غذا کھاتے ہیں تو جگر زیادہ کولیسٹرول پیدا کرے گا جس میں بہت سیرابیل چکنائی اور ٹرانسمیشن چربی شامل ہوتی ہے.
آپ کے خون میں بہت زیادہ کولیسٹرول کی تختے کی تشکیل بن سکتی ہے، جو بعد میں آپ کے خون کی گردش کو روک سکتا ہے. اگر خون کے بہاؤ میں رکاوٹ خون کے دماغ میں ہوتا ہے، تو یہ ایک فالج کا سبب بن سکتا ہے. اگر خون میں خون کے بہاؤ کو روکنے میں رکاوٹ ہوتی ہے، تو یہ دل کا نشانہ بن سکتا ہے.
ہمارے جسم میں کولیسٹرول کی دو قسمیں ہیں، یعنی اچھا کولیسٹرول اور خراب کولیسٹرول.
اچھا کولیسٹرل
اچھا کولیسٹرل کی مقدار یا اعلی کثافت لپپتوٹین (ایچ ڈی ایل) خون میں اعلی آپ کی صحت کے لئے ایک اچھی چیز ہے. ایچ ڈی ایل کولیسٹرول آپ کے جسم کو دل کی بیماری سے بچا سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے خون میں خراب کولیسٹرول کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ایچ ڈی ایل کوسٹسٹرال خون میں اضافی خراب کولیسٹرول لے لو اور جگر کو لے کر ٹوٹا جائے اور بدن سے ہٹا دیا جائے. اس طرح، رتبہ میں ایچ ڈی ایل کولیسٹرل کی اعلی سطح آپ کو دل کی بیماری یا جھٹکے سے روک سکتی ہے.
برا کولیسٹرول
برا کولیسٹرول یا اعلی سطح کم کثافت لپپتوٹین (ایل ڈی ایل) خون میں، دل کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے. ایل ڈی ایل کولیسٹرول آپ کی رکاوٹوں کو روک سکتا ہے، جو دل کی بیماری یا جھٹکا بن سکتا ہے. آپ اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرکے باقاعدہ مشق کرتے ہیں یا اگر ضروری ہو تو کولیسٹرول کم سے کم منشیات لے کر خون میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں.
جسم میں کولیسٹرال کی حد کیا ہے؟
خون میں کولیسٹرول کی سطح کم سے کم 20 سال کی عمر سے زیادہ ہر شخص کے لئے ایک بار ماپا جاتا ہے، یہ امتحان عام طور پر ایک لیپڈ پروفائل کہا جاتا ہے. یہ جاننا ضروری ہے کہ کولیسٹرول کی سطح آپ کے جسم میں کیا ہو، لہذا آپ کو کولیسٹرول سے متعلق بیماریوں کو فروغ دینے سے بچا سکتے ہیں.
آپ کو یہ کولیسٹرول ٹیسٹ کرنے کے بعد، نتائج آپ کو مل جائیں گے جسم میں کل کولیسٹرول کی کل مقدار، ایل ڈی ایل کولیسٹرول، ایچ ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹریگالیسڈائڈز.
کل کولیسٹرول ایل ایل ایل کولیسٹرول، ایل ڈی ایل کولیسٹرول، ٹرگرسیسرائڈز، اور دیگر لیپڈ اجزاء کی مقدار کو ظاہر کرتا ہے. اس کے باوجود، ٹائیگلیسیرائڈس ہم کھانے کے کھانے سے حاصل کردہ خون میں چربی کی مقدار ہیں. جسم میں اضافی کیلوری، شراب، اور چینی کو ٹگگاسسرائڈز میں تبدیل کیا جائے گا اور جسم میں چربی کے خلیات میں ذخیرہ کیا جائے گا. جسم میں ٹریگولیسرائڈز کی اعلی سطح آپ کو دل کی بیماری کے اعلی خطرے میں ڈال سکتا ہے.
