7 آپ کی جسمانی موٹی کا سبب پیٹ میں جمع ہوتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Do Your Ovaries Hurt When Your About To Start Your Period?
  
• دیگر چربی کے مقابلے میں پیٹ کی چربی زیادہ خطرناک کیوں ہے؟
  
• جسم میں پیٹ میں چربی کو جمع کرنے کی کیا وجہ ہے؟
  
• 1. اضافی وزن
  
• 2. بڑھنے (رینج)
  
• جینیات
  
• 4. تحریک کی کمی
  
• 5. کشیدگی
  
• 6. نیند کی کمی
  
• 7. خراب کھانے کی عادات
  

میڈیکل ویڈیو: Do Your Ovaries Hurt When Your About To Start Your Period?

آپ کے پیٹ کو دیکھو، کیا وہاں موجود چربی رقم ہے؟ ہر ایک پتلی لوگوں سمیت پیٹ کی چربی ہو سکتی ہے. حیرت انگیز بات نہیں ہے، بہت سے لوگوں کو پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے اور پتلی لوگوں سمیت، ایک موٹی پیٹ حاصل کرنے کے لئے مقابلہ کر رہے ہیں. سب کچھ کیا جاتا ہے، کھیلوں کی طرح، اسے حاصل کرنے کے لئے. تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ پیٹ میں موٹی جمع کا سبب بنتا ہے؟

دیگر چربی کے مقابلے میں پیٹ کی چربی زیادہ خطرناک کیوں ہے؟

پیٹ کی چربی یا ویزلیی چربی بھی چربی ہے جو آپ کے اعضاء کے درمیان جگہ میں جمع کرتی ہے، جیسے پیٹ، جگر اور آنتوں. یہ چربی آپ کے پیٹ میں اہم اعضاء کی حفاظت کے لئے کام کرتا ہے. تاہم، صحت کے لئے visceral چربی کی بہت زیادہ جمع بھی اچھا نہیں ہے.

کیوں؟ Visceral fatty زہریلا پیدا کرتا ہے جو جسم کے کاموں کو متاثر کرسکتا ہے، جیسے سیٹکوائن مرکبات. سیوٹیکائن کی زیادہ تر رہائی دل کی بیماری، ذیابیطس، اور بعض کینسر کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں (جیسے کہ کولن، ایسفاسکس اور کینسر کے کینسر).

جسم میں پیٹ میں چربی کو جمع کرنے کی کیا وجہ ہے؟

موٹی افراد اور پتلی لوگوں کو ان کے پیٹ میں اضافی چکنائی چربی ہو سکتی ہے. یہ صحت کے لئے یقینی طور پر اچھا نہیں ہے. کچھ چیزیں اس وجہ سے ہوسکتی ہیں کہ آپ کے پاس زیادہ پیٹ یا visceral چربی موجود ہے.

1. اضافی وزن

آپ کے وزن میں زیادہ سے زیادہ وزن، زیادہ سے زیادہ، آپ کے پیٹ میں چربی کی زیادہ جمع. زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے ہونے والی کیلوری سے جسم میں داخل ہونے والی زیادہ کیلوری کی وجہ سے. کھانے کا بہت زیادہ اور بہت کم جسمانی سرگرمی زیادہ وزن کا سبب بن سکتا ہے.

2. بڑھنے (رینج)

آپ بڑے ہیں، آپ کے پٹھوں بڑے پیمانے پر اور آپ کے جسم میں زیادہ چربی، پیٹ کی چربی سمیت. کم سے کم پٹھوں کا گوشت آپ کے جسم سے کم کیلوری کو جلا دیتا ہے، عام وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ آپ کو زیادہ مشکل بناتا ہے. یہی وجہ ہے کہ بڑے پیمانے پر لوگوں کو عام طور پر چربی آسان ہوتی ہے.

اس کے علاوہ، رینج کی عمر میں ہارمون ایسٹروجن میں کمی جسم میں چربی کی تقسیم کو بھی متاثر کر سکتی ہے. رینج میں کشیدگی سے ڈرامائی طور پر گر جاتا ہے جو اسسٹنجن کی سطح کو ہڈی یا ران پر نہیں، پیٹ میں ذخیرہ کرنے کی وجہ سے ہو سکتا ہے. کچھ عورتیں اس وقت زیادہ پیٹ کی چربی ہو سکتی ہیں. یہ جینیاتی اور آپ کے رینج کی وجہ سے عمر کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

جینیات

جسم کس طرح چربی ذخیرہ جینیاتیوں سے متاثر ہوسکتا ہے. جوریں جو کوٹوریسول اور لیپٹین کو منظم کرتی ہیں، جو کیلوری کی انٹیک اور وزن کو کنٹرول کرتی ہے، جسم میں چربی کو ذخیرہ کرنے کے لئے ذمہ دار ہوسکتا ہے.

4. تحریک کی کمی

آنے والی کیلوری اسی کیلوری جیسے ہی آتی ہے جیسے آپ کو عام وزن کرنا ہوگا. اگر وہاں آنے والے سے کہیں زیادہ کیلوری ہیں، تو آپکے وزن میں اضافہ ہو گا. ایسا ہو سکتا ہے جب آپ کم فعال ہو. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فی دن تین گھنٹوں سے زائد ٹی وی دیکھنے والی عورتوں میں عورتوں سے تقریبا دو گنا زیادہ موٹاپا ہے.

5. کشیدگی

جب زور دیا جاتا ہے، جسم کشیدگی کے ساتھ جسم کے معاہدے کی مدد کرنے کے لئے کشیدگی ہارمونز (جیسے ہارمون کوٹیسول) جاری کرتا ہے. تاہم، جسم میں زیادہ سے زیادہ پیداوار جب cortisol ہارمون اصل میں وزن کا سبب بن سکتا ہے. جب آپ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے گھومنے لگے تو، پیٹ کے ارد گرد زیادہ کیلوری ذخیرہ کیے جاتے ہیں. یہ cortisol کے کردار سے الگ نہیں کیا جا سکتا.

6. نیند کی کمی

نیند کی کمی آپ کو مزید وزن کے لئے خطرے میں مزید بنا سکتا ہے، لہذا آپ کو زیادہ پیٹ کی چربی حاصل کرنے کی زیادہ امکان ہے. نیند کی کمی کے علاوہ، نیند کی خرابی، جیسے نیند اپوا، بھی وزن کا سبب بن سکتا ہے. یہ ہوسکتا ہے کیونکہ جب آپ نیند کی کمی کرتے ہیں، تو آپ غیر معتبر خوراکی اشیاء کھانے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں.

7. خراب کھانے کی عادات

چینی اور چربی میں بہت زیادہ غذائی اشیاء (خاص طور پر ٹرانزٹ چربی) پیٹ کی چربی کی زیادہ سے زیادہ جمع ہوسکتی ہے. کم روزانہ پروٹین اور ریشہ کی کھپت کی وجہ سے چربی کی تعمیر اور وزن کا سبب بن سکتا ہے. یہ ہے کیونکہ پروٹین کی کافی مقدار میں اضافہ اور ریشہ آپ کی بھوک پر قابو پانے اور ہضم کو سہولت فراہم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.