فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- اعلی غذائیت حاصل کرنے کے لئے کھانے کی مطابقت، ایک مختلف کھانے کی ترکیب کی تکنیک
- 1. سبز اور نیبو چائے
- 2. مچھلی اور لہسن
- 3. سیب اور چاکلیٹ
- 4. سیب اور راسبربر
- 5. پیاز اور پھلیاں
میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
گانے، نغمے کی طرح جو زیادہ خوشگوار آواز کرتے ہیں تو، دو مختلف اقسام کے کھانے کے درمیان تعاون کو تبدیل کر دیا جاتا ہے جب الگ الگ کھایا جاتا ہے. یہ کھانے کے مجموعہ کے طور پر جانا جاتا ہےخوراک مطابقت پذیری اصول, ایک غذا میں بعض غذائی اجزاء جسم میں بہتر کام کرسکتے ہیں جب دوسرے مناسب غذائی اجزاء کی مدد سے.
اعلی غذائیت حاصل کرنے کے لئے کھانے کی مطابقت، ایک مختلف کھانے کی ترکیب کی تکنیک
نہیں تمام کھانے کی چیزوں کے طور پر مل سکتے ہیں خوراک مطابقت پذیری. تو، ذیل میں مکمل فہرست دیکھیں.
1. سبز اور نیبو چائے
گرین چائے میں فعال پبلفینولز شامل ہیں جنہیں کیٹیٹین کہتے ہیں، یہ بھی epigallocatechin-3-gallate (ECGC) کے طور پر جانا جاتا ہے، جو کینسر کے خلیات اور مریضوں کی بیماری سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.
اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز کم از کم ایک کپ سبز چائے پیتے ہیں جنہوں نے سبز چائے نہیں پینے کے مقابلے میں مریضوں کی بیماری کے خطرے سے زیادہ مزاحم تھے.
اس تحقیق میں امریکہ کی پدویو یونیورسٹی سے ایک رپورٹ کی طرف سے یہ ثابت کیا گیا تھا کہ یہ کہا گیا ہے کہ ایک کپ سبز سبز چائے میں نیبو کا جوس، چونے جوس، یا انگور کا گوشت (سرخ انگور) شامل ہوسکتا ہے جس میں جسم میں سبز چائے بہتر ہوسکتی ہے.
2. مچھلی اور لہسن
اگر آپ مختلف مصالحے اور کھانا پکانا مصالحے کے ساتھ مچھلی کی پروسیسنگ کر رہے ہیں تو، ایک سادہ طریقہ کی کوشش کریں جو صرف لہسن میں شامل ہو.
نہ صرف ایک مزید مزاج کا ذائقہ بناتا ہے، یہ کھانے کے مجموعے کو آہستہ آہستہ LDL اور جسم میں براڈ کولیسٹرول کی خرابی کو کم کرنے میں مدد کرنے کی اطلاع دی جاتی ہے جب ایک ساتھ کھایا جاتا ہے. یہ کینیڈا میں گالف یونیورسٹی میں ایک مطالعہ کی طرف سے ثبوت ہے.
متبادل طور پر، آپ خام لہسن کو دھو سکتے ہیں اور بعد میں مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لے سکتے ہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ غیر معمولی تصور کرتے ہیں تو، آپ لہسن پکانا یا دوسرے کھانے کی چیزوں کے ساتھ بھی عمل کرسکتے ہیں (جیسے جیسے سٹرڈ سبزیوں)، پھر مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لیں.
3. سیب اور چاکلیٹ
دیگر خوراک کے مجموعے جو آپ کوشش کر سکتے ہیں جلد اور سیاہ چاکلیٹ کے ساتھ مکمل سیب مکمل ہوتے ہیں.
ایپل کی جلد پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں ایک اینٹی سوزش فلیوونائڈز موجود ہیں جو مختلف بیماریوں کی بحالی کو تیز کرنے میں مدد دیتے ہیں. دل کے حملوں، دمہ، موٹرایڈس، اور پیٹ ایسڈ سے شروع.
چاکلیٹ میں کیٹین پالئیےسٹرز بھی شامل ہیں جو اینٹی آکسائڈینٹس کو روکنے کی روک تھام میں مدد کرنے کے لۓ ہیں، جو دل کے حملوں کا سبب بن سکتی ہیں.
ویسے، جب دونوں ایک دوسرے کے ساتھ کھایا جاتا ہے، ان کے مرکبات میں خون کی رگوں کی حالت بہتر ہوتی ہے جبکہ دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
4. سیب اور راسبربر
چاکلیٹ کے ساتھ کھایا جب اچھا ہونے کے علاوہ، سیب بھی صحت کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں جو راسبیریوں کے ساتھ کھایا جاتا ہے. جی ہاں، جرنل آف غذائیت میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے رساس، انار، اخروٹ اور کرینبیریوں میں ایک قسم کی اینٹی آکسائڈنٹ ملتی ہے، جو کینسر کے خلیات کو مارنے کے لئے سیب میں قابلیت کے کام کی حمایت کرسکتا ہے.
ایک غذائیت پسند، ایلین میگی، یہ بتاتا ہے کہ پھل اور سبزیوں اور گری دار میوے اور بیجوں میں ہزاروں فیوٹکیمیکل مرکبات جسم میں ان کے افعال کی حمایت کر سکتے ہیں دیگر غذائی اجزاء کے ساتھ مل کر جب بہتر کام کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ ایک غذائیت کے مواد کے ساتھ سپلیمنٹ اس غذائیت کے اجزاء میں غذائی اجزاء کی طاقت نہیں مل سکتی.
5. پیاز اور پھلیاں
مچھلی اور لہسن کے طور پر، پیاز اور پھلیاں کھانے کا ایک مجموعہ بھی روزانہ سرونگ میں اکثر ظاہر ہوتا ہے. زیادہ مزیدار ہونے کے علاوہ، ان دو کھانے کی اشیاء کو یکجا کرنے کے بغیر جسم کی صحت کے لئے غیر جانبدار طور پر بہتر فائدہ ملتا ہے.
جرنل آف زر زراعت اور فوڈ کیمسٹری میں شائع ایک 2010 کے مطابق، پیاز، لہسن، اور لیکس میں سلفر مرکبات جسم کے کاموں کو بہتر بنا سکتے ہیں جو کھانے کے اناج اور پھلیاں سے زیادہ لوہے اور زنک کو جذب کرسکتے ہیں.
آئرن جسم میں آکسیجن گردش میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. لہذا آپ آسانی سے تھکاوٹ اور جسم کو لوہے کی کمی نہیں ہے تو توجہ مرکوز کر سکتے ہیں.