کولیسٹرول کے ہر قسم کے لئے حدود ہیں:
بچوں کے لئے
- مواد کل کولیسٹرول جسم میں اچھا ہے 170 ملی گرام / ڈی ایل سے کمپہنچنے پر اعلی درجے میں شامل 200 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ.
- مواد ایل ڈی ایل کولیسٹرول جسم میں اچھا ہے 110 ملی گرام / ڈی ایل سے کماگر سطح تک پہنچ گئی تو آپ کی صحت خراب ہوسکتی ہے 130 مگرا / ڈی ایل یا اس سے زیادہ (اعلی قسم).
- مواد ایچ ڈی ایل کولیسٹرول خون میں اچھا ہے 45 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ. خون میں ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کم کہا جاتا ہے اگر یہ ہے 40 مگرا / ڈی ایل سے کم.
- مواد ٹرگرسیسرائڈ اچھے خون میں ہے 75 میگاواٹ سے کم / ڈی ایل (بچوں کے لئے 0-9 سال) اور 90 مگرا / ڈی ایل سے کم (10-19 سال کے لئے). ٹریگلیسرائڈ کی سطح بلند ہونے پر کہا جاتا ہے جب وہ پہنچ جاتے ہیں 100 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ (0-9 سال کی عمر کے بچوں کے لئے) اور 130 مگرا / ڈی ایل یا اس سے زیادہ (10-19 سال کے لئے).
بالغوں کے لئے
- مواد کل کولیسٹرول خون میں اچھا ہے 200 مگرا / ڈی ایل سے کماگر سطح تک پہنچ جائے تو اعلی درجے میں شامل ہوتا ہے 240 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ.
- مواد ایل ڈی ایل کولیسٹرول خون میں اچھا ہے 100 مگرا / ڈی ایل سے کماگر سطح تک پہنچ جائے تو آپ کی صحت کو خطرے میں ڈالے گا 160 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ.
- مواد ایچ ڈی ایل کولیسٹرول جسم میں اچھا ہے 40 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ، اور اگر سطح کی سطح کم ہوسکتی ہے 40 مگرا / ڈی ایل سے کم.
- مواد ٹرگرسیسرائڈ خون میں اچھا ہے 150 مگرا / ڈی ایل سے کماگر سطح تک پہنچ جاتی ہے تو، اور اعلی درجے میں شامل کیا جاتا ہے 200 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ.
جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح؟
صحت مند طرز زندگی کو لاگو کرکے آپ اپنے جسم کی کولیسٹرول کی سطح بن سکتے ہیں. مندرجہ ذیل چیزیں آپ کر سکتے ہیں:
- صحت مند کھانے کے اختیارات بنائیں. کھانے کی چیزیں کھائیں جن میں اعلی ریشہ موجود ہے کیونکہ ریشہ خون میں خراب کولیسٹرول کی سطح کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کی کھپت کے لئے صحت مند چربی کا انتخاب کریں، جیسے زیتون کا تیل، اییوکوادا اور گری دار میوے. اس غذائی اجزاء میں چربی آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ نہیں کرے گی. ایک اور اہم بات یہ ہے کہ آپ کی چربی کی مقدار کو محدود کرنا، جیسے کھانے والے چیزیں جن میں اعلی سنترپت چربی ہوتی ہے.
- روزانہ کم از کم 30-60 منٹ کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں. ورزش آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ، اور خون میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرسکتا ہے.
- معمول کی حد میں اپنا وزن رکھیں. زیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے آپ کو کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے سے بھی بڑھ سکتا ہے.
- سگریٹ نوشی بند کرو. کیونکہ سگریٹ میں تمباکو خون میں ٹگرائسرائڈ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے.
- کچھ لوگوں کے لئے، کولیسٹرل کم سے کم منشیات کو دل کے حملے اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے
بھی پڑھیں
- Dyslipidemia کے ہائی علامات، ہائی کولیسٹرول جو پتلی پر حملہ کرتا ہے
- خون میں کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لئے 4 لازمی فوڈز
- میرے بچے کو کولیسٹرل امتحان سے گریز کرنے کی ضرورت کب چاہئے؟
