کیا تم بھوک لگی ہو؟ شاید صرف جعلی بھوک ہے. یہی وجہ ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Box of Will Quest Part 1: 1 Million Subscriber Special SuperHeroKids SHK Comic in Real Life
  
• جعلی بھوک کا کیا سبب ہے؟
  
• 1. کھانے کے غلط انتخاب کی وجہ سے بھوک محسوس کرو
  
• 2. بھوک محسوس کرو لیکن دراصل یہ پیاس ہے
  
• 3. جذبات کی وجہ سے بھوک لگی ہے
  
• 4. نیند کی کمی کی وجہ سے بھوک محسوس کرو
  

میڈیکل ویڈیو: The Box of Will Quest Part 1: 1 Million Subscriber Special SuperHeroKids SHK Comic in Real Life

کیا تم ہمیشہ بھوک محسوس کرتے ہو؟ ہوشیار رہو، شاید آپ واقعی بھوک نہیں ہیں یا صرف جعلی بھوک نہیں ہیں. جی ہاں، آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ بھوک نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ اسے بھوکا کے طور پر غلط سمجھتے ہیں. جعلی بھوک کا نتیجہ انتہائی زیادہ ہے. ظاہر ہے، یہ ایسی چیز نہیں ہے جو تم میں سے ان لوگوں کی طرف متوقع ہے جو غذا کے پروگرام پر ہیں. اس پر قابو پانے کے لئے، آپ کو جاننے کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ جعلی بھوک کا کیا سبب ہے.

جعلی بھوک کا کیا سبب ہے؟

جعلی بھوک کے کچھ سببیں مندرجہ ذیل ہیں:

1. کھانے کے غلط انتخاب کی وجہ سے بھوک محسوس کرو

ہوشیار رہو، غلط کھانا کھائیں کچھ کھانے کی چیزیں آپ بھوک محسوس کر سکتے ہیں، مکمل نہیں. اس سے آپ کو جعلی بھوک محسوس ہوتا ہے لہذا جب تک آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے پیٹ واقعی مکمل نہیں ہوتے ہیں اور آپ اس کے ساتھ ناامید محسوس کرتے ہیں. بھوک لگی ہے کیونکہ کھانے کے غلط انتخاب کو عام طور پر نشان لگا دیا گیا ہے اب بھی آپ کے کھانے کے بعد بھوکا محسوس ہوتا ہے یا کھانا کھانے کے بعد میٹھی کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں.

عام طور پر جب آپ ریشہ، پروٹین، یا صحت مند چربی پر مشتمل خوراک کے ساتھ بغیر کسی بھی کاربوہائیڈریٹ میں کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں تو یہ آپ کو کھانے کے بعد پھر سے بھوک لاتا ہے. سادہ کاربوہائیڈریٹ کم تھذیب کو کم کرنے کے قابل نہیں ہیں. دریں اثنا، ریشہ دار کھانے کی اشیاء، اور جو پروٹین اور چربی شامل ہیں آپ کو کھانا کھانے کے بعد مکمل طور پر محسوس کر سکتا ہے. اس کے لئے، آپ کو ضرورت ہے ریشہ، پروٹین اور چربی کے مزید ذرائع شامل کریں آپ کی پلیٹ پر.

2. بھوک محسوس کرو لیکن دراصل یہ پیاس ہے

اکثر، آپ بھوک محسوس کر سکتے ہیں جو واقعی میں پیاس ہے. بھوک اور پیاس کے جسم کا ردعمل بعض اوقات ہی ہوتا ہے. جب جسم کم سیال حاصل کرتا ہے، تو جسم کو بھوک کی طرح سگنل دیتا ہے. اگر آپ کو 2 گھنٹے پہلے کھانے کے بعد بھوک محسوس ہوتا ہے، تو آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ یہ جعلی بھوک ہے. اس کے لئے، آپ کو کھانے سے پہلے اپنے بھوک کو تسلیم کرنا ہوگا.

آپ یہ جان سکتے ہیں کہ اس کے ساتھ ہے کھانے سے پہلے 20 منٹ پہلے دو شیشے پانی پائیں. 20 منٹ انتظار کرو اور محسوس کرو کہ آپ واقعی بھوک یا صرف پیاس محسوس کرتے ہیں. اگر آپ ابھی بھی بھوک لگی ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ واقعی بھوک ہیں اور آپ کو کھانا پکانا ہوگا. کھانے سے پہلے پینے کا پانی بھی آپ کو دو بار نہیں مدد کر سکتا ہے کیونکہ آپ کے پیٹ بھرا ہوا ہے اور جسم اچھی طرح سے hydrated ہے.

3. جذبات کی وجہ سے بھوک لگی ہے

کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ جب آپ جذباتی یا زور محسوس کرتے ہیں تو کچھ کھاتے ہیں؟ شاید یہ آپ کے جذبات کو دور کرنے کے لئے اچھا ہے، لیکن آپ کھاتے ہوئے کھانے کی مقدار کو ذہن میں رکھیں. یاد رکھیں، زیادہ سے زیادہ آپ کو وزن حاصل کر سکتا ہے.

کشیدگی، پریشان، خوف، یا بور، آپ بھوک محسوس کر سکتے ہیں اگرچہ آپ نے بہت کھایا ہے اگرچہ جا رہے ہیں اور پھر دوبارہ کھایا جانا چاہتے ہیں. اس پر قابو پانے کے لۓ، آپ کو کیا کھانا اور کتنی زیادہ توجہ دینا چاہئے. اس کے علاوہ غلطی کا انتخاب نہ کریں. شاید آپ کو کچھ اور کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے جذبات پر قابو پا سکیں، جیسے موسیقی سننے، دوستوں سے ملنے، پڑھنے، اور اسی طرح.

4. نیند کی کمی کی وجہ سے بھوک محسوس کرو

نیند کی محرومیت آپ کو اگلے دن سے زیادہ کر سکتے ہیں. آپ نے یہ بہت سنا ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ سچ ہے. اس کی وجہ سے ہو سکتا ہے نیند کا فقدان لیپٹن کی سطح میں کمی کا باعث بن سکتا ہے (ایک ہارمون جو سگنل سگنل) اور ghrelin کی سطح میں اضافہ (ہارمون جو سگنل سگنل) ہے. لہذا، اگر آپ نیند کی کمی ہو تو آپ کی بھوک بڑھ جائے گی. نیند کی کمی بھی اگلے دن تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے. اور، تھکاوٹ بھی آپ کو دہرانے کے سبب بن سکتا ہے.