فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Why does sunlight make you sneeze? plus 9 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
اس کی طرح یا نہیں، جلدی ہم برسات کے موسم کی طرف سے کا خیر مقدم کیا جائے گا - سیلاب کے موسم بھی. جب باہر کا درجہ حرارت جاری ہوجاتا ہے، تو آپ اپنے جسم کو گرم موٹائی کے تہوں کو اسٹیک کرنے سے مصروف ہوسکتے ہیں تاکہ خود کو مضبوط بادلوں سے نمٹنے کے لۓ جسمانی طور پر سرد بنائے. کبھی کبھی، ایک کپ کا گرم تازہ چائے اور گوشت کا کھالیں جو ایک گرم کھایا جاتا ہے وہ بارش سے آتے ہی جسم کو گرم کرنے کے لئے بہت مؤثر ہے.
سردی درجہ حرارت سے لڑنے کا بہترین طریقہ جسم کے اندر سے جسم سے گرم کھانا ہے. لیکن نہ صرف گوشت کا گوشت. بعض کھانے کی اشیاء قدرتی طور پر آپ کے جسم میں درجہ حرارت کو بڑھا سکتے ہیں، جو بھی صحت مند ہے کیونکہ یہ غذائی اجزاء اور مدافعتی-اینٹی آکسینڈینٹس کو بڑھانے سے بہتر ہوتا ہے جو واقعی سرد موسم میں زندہ رہنے کی ضرورت ہے.
جسم کس طرح جسم کو گرم کرسکتا ہے؟
جسم کے ذریعہ جسم کو گرمی دینے کے عمل کو ترمیم کے عمل کا نام دیا جاتا ہے. خوراک جسم میں داخل ہونے کے بعد، ہضم نظام اپنا کام شروع کرے گا: کئی گھنٹے تک کھانا کھاتے ہیں. جسم کو منتقل کرنے کے لئے یہ حساس خوراک توانائی توانائی کے جسم میں تبدیل ہوجائے گا، جس سے جسم کو باہر سے گرم کر سکتا ہے. باقی توانائی میں کچھ کچھ گرمی میں بدل جاتا ہے جو جسم میں درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
لائیو مضبوط، نیشنل کونسل آف طاقت اور صحت سے متعلق رپورٹ کی گئی ہے کہ خوراک سے پیدا ہونے والے گرمی کی مقدار کھانے کی قسم اور کھانے میں کیلوری کی تعداد پر منحصر ہے.
کیا کھانے کی چیزیں جسم کو گرم کر سکتی ہیں؟
ان گیارہ فوڈوں کی کوشش کریں جو آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو قدرتی طور پر اندرونی بارش کے موسم کے دوران گرم رکھنے کے اندر اندر بڑھانے کے لۓ.
1. ادرک
ادرک اس کے مسالہ ذائقہ اور تھرموجنک خصوصیات کو دو تیز مرکبات کے ایک مجموعہ سے بناتا ہے: جننگول اور شگولل. خیال ہے کہ ادرک سر درد اور ہضم مسائل کو دور کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، لیکن ادرک سرد دن گرمی کے لئے بھی اچھا ہے. جرنل میٹابولزم میں شائع ایک 2012 کے مطالعہ سے رپورٹ کیا گیا تھا کھاؤ، پتہ چلا کہ ادرک بھی بھوک کم کر دیتا ہے، شاید شاید وزن کو برقرار رکھنے میں ممکنہ کردار ادا کرسکیں.
ادرک چکن سوپ یا ٹی گرم گرم کپ میں شامل کیا جا سکتا ہے. یا شاید آپ ادرک کے وفاداری مفادات میں سے ایک ہیں؟ لیکن اصل میں، خام انگوٹھے کے چکن کو جسم کو گرم کرنے کے لئے مزید مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لئے جانا جاتا ہے کیونکہ خام خوراک کھاتے ہوئے پکا ہوا کھانا کے مقابلے میں زیادہ وقت کے لئے جسم کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے.
اسی طرح پڑھیں: کھانے کی فہرست جو ٹرگرجر کر سکتے ہیں
2. لہسن
ادرک کی طرح، لہسن جسم کی گردش میں اضافہ، خون کے دائرے کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے، اور آپ کو آپ کے جسم کی گرمی دے کہ آپ چاہتے ہیں. جب تک آپ کو یاد ہے، لہسن بہتر خام خام ہو جاتی ہے لہذا آپ جسم کے درجہ حرارت میں زیادہ اضافہ کر سکتے ہیں. اگر آپ پھنس گند نہیں کھڑے ہوسکتے ہیں تو، آپ پیاز سلائسیں مختلف برتن جیسے پادری، سوپ، یا دوست کھانے کے لئے اچار کے طور پر ڈال سکتے ہیں.
