روکنے اور کشیدگی پر قابو پانے کے لئے 3 قدرتی غذا

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Dreadlocks Crochet Hair Loss Remedy for Women with th e Biggest Body Parts
  
• ان چار کھانے کی اشیاء کو استعمال کرتے ہوئے کشیدگی کو روکنے اور پر قابو پانے کے
  
• 1. پروبیوٹکس
  
• 2. سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی
  
• 3. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
  

میڈیکل ویڈیو: Dreadlocks Crochet Hair Loss Remedy for Women with th e Biggest Body Parts

بھاری کام کا بوجھ، جب تک آپ گھر جانے اور گھریلو زندگی کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں، وہ آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے. کشیدگی آپ کے لئے بہت کمزور ہوسکتی ہے. اگر آپ کشیدگی کو اچھی طرح سے منظم نہیں کرسکتے ہیں، تو کشیدگی کو ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے.

چیزیں جو آپ پسند کرتے ہیں، یا آپ کی مصروف زندگی سے وقفے پر لے جانے کے لئے چھٹیوں پر جانے کے علاوہ. کچھ قدرتی غذائی اجزاء ہیں جو آپ کو روکنے اور دباؤ سے نمٹنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں آپ کو اینڈائڈ پریشر نگل کرنے سے پہلے.

ان چار کھانے کی اشیاء کو استعمال کرتے ہوئے کشیدگی کو روکنے اور پر قابو پانے کے

1. پروبیوٹکس

اگر آپ اکثر محسوس کرتے ہیں تو یہ شروع کرنا اچھا ہے کہ آپ اپنے انٹیک کے مواد کو دیکھتے ہیں. کیونکہ یہ پتہ چلتا ہے کہ ان میں سے ایک پروبائیوٹکس میں ایک غذایی اجزاء بھی ہے جو آپ کو کشیدگی پر قابو پانے میں کامیاب ہوسکتی ہے. امریکہ میں کولوراڈو یونیورسٹی کی طرف سے کئے جانے والی تحقیق میں یہ پتہ چلا ہے کہ آپ کی غذا میں پروبیٹوٹک کی مقدار کی مقدار آپ کی آنت میں متوازن بیکٹیریا بنا سکتی ہے، اور یہ کشیدگی سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.

نیند کی کافی مقدار کے ساتھ معاونت کی، آپ کی صحت بہت زیادہ ہو گی. بیکٹیریا کو توازن میں آپ کی آنت میں کیوں اہم ہے؟ کیونکہ جب آپ پر زور دیا جاتا ہے، اچھا بیکٹیریا 'سنوکر' ہو جائے گا. یہ مطالعہ چوہوں میں ٹیسٹ کیا گیا ہے، چوہوں، جس میں پروبیکٹکس نہیں کھاتے ہیں، پروبیکیٹس پر مشتمل کھانے والی چیزیں، کشیدگی سے نمٹنے کے قابل ہیں.

2. سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی

صبح کے روز سنتھوانا آپ کو اپنے دن کی سرگرمیوں کے دوران کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ پوچھیں کیوں؟ وجہ یہ ہے کہ سورج کی روشنی وٹامن ڈی کا ایک ذریعہ ہے جو آپ کے موڈ کو بہار سکتا ہے.ریاستہائے متحدہ کے برہیم یان یونیورسٹی سے پروفیسر مارک بیکر نے کہا کہ سورج کی نمائش سیرٹونن ہارمون میں اضافہ سے منسلک ہے. یہ ہارمون دماغ کو آرام دہ کرنے میں مدد دے سکتا ہے جو بہتر بناتا ہے موڈ.

یہ مطالعہ لوگوں کی آبادی پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو گرم سورج میں ٹوکری پسند کرتا ہے. جب مطالعہ کیا گیا تو، محققین نے سورج کی روشنی کے اثرات سے نفسیاتی کشیدگی کے بہت سے پہلوؤں کا تجزیہ کیا. نتیجے کے طور پر، جو لوگ اپنی ذہنی صحت کی ٹوکری میں لچکدار محسوس کرتے تھے وہ اچھی طرح سے محفوظ تھے. جب وہ مشکل چیز سے نمٹنے کے لۓ وہ اپنی جذبات کو منظم کرسکتے ہیں.

3. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

مچھلی کا تیل میں بہت سے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں. اومیگا 3 میں بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول دباؤ، ہڈی صحت کے مسائل، اور دل کی صحت کے مسائل سے نمٹنے کے. اومیگا 3 کو ایک شخص کو cortisol کی سطح کو کم کرنے کی طرف سے نفسیاتی دباؤ پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے.

اس کے علاوہ، کئی دیگر مطالعات میں، ومیگا 3 الذیرر کی بیماری، جارحیت، ڈپریشن، دوئبروک خرابی کی شکایت، میموری نقصان، اور سیکھنے کی دشواریوں کو روکنے یا بہتر بنانے میں مفید ہے. ایک امریکی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ فنڈ کے مطالعہ نے ومیگا 3 کی کم کھپت اور جارحیت، ڈپریشن، اور غصے کے واقعات کے درمیان ایک ایسوسی ایشن پایا.

دو قسم کی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، EPA (ایسڈ eicosapentaenoic) اور ڈی ایچ اے (ایسڈ ڈوکوساہیکسینیک) جو صرف مچھلی اور سمندری حیاتیات میں پایا جاتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلا ہے کہ، دونوں ومیگا 3 اقسام کی کم مقدار غصہ، ڈپریشن اور جارحیت سے قریبی تعلق سے متعلق ہیں.

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پتیوں میں پائے جاتے ہیں، کچھ اناج کا تیل، سویا بین کے تیل، فلیکسیس تیل، یا مچھلی کے تیل سمیت. مچھلی کے تیل، خاص طور پر جو سرد پانی جیسے سیلون جیسے پانی میں رہتے ہیں، EPA (Eiscosapentaenoic ایسڈ) اور DHA (Docosahexaenoic ایسڈ) میں امیر ہیں. دونوں ضروری فیٹی ایسڈ ہیں جو دماغ کی تقریب کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں.