فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
- وٹامن ڈی 2 اور وٹامن ڈی 3 کیا ہے؟
- 1. خوراک کا ذریعہ
- 2. جسم میں جذب
- 3. وٹامن ڈی 3 کے فوائد وٹامن ڈی 2 سے زیادہ مؤثر ہیں
- ہر دن کی سفارش کی جاتی ہے وٹامن ڈی 2 اور D3 کا کتنا حصہ؟
میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
وٹامن ڈی کو اکثر سورجین وٹامن کے طور پر جانا جاتا ہے. جی ہاں، آپ کو باقاعدگی سے صبح کے بجائے سپلیمنٹ سے بچنے کے علاوہ، وٹامن ڈی کی انٹیک حاصل کر سکتے ہیں. اگر آپ کو وٹامن ڈی ضمیمہ کی ضرورت ہو تو، آپ کو دو اختیارات، یعنی وٹامن ڈی 2 اور وٹامن ڈی 3 کی پیشکش کی جائے گی. وٹامن D2 کے ساتھ وٹامن ڈی 3 کے فوائد تھوڑا سا مختلف ہوسکتا ہے. پھر، دونوں کے درمیان کیا فرق ہے؟ ذیل میں مکمل وضاحت ملاحظہ کریں.
وٹامن ڈی 2 اور وٹامن ڈی 3 کیا ہے؟
آپ یقینی طور پر وٹامن ڈی کے بارے میں اچھی طرح سے سمجھتے ہیں. وٹامن D2 اور D3 کے بارے میں کیا ہے؟ جی ہاں، یہ پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی 2 اور وٹامن ڈی 3 اس وٹامن کے دیگر شکل ہیں. وٹامن ڈی 2 ergocalciferol کہا جاتا ہے، جبکہ وٹامن D3 کو Colecaliferol کہا جاتا ہے.
فوائد کا فیصلہ، دونوں خون میں وٹامن ڈی کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، دونوں کے درمیان کچھ اختلافات موجود ہیں. چلو ایک کے ذریعے چ
1. خوراک کا ذریعہ
دو قسم کے وٹامن ڈی کے درمیان اختلافات میں سے ایک کھانے کے ذریعہ کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے. وٹامن D2 عام طور پر پودوں، فنگی سے آتے ہیں جو یووی روشنی (جیسے شیطیک مشروم) سے متعلق ہوتے ہیں، اور اس وٹامن کے ساتھ حساس کھانے والی اشیاء. دریں اثنا، وٹامن ڈی 3 کھانے کی اشیاء میں پایا جا سکتا ہے جو جانوروں سے آتے ہیں.
جب آپ صبح میں ٹوکری کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو قدرتی طور پر وٹامن ڈی کی شکل میں وٹامن ڈی کی شکل میں عمل کرنا ہوگا. اس کے علاوہ، وٹامن ڈی 3 بھی فیٹی مچھلی، مچھلی کے تیل، انڈے کی مال، مکھن اور سپلیمنٹ سے حاصل کی جاسکتی ہیں.
2. جسم میں جذب
جب آپ ایک ساتھ وٹامن ڈی 2 اور ڈی 3 لیتے ہیں تو، یہ دو قسم کے وٹامن ڈی جسم میں منفی منفی ردعمل نہیں بنیں گے. جسم calcitriol کے طور پر ایک ہی فعال فارم میں وٹامن ڈی کے دونوں اقسام کو جذب کرے گا.
چونکہ وٹامن ڈی ایک موٹا ہوا گھلنشیل وٹامن ہے، جسم جسم وٹامن D2 اور D3 جذب کے نتیجے میں ذخیرہ کرے گا. اس کا مطلب ہے، آپ کو جسم میں متوازن اور عام رہنے کے لئے ہر روز وٹامن ڈی کی مقدار کی نگرانی کرنا ضروری ہے.
3. وٹامن ڈی 3 کے فوائد وٹامن ڈی 2 سے زیادہ مؤثر ہیں
اگرچہ آپ کو ایک بار محفوظ طریقے سے وٹامن ڈی 2 اور D3 کی سپلیمنٹ لے جا سکتے ہیں، لیکن وٹامن ڈی کے دو دو قسموں کے کام اور اثرات اب بھی مختلف ہیں.
انسانی جسم میں وٹامن ڈی 3 زیادہ قدرتی طور پر قائم کیا جاتا ہے. لہذا، وٹامن ڈی 3 کے فوائد کو وٹامن D2 کی بجائے زیادہ مؤثر طریقے سے خون میں کیلسیفائڈول (وٹامن ڈی) میں اضافہ کر سکتا ہے.
32 خواتین کا مطالعہ ثابت ہوا کہ وٹامن ڈی 3 کی ہر ایک خوراک تقریبا وابین ڈی 2 کے مقابلے میں کیلسیفائڈول کی سطح میں اضافہ کے طور پر تقریبا دو گنا زیادہ مؤثر تھا. جب کیلسیفائڈول کی سطح زیادہ ہوتی ہے، اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کی غذائی اسٹوروں کافی ہیں.
ہر دن کی سفارش کی جاتی ہے وٹامن ڈی 2 اور D3 کا کتنا حصہ؟
انڈونیشیا کے جمہوریہ صحت کے وزارت کی طرف سے غذائی عدم تشدد کی شرح (AKG) کا حوالہ دیتے ہوئے، وٹامن ڈی کی روزانہ کی ضرورت 15 مائیکروگرام (ایم سی جی) ہے. خواتین اور مردوں کے لئے. اس نمبر میں یقینی طور پر وٹامن ڈی 2 اور ڈی 3 شامل ہیں. لیکن وٹامن ڈی کے مختلف ذرائع سے دیکھا جاتا ہے عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جسم کی طرف سے حاصل کردہ وٹامن ڈی میں وٹامن ڈی 3 پر غلبہ ہوتا ہے.
موجود مختلف اختلافات کا سامنا کرنا، وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹ وٹامن D2 سے زیادہ فائدہ مند ہوتے ہیں. یاد رکھو، پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں جو آپ کے جسم کی حالت کے لۓ مناسب مقدار میں موجود خوراک کی کھپت کے بارے میں ہو.
اس کے علاوہ، ہمیشہ آپ کے روزانہ وٹامن ڈی کی کھپت کو وٹامن ڈی ذریعہ فوڈ کھانے، جیسے فیٹی مچھلی، دودھ، انڈے، مکھن اور مشروم. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کو معمول کی حدود میں وٹامن ڈی کی انٹیک ہو جاتی ہے، اس کے علاوہ آپ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لۓ زیادہ یا کم نہیں.