3. مرچ اور کالی مرچ
2006 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، "فیزولوجی اور رویے" میں مصالحے کے ساتھ کھانے کی اشیاء جیسے لال مرچ یا کالی کالی مرچ گردش کے نظام میں حوصلہ افزائی کرتا ہے. یہ سب اس میں موجود فعال مرکبات کے لئے شکریہ، یعنی capsaicin. مرچ اور کالی مرچ بھی مکمل اور توڑنے والی جسم کی چربی کو محسوس کرنے پر غیر غیر فعال اثر انداز کرنے کا امکان پایا جاتا ہے.
ابھی بھی پڑھیں: 5 وجوہات کیوں مسالیدار فوڈ صحت کے لئے اچھا ہے
مرچ اور کالی مرچ کھاتے وقت محتاط رہنا بہت اہم ہے، کیونکہ کچھ قسم کے مصالحے منہ اور esophagus کے اندر جلدی کر سکتے ہیں اگر آپ مسالیدار کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے استعمال نہیں کرتے ہیں. جو لوگ گیسٹرک السر ہیں وہ کسی بھی قسم کی مرچ کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں، کیونکہ مرچ شفا یابی کی حالت کو سست کر سکتا ہے.
4. جسمانی
پورے گندم سے بنایا ریشہ اور سبزیوں کی پروٹین کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جو سادہ کاربوہائیڈریٹوں سے زیادہ لمبا ہوتا ہے جیسے کیک اور میٹھی روٹی. گرم جزوی کا ایک کٹورا کھانا کھا نہ صرف آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل طور پر محسوس کرے گا جس سے زیادہ پائیدار ہوتا ہے، بلکہ جسم کو بھی معاوضہ دیتا ہے کیونکہ یہ ہضم عمل بھی زیادہ گرمی پیدا کرتا ہے.
اس کے علاوہ، جڑیوں میں طاقتور نشستیں شامل ہیں جنہیں بیٹا-گلوکوز کہا جاتا ہے. غذائیت کے جائزے میں تحقیقات یہ بتاتی ہیں کہ ایک دن بیٹا-گلوکوان کے 3 گرام لے جانے سے پہلے آپ کے جسم کے عام یا اعلی کولیسٹرال کی سطحوں کے بغیر، برا کولیسٹرول کی سطح کو 5-10 فیصد کم کر سکتے ہیں.
5. لال چاول
براؤن چاول (بھوری چاول) نصف milled چاول ہے (صرف بیرونی جلد ہٹا دیا جاتا ہے) اور سفید چاول میں بار بار چمکانے والا عمل نہیں. جیسے گندم کی طرح، بھوری چاول ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے جو آہستہ آہستہ توانائی میں ٹوٹ جاتا ہے، لہذا اس جسم کو جب تک کہ آپ اسے ڈھونڈتے ہیں اس کا وارث کرتے ہیں.
6. سبز چائے
گرین چائے میں دو فعال مادہ شامل ہیں - کیفین، اور پالفینولس کوٹینس کہتے ہیں - جو جسم کی گرمی کو بڑھانے اور ان کے اثرات کو بہتر بنانے کے لئے مل کر کام کررہے ہیں. سبز چائے میں کیٹیٹن جسم میں مخصوص انزیموں کو روکنے کی طرف سے تھرمنسنس کے عمل کو بہتر بنا سکتی ہے. جسم کی چربی کے ٹشو سے فیٹی ایسڈ کی رہائی کی حوصلہ افزائی کی وجہ سے کیفین میں میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، جس کے نتیجے میں جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا سکتا ہے.
پھر بھی پڑھیں: میچا بمقابلہ گرین چائے، کیا فرق ہے؟
7. بلب اور جڑ سبزیاں
گوبھی اور برسلوں کے نچوڑ، کالی، میٹھی آلو، قددو، گاجر اور آلو جیسے سبزیوں کی سب سے زیادہ مؤثر گروپوں میں جسم کو گرم کرنے کے لئے سبزیوں کی جڑیں اور tubers. جسم میں دوسرے سبزیوں کے ساتھیوں کے مقابلے میں جسم میں عملدرآمد کرنے کے لئے دونوں توانائی کی ضرورت ہوتی ہے.
جیسا کہ جسم اس کو ہضم کرنے کے لئے کام کرتا ہے، توانائی کی حرارت کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے جس میں ترمیم کے عمل کے ذریعہ توانائی پیدا ہوتا ہے. سبزیوں کا یہ گروپ بھی وٹامن A اور C، کیلشیم، پوٹاشیم، ریشہ اور تھوڑا سا لوہے کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
8. دباؤ کا گوشت
اگر آپ کے کھجور اور پاؤں ہمیشہ سرد محسوس کرتے ہیں تو شاید آپ کے پاس لوہے کی کمی کے خون کی کمی ہو. اس حالت میں کچھ لوگ اپنے غذائی استعداد کو پورا کرتے ہیں، لیکن جسم کو اس میں جذب کرنا مشکل ہے؛ جبکہ دوسروں کو کافی لوہے امیر کھانے کی اشیاء نہیں کھاتے ہیں. اعلی پروٹین کا کھانا کھانے سے آپ کے جسم کو اعلی کاربوہائیڈریٹ یا اعلی چربی کی خوراک سے زیادہ بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
گوشت، سور کا گوشت، یا پولٹری اور انڈے سب سے اوپر معیار سے تعلق رکھتا ہے لیکن اس میں خطرناک، کم سٹیریوڈ چربی باقی ہے. اگرچہ دیگر سبزیوں کے پروٹین کے ذرائع جیسے اناج اور گری دار میوے (مونگٹ یا اخروٹ) موجود ہیں، انسانی جسم دوسرے جانوروں کے مقابلے میں جب جانوروں کے پروٹین سے زیادہ لوہے جذب ہوتے ہیں.
9. ایپل
سیب گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ میں زیادہ ہیں. گھلنشیل فائبر ہضم عمل کے عمل کو کم کرتا ہے جبکہ غیر گھلنشیل افراد کو زیادہ آسانی سے جسم کے نظام کے ذریعہ دیگر کھانے کی اشیاء میں مدد ملتی ہے. دونوں کا مجموعہ ایک پیٹ پیدا کرتا ہے جو آسانی سے بھوک نہیں ہے اور یہ بھی آسانی سے پریشانی نہیں ہے. صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو جلد ہی چھڑکنے کے بغیر سیب کو دھوکا دیا.
نیو یارک کے شہر مونٹیفائر میڈیکل سینٹر میں ایک بایریٹک ڈایناسٹ آر آر ڈی نے کہا کہ ایپل چھیل گوشت کے مقابلے میں ریشہ کا ایک امیر ذریعہ ہے، کی اطلاع دی گئی ہے. صحت. اس کے علاوہ، سیب تقریبا 86٪ پانی پر مشتمل ہیں، تاکہ برسات کے موسم کے دوران سیب نمکیں جسم کو نہ صرف گرم بلکہ اس میں بھی سیال رکھیں.
10. کیلے
بنانا بی وٹامن اور میگنیشیم میں امیر ہیں. ٹائرائڈ اور ایڈنالل گراؤنڈ دونوں سرد موسم میں جسم کو گرم میں مدد کریں. کٹائی کیلے آپ کے جسمانی کٹورا میں شامل کریں یا بارش ڈراپ کے ساتھ دوپہر کے نپے کے لئے مونگھ مکھن کے ساتھ کیلے سلائسس کو لاگو کریں. اپنی پلیٹ پر میگنیشیم اور وٹامن بی کے آپ کی انٹیک بڑھانے کے لئے مونگھلی مکھن اور کیلے کا سلائسس کے ساتھ پوری اناج کی روٹی ملائیں.
11. ناریل کا تیل
ناریل کا تیل تھوڑی دیر سے کانوں سے واقف ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ تیل تیل، خوبصورتی، اور پاک دنیا میں بہت مقبول ہے جس میں اس کا تیل سپرف ہے. ناریل تیل کی حیثیت اس کے اینٹی ویرل خصوصیات اور جلد اور بال پر اس کے شفا یابی کے اثرات کے بہت سے ماہرین کی طرف سے تسلیم کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، ناریل کا تیل بھی جسم کی چابیاں پیدا کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، اس وجہ سے آپ کے جسم کے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ.
یہ تیل صحت مند سنترپت چربی پر مشتمل ہے جسے جسم سے گرمی میں تبدیل کرنے کے لئے آہستہ آہستہ ٹوٹ جاتا ہے، نہ صرف چربی میں محفوظ ہوتی ہے. نتیجے کے طور پر، اس جسم کی بنیادی گرمی میں آپ کے جسم کو اندرونی طور سے مؤثر انداز میں بڑھاتا ہے.
