فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Prevent Your Hair From Getting Tangled
- موٹی اور صحت مند بال کے لئے سپر کھانا
- 1. انڈے
- 2. سٹرابیری
- 3. پالش
- 4. موٹی مچھلی
- 5. میٹھا آلو
- 6. ایوکوڈس
- 7. پیانٹ
میڈیکل ویڈیو: How To Prevent Your Hair From Getting Tangled
موٹی، مضبوط اور صحت مند بال یقینی طور پر مردوں اور عورتوں دونوں کے خواب کا خواب ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ اکثر شیمپو اشتھارات کی لالچ کی طرف سے رضاکارانہ طور پر قائل کیا جا سکتا ہے جو بال کی مصنوعات کو موٹائی دیتے ہیں. دراصل، باقاعدگی سے متوازن غذائیت کا کھانا کھاتے ہیں اپنے بالوں کو موٹا اور کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں، آپ جانتے ہیں!
موٹی اور صحت مند بال کے لئے سپر کھانا
پتلی اور thinning بال بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ان میں سے ایک ہو سکتا ہے کیونکہ آپ بعض غذائی اجزاء کی کمی نہیں کرتے ہیں. لہذا، مندرجہ ذیل صحت مند فوڈ کھانے سے آپ کی غذا کو بہتر بنانے دو.
1. انڈے
انڈے ان لوگوں کے لئے بہترین کھانا ہیں جو موٹی اور صحت مند بال چاہتے ہیں. کیونکہ انڈے میں کئی اہم غذائیت موجود ہیں جو بالوں کی صحت، یعنی پروٹین، بائیوٹین، زنک، سیلینیم، اور دیگر بال غذائی اجزاء کے لئے اچھے ہیں.
زیادہ سے زیادہ بال follicles پروٹین پر مشتمل ہے. لہذا، جب آپ پروٹین کی کمی نہیں کرتے ہیں، تو آپ کے بال بھری ہوئی اور آسانی سے گر جائے گی.
دریں اثنا، بائیوٹین ضروری مادہ میں سے ایک ہے جو کیریٹن پیدا کرنے میں کام کرتا ہے. کیریٹن خود بال کی پروٹین کا ایک قسم ہے جس سے بال موٹی اور صحت مند ہوتا ہے. ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ زیادہ بایوٹین استعمال کرتے ہوئے بال کی ترقی میں مدد مل سکتی ہے.
2. سٹرابیری
سٹرابیری ان پھلوں میں سے ایک ہیں جو آپ اکثر بالوں کو بڑھانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں. سٹرابیری اینٹی آکسینٹس اور وٹامن میں امیر ہیں جو آپ کو صحت مند، موٹی بال بنانا چاہتے ہیں.
مفت ریڈیکلز کی وجہ سے نقصان سے بال follicles کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے اسٹرابیری پھل کی تقریب میں انوائیوڈینٹس. دریں اثنا، اسٹرابیری میں وٹامن سی کی مقدار جسم کو کولن پیدا کرتی ہے، ایک قسم کی پروٹین جو نقصان سے بال کو مضبوط بن سکتی ہے.
فوائد کا فائدہ اٹھانا، ایک کپ استعمال کرنے کی کوشش کریں جو سٹرابیری کے 144 گرام کے برابر ہے. یہ آپ کے روزانہ وٹامن سی کی ضروریات میں سے 141 فیصد مل سکتی ہے. اس کے بعد، پتلی اور آسانی سے ٹوٹا ہوا بالوں کو الوداع کہتے ہیں.
3. پالش
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو پالش کھاتے ہیں، ان صحت مند عادات کو جاری رکھیں گے. پالنا سپر فوڈوں میں سے ایک ہے جو بال موٹی اور صحت مند بنا سکتا ہے، کیونکہ اس میں فولے، آئرن، وٹامن اے، اور وٹامن سی شامل ہے.
پالئیےسٹر میں وٹامن اے کے مواد جلد کی جغرافیائیوں میں سیبم اکی قدرتی جلد تیل پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. اس تیل کی مادہ بال follicles اور کھوپڑی کو چکانا میں مدد کرے گی. نتیجے کے طور پر، آپ کے بال چمکدار، موٹی، مضبوط اور صحت مند بال نظر آئے گا.
