کیٹ کی خوراک کی کوشش کرنا چاہتے ہیں؟ صحت کے لئے فوائد اور خطرات سب سے پہلے جانیں!

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Grow South African Natural Hair Fast - Hair Loss Cure 2020
  
• کیٹی غذا کیا ہے؟
  
• کیٹو غذا کے فوائد اور خطرات
  
• کیٹ غذا کے فوائد
  
• کیٹ کی غذا کا خطرہ
  
• عام کیٹو غذا کی غلطیاں
  
• کیتھو کے کھانے کے قوانین ابتدائی طور پر محفوظ ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: How To Grow South African Natural Hair Fast - Hair Loss Cure 2020

مختلف قسم کے کھانے کی آلودگی آپ کو الجھن میں بنا سکتے ہیں. ہر غذا کے فوائد بہت سست لگتے ہیں، خاص طور پر "مؤثر وزن میں کمی" کے دعوی کے ساتھ. تاہم، غذا سے نہیں آو! واضح طور پر اس غذا کے بارے میں معلوم کریں جو آپ کے ذریعے جانے جا رہے ہیں. یہ یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے لئے مناسب اور محفوظ ہے. ایک قسم کی غذا جس کا اطمینان کیا جا رہا ہے کیتھو غذا ہے. کیٹ غذا ایک غذا ہے جو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مؤثر سمجھا جاتا ہے.

کیٹ کی غذا شروع کرنے سے پہلے، میں مکمل کیٹ کی خوراک کے مختلف اہم حقائق کی وضاحت کرتا ہوں، اور کیوٹ غذا میں مختلف طریقوں سے اصل میں غلط ہے.

کیٹی غذا کیا ہے؟

کیٹ غذا بہت کم کاربوہائیڈریٹ انٹیک کے ساتھ غذا کا انتظام ہے، جس میں 10 فی صد یا کم از کم 50 گرام فی دن ہے. ایک معمولی غذا میں، روزانہ کاربوہائیڈریٹ انٹیک 50-60 فیصد سے ہوتی ہے. جبکہ کیٹ کا غذا تقریبا 5 سے 10 فیصد ہے اور باقی فیٹ اور پروٹین کی مقدار میں لے جاتا ہے.

کیٹ کا غذا یا کیوجنک غذا بھی کہا جاتا ہے جو لفظ کی قسم سے آتا ہے. کینٹون جگر کی طرف سے چربی کے برتن سے پیدا کیمیائی مرکبات ہیں. عام طور پر، کاربوہائیڈریٹ سے گیس سے گلوکوز سے توانائی لیا جاتا ہے. تاہم، کم کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے، جسم میں گلوکوز کی کمی ہوگی. نتیجے کے طور پر، جسم خود کار طریقے سے دیگر مرکبات، یعنی چربی سے توانائی کے ذخائر کا استعمال کرتا ہے.

میڈیکل طور پر، کیٹ کا غذا کا مقصد اصل میں بچوں میں مرگی کے واقعات کو کم کرنا ہے. اس کے علاوہ، یہ غذا بھی وزن کم کرنے کے لئے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے. یہاں تک کہ، ایک طویل وقت کے لئے اگر کیو غذا کے ضمنی اثرات پر مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے.

کیٹو غذا کے فوائد اور خطرات

دوسرے قسم کے غذا کی طرح، ketogenic بھی فوائد اور خطرات ہیں جو جانا جانا ضروری ہے. میں ایک سے ایک جائزہ لے گا، فوائد سے شروع ہونے کے بعد خطرات.

کیٹ غذا کے فوائد

1. مرگی کنٹرول

کیٹ غذا مرچ کے ساتھ بچوں کے لئے ایک تجویز کردہ غذا ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ کیٹونز کی پیداوار جب توانائی میں چربی کی پروسیسنگ کی مدد سے مریضوں کے مریضوں میں خراب دماغ برقی سرگرمیوں کو معمول بناتا ہے.

