فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 20 Foods to Eat and Avoid on an Empty Stomach | Knowledge Portal
- غیر معتبر خوراک کے مختلف "نیٹ ورک" سے بچنے کے لئے تجاویز
- تعطیلات اور تفریح کے دوران
- خاندان کے اجتماعی دوران
- خالی وقت میں snacking جب
میڈیکل ویڈیو: 20 Foods to Eat and Avoid on an Empty Stomach | Knowledge Portal
اگرچہ آپ کو صحت مندانہ طور پر کھانے کے لئے کافی قائل ہے، بدقسمتی سے بہت سارے حالات موجود ہیں جو آپ کو ناگزیر طور پر غریب کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں. وزن کم کرنے کی بجائے آپ کا وزن ایک نتیجہ کے طور پر بڑھتا ہے. مندرجہ ذیل طریقوں میں سے بعض طریقوں سے بچنے کی کوشش کرنے کے قابل ہوسکتا ہے جو سب سے زیادہ عام نہیں ہیں. ذہنی؟
غیر معتبر خوراک کے مختلف "نیٹ ورک" سے بچنے کے لئے تجاویز
تعطیلات اور تفریح کے دوران
جب آپ چھٹیوں پر غائب ہوتے ہیں تو غیرمحیبی خوراک کھانے کے لئے فتنہ اکثر زیادہ ہوتا ہے. کوئی تعجب نہیں ہے کہ تعطیلات اصل میں وزن میں اضافہ کرتے ہیں. سب سے پہلے گھبراہٹ نہ کرو.
آپ ترازو کے بارے میں تشویش کے بغیر اپنی چھٹی سے لطف اندوز کرسکتے ہیں، کس طرح آتے ہیں. اہمیت یہ ہے کہ آپ اپنی چھٹیوں کے دوران کیا استعمال کرتے ہیں اس پر توجہ دیں. ہم اس کی سفارش کرتے ہیں کہ آپ اپنے گھروں سے پہلے ہی اپنے ناشتا لے آئیں. اس بات کا یقین بھی یقینی بنائیں کہ کھانے کی کمی نہ ہو، لہذا آپ کو بعد میں ایک بار ناپاک یا گھبراہٹ نہ کریں. کیا آپ ریستوران کی طرف سے فراہم کی چھٹیوں کے دوران کھانا کھاتے ہیں؟ اگر ہاں، کیا آپ کو کھانے کے حصے کو رکھنے کے لئے اپیٹائزر اور احاطہ تقسیم کر سکتا ہے؟
تعطیلات کے دوران استعمال ہونے والے اچھے اور خراب کھانے کی چھانٹ کے علاوہ، آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ اگر آپ کا جسم ابھی بھی فعال ہے. مثال کے طور پر، جسمانی سرگرمیوں کے لئے وقت لگیں، جیسے ہوٹل کے تالاب یا باغ میں چلنے یا سوئمنگ.
خاندان کے اجتماعی دوران
کچھ روایات میں، تعطیلات کے دوران بڑے پیمانے پر اجتماعی تقریبات ایک تہوار میں تبدیل کر سکتے ہیں جو صبح سے رات تک رہتی ہے. ٹھیک ہے، لہذا آپ پھنس نہیں پاتے، اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ ان خوراکوں کو چھوٹے حصے میں کھاتے ہیں. جوہر میں، ہمیشہ خاندان کے اجلاس میں ہر وقت زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کی کوشش کریں.
اپنے خاندان کی مدد سے پوچھنا مت بھولنا. وجہ یہ ہے کہ، غذا، دادی، چاچی اور چاچی جیسے خاندانی ممبران کو صحت مند غذا کو نافذ کرنے میں آپ کی کامیابی پر بہت بڑا اثر ہوتا ہے! جب خاندان کے اجتماعات ہونے کی صورت میں ان کی صحت مند غذا کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. جب وہ کسی خاندانی اجلاس میں حاضر ہوتے ہیں تو وہ ان سے پوچھتے ہیں جیسے تازہ سبزیوں اور پھلوں میں فرڈ فوڈ یا ناریل دودھ کی خدمت کرنا.
خالی وقت میں snacking جب
اسکول، کام، یا دیگر سرگرمیوں سے گھر جانے کے بعد، عام طور پر کسی پر زور دیا اور بور محسوس ہوتا ہے تو وہ نمکین کی تلاش میں لگے گی. بدقسمتی سے، ان نمکینوں کو استعمال کیا جاتا ہے جو اکثر غریب غذائیں ہیں. چاہے یہ ٹوسٹ، چاکلیٹ، کوکیز، یا میٹھی کیک ہو.
عام طور پر، جو لوگ snacking کا شوق رکھتے ہیں انھیں کسی بھی کھانے کا انتخاب کریں گے جو طویل عرصہ تک انتظار کرنے کے بغیر کھانے کے لئے آسان ہے. ٹھیک ہے، اس طرح کے طور پر غیر صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے آزمائشی نہیں ہونا چاہئے، تمام قسم کے غیرمحیبی کھانے کی اشیاء کو ایک بند جگہ میں رکھیں جو آپ تک پہنچنے میں مشکل ہو. آپ کو پہنچنے کے لئے آسان جگہ میں صحت مند نمکین رکھنے کے دوران.
مثال کے طور پر، آپ تازہ پھل اور سبزیوں، پھل کا رس، سمیٹیاں، سادہ دہی، اناج، ایک ریفریجریٹر میں آلو، ٹی وی کے کمرے یا کھانے کی میز پر ڈال سکتے ہیں. نہ صرف یہ کہ، آپ چکن یا ٹکسال کی طرف سے آپ کی ساکنگ کی خواہش کو بھی کم کر سکتے ہیں لہذا آپ کو تنقید کا مقابلہ کر سکتے ہیں ناشتا نہیں کھانا. یہاں تک کہ، چینی میں کم ہے کہ گم منتخب کرنے کے لئے مت بھولنا، ہاں.
روزانہ توڑنے کا ایک دن ٹھیک ہے، واقعی. تاہم، اگلے دن ایک صحت مند غذا میں واپس آنے کا یقین ہے.