پالنا بھی لوہے پر مشتمل ہے جس میں بال کی خلیوں کو آکسیجن بھیجنے میں مدد مل سکتی ہے. صرف ایک کپ یا 30 گرام پالش کی طرح، یہ آپ کے روزانہ وٹامن ای کی ضروریات کا 54 فی صد پورا کرسکتا ہے.
4. موٹی مچھلی
مختلف قسم کے فیٹی مچھلی، جیسے سالم اور ٹونا، آپ بال اور صحت کی موٹائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. کیونکہ، اس قسم کی مچھلی میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں جو بال کی ترقی کے لئے بہتر ہیں.
یہ 120 خواتین جنہوں نے ومیگا 3 اور ومیگا -6 سپلیمنٹ لے لیا اس کا مطالعہ کیا گیا ہے. نتیجے میں، انہوں نے اطلاع دی کہ بال کی کمی کا مسئلہ یہ ہے کہ ان کا تجربہ کم ہو جاتا ہے، صحت بالل سے حوالہ دیتے ہوئے، یہاں تک کہ بال اصل میں موٹے اور صحت مند ہوجاتا ہے.
5. میٹھا آلو
میٹھا آلو جو ذائقہ میٹھا ہے بیٹا کیروتین کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے. جسم کو بیٹا کیروتین کو وٹامن اے میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، جو صحت مند بال کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا جائے گا.
آپ کے بالوں کو نمٹنے میں مدد کے علاوہ، میٹھی آلو کی وٹامن اے کا مواد آپ کے بالوں کو تیزی سے بڑھا سکتا ہے. اس کے نتیجے میں، موٹی بال آپ کے لئے صرف ایک خواب ہی نہیں ہیں.
6. ایوکوڈس
یہ سپر پھل پسند نہیں ہے. آپ کو معلوم ہے کہ Avocados چربی کا ایک ذریعہ کے طور پر جانا جاتا ہے، نہ صرف کھایا جاتا ہے بلکہ نہ ہی بالوں کو موٹی اور مضبوط بنا سکتا ہے.
Avocados بلاشبہ ایک غذائی اجتماعی پھل ہیں. ان میں سے ایک، یہ پھل جو سبز گوشت میں وٹامن ای ہے جس میں بال کی ترقی میں اضافہ ہوسکتا ہے. صرف ایک درمیانے سائز اییوکوادا یا تقریبا 200 گرام کھانے سے آپ اپنے روزانہ وٹامن ای کی ضروریات کا 21 فی صد مل سکتے ہیں.
حقیقت میں وٹامن ای کے فوائد وہاں سے روکے نہیں ہیں، آپ جانتے ہیں. ویٹامن ای میں وٹامن ای بھی نقصان پہنچانے والے آکسیجنوں سے کھوپڑی کے علاقے کی حفاظت کرسکتے ہیں. اس طرح، آپ کے بال follicles مضبوط بن جاتے ہیں اور آسانی سے برتن نہیں.
7. پیانٹ
مونجاتیوں کو اکثر صحت مند نمکین کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جو آپ کو رات کے وسط میں بھوک لگی ہے. مجھے غلط نہ کرو، گری دار میوے موٹی اور مضبوط بالوں کو بھی متحرک کر سکتے ہیں، آپ جانتے ہیں.
ایک بار پھر، اس کے پاس کچھ وٹامن ای کے ساتھ کام کرنا ہے جو بال کی ترقی کو بڑھانے میں کام کرتا ہے. مثال کے طور پر، بادام کی 28 گرام کا استعمال آپ کے روزانہ وٹامن ای کی ضروریات کا 37 فی صد پورا کرسکتا ہے. زیادہ روزانہ وٹامن ای انٹیک، مضبوط اور موٹے بالوں والے ہوں گے.
نہ صرف اس میں، گری دار میوے میں بی وٹامن، زنک، اور ضروری فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں. اگر آپ کا جسم وٹامن اور معدنیات سے منسلک نہیں ہے تو، اس بات کا کوئی تعجب نہیں ہے کہ آپ کے بالوں کو آسانی سے بہاؤ اور بھوک لگی ہے.