2. کم وزن

جب آپ کیٹو غذا پر جاتے ہیں، تو جسم جسم کے طور پر جلانے کے لئے چربی کے ذخائر کا استعمال کرتا ہے. اس جلانے والے چربی کو بالآخر وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

3. خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کریں

کیٹو غذا لے جانے کا مطلب کاربوہائیڈریٹ سے کم ہوتا ہے. جسم میں، کاربوہائیڈریٹ ٹوٹ جائے گی اور گلوکوز (خون کے شکر) میں جذب ہو جائیں گے. کم کاربوہائیڈریٹ آپ کو استعمال کرتے ہیں، جسم میں کم گلوکوز تاکہ خون کی شکر کی سطح زیادہ کنٹرول ہوجائے.

کیٹ کی غذا کا خطرہ

جوٹا کی خوراک سے نکلنے والے لوگ ketosis نامی حالت کا تجربہ کریں گے. Ketosis جسم میں عملدرآمد کی چربی کے نتیجے کے طور پر ketones سے آتا ہے. اگر کافی موٹی توانائی میں عملدرآمد کی جاتی ہے تو، کیٹون کی سطح میں اضافہ ہو جائے گا اور بدن ketosis نامی حالت کا تجربہ کرے گا.

جسم میں عام کٹاسس ہوتا ہے. اگر سطح زیادہ تر ہو تو یہ خطرہ بن جاتا ہے. ہائی کیٹون کی سطح کو پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے اور خون میں کیمیکل مرکبات بنا سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، ماہرین کی طرف سے نگرانی نہیں اگر پیچیدگیوں کی وجہ سے بھی بہت سنگین ہیں. مثال کے طور پر، گردوں کی جگر، جگر، اور خون کی چربی بھی.

کیٹو غذا سے گزرنے کے بعد عام طور پر محسوس ہوتا ہے کہ ضمنی اثرات ہیں:

• متفق
• الٹی
• سر درد
• خرابی کی خرابی
• کمی موڈ
• خون میں ہائی کولیسٹرل کی سطح

عام کیٹو غذا کی غلطیاں

واضح طور پر، کیٹ غذا میں اہم غلطی چربی کی قسم کو منتخب کر رہا ہے. اگرچہ یہ غذا اعلی چربی کی کھپت پر انحصار کرتا ہے، اگرچہ آپ کسی بھی چربی کو کھا سکتے ہیں.

عام طور پر، بہت سے لوگوں کو اصل میں ہر قسم کی فاسٹ فوڈز کھاتے ہیں بغیر غور کرتے ہیں کہ چربی اچھا ہے یا جسم کے لئے نہیں.

دراصل، کیٹ غذا پر سفارش کردہ چربی کا گوشت اچھا اور صحت مند چربی ہے. اچھے استعمال شدہ چربی کے نمونوں جیسے خالص سر کا تیل (VCO)، خالص زیتون کا تیل، مچھلی کی چربی، آلوکاسٹ میں چربی، اور گری دار میوے سے بھی چربی.

اس کے بجائے، آپ کو سری لنکا بھٹیوں کی طرح بھری ہوئی بھٹی سے بچنے کی ضرورت ہے اور بھی بھلا ہوا بھری ہوئی، بھری ہوئی گوشت، مکھن، یا جک کا کھانا

کیتھو کے کھانے کے قوانین ابتدائی طور پر محفوظ ہیں

بنیادی طور پر، کیٹو غذا ایک محفوظ اور جائز غذا ہے جب تک کہ یہ ایک غذائی ڈاکٹر کی نگرانی کے تحت ہے. کیونکہ، اگر آپ اسے نظر نہیں آتے اور بے حد سے یہ کام کرتے ہیں تو آپ کے ضمنی اثرات بہت سنگین ہوسکتے ہیں.

لہذا، ہر حالت میں مناسب غذائیت کا طریقہ بنانا ضروری ہے. اس وجہ سے اس غذا پر ہر شخص میں ضمنی اثرات اور رد عمل مختلف ہوتے ہیں. لہذا آپ کو کل کلینیکل غذائی ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے.