فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: What Happens If You Overdose On Vitamins?
- وٹامن ڈی کی کتنے خوراک کی سفارش کی جاتی ہے؟
- اضافی وٹامن ڈی کے ضمنی اثرات
- 1. متنازعہ، الٹی، اور بھوک کا نقصان
- 2. گردے کی ناکامی
- 3. پیٹ درد، قبضہ، اور اسہال
- 4. خون میں اضافہ کیلشیم
- 5. ہڈی نقصان
میڈیکل ویڈیو: What Happens If You Overdose On Vitamins?
وٹامن ڈی ایک اہم غذائیت ہے جس میں جسم کی ہڈیوں اور خلیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. وٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ جس قدر قدرتی طور پر موصول ہوا ہے سورج کی روشنی سے الٹرایوبل بی (UVB) روشنی ہے. تاہم، آپ اسے کئی قسم کے کھانے اور اضافی سپلیمنٹ سے حاصل کرسکتے ہیں.
شاید سب اس وقت آپ نے صرف وٹامن ڈی کی کمی کے بارے میں معلومات پر توجہ مرکوز کی ہے، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ اضافی وٹامن ڈی جسم کے منفی ضمنی اثرات بھی بن سکتا ہے. عام طور پر یہ ہوتا ہے کیونکہ آپ طویل عرصے میں بہت سے وٹامن ڈی کی دوا لگاتے ہیں.
وٹامن ڈی کی کتنے خوراک کی سفارش کی جاتی ہے؟
صحت کی وزارت سے غذائیت کی عدم شرح کی شرح پر مبنی وٹامن ڈی کی سفارش شدہ خوراک بچوں اور بالغوں کے لئے ہر روز 15 μg (مائکروگرام) ہے. جبکہ بزرگ 20 μg کی روزانہ وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے.
حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے، آپ فی دن وٹامن ڈی یا 4،000 بین الاقوامی یونٹس سے زیادہ 100 μg استعمال نہیں کر سکتے ہیں.
اضافی وٹامن ڈی کے ضمنی اثرات
اگرچہ زیادہ وٹامن ڈی کی وجہ سے زہریلا کی حالت ہائپر وٹامنامیسس کہا جاتا ہے. اگرچہ یہ معاملہ بہت کم ہے، آپ عام طور پر اس کا سامنا کرنے کے خطرے میں ہیں کیونکہ آپ بڑی مقدار میں سپلیمنٹ کھاتے ہیں. لہذا، بہت لمبے عرصے تک سورج کی نمائش کے تحت ہونے یا کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جن میں وٹامن ڈی کی حالت حالت کی وجہ سے نہیں ہے.
1. متنازعہ، الٹی، اور بھوک کا نقصان
اگر آپ کے جسم میں زیادہ وٹامن ڈی ہے تو، آپ بیزاری، الٹی، اور بھوک کے نقصان کا تجربہ کرسکتے ہیں. وٹامن ڈی کے زیادہ مقدار میں لے جانے والے 10 افراد کا مطالعہ ان علامات کا تجربہ کیا.
چار لوگ متلی اور الٹی تجربہ کرتے تھے اور تین دیگر اپنی بھوک کھو چکے تھے. ایک اور اسی مطالعہ میں یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ ایک خاتون جس میں ضمیمہ اور وزن میں کمی کا سامنا تھا اس کے بعد اس لیبل پر درج کیا گیا اس سے زیادہ وٹامن ڈی 78 گنا زیادہ پر مشتمل ہوتا ہے.
2. گردے کی ناکامی
وٹامن ڈی کی زیادہ سے زیادہ ذیابیطس گردے کی ناکامی کا سبب بن سکتی ہے. ایک صورت میں ایک آدمی گردے کی ناکامی کے لئے ہسپتال میں داخل کیا گیا تھا. اس کی جانچ پڑتال کے بعد یہ پتہ چلتا ہے کہ وہ خون اور دوسرے علامات میں کیلشیم کی سطح میں اضافہ ہوا ہے جو ان کے ڈاکٹر کے ذریعہ وٹامن ڈی کے انجکشن حاصل کرنے کے بعد ہوا.
زیادہ تر مطالعے کو گردوں کی ناکامی سے بھی ان کی لاشوں میں اضافی وٹامن ڈی میں لوگوں کو سختی سے شدید حالتوں کی اطلاع بھی دیتی ہے.
3. پیٹ درد، قبضہ، اور اسہال
عام ہضم مسائل کے ساتھ منسلک ہونے کے علاوہ، پیٹ میں درد، قبضہ، اور اسہال جسم میں ہائپر وٹامنامنس ڈی کا ایک نشانہ بن سکتا ہے. ایک مطالعہ نے بتایا کہ 18 ماہ کے بچوں میں نس ناستی، پیٹ درد، اور دیگر علامات وٹامن ڈی 3 کے 50،000 اییو کے بعد موجود تھے.
اس علامات کو ضمیمہ کے اختتام کے بعد غائب ہو جاتا ہے. ایک اور مطالعہ کا کہنا ہے کہ ایک لڑکا بغیر واضح قوانین کے بغیر وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینے کے بعد پیٹ میں درد اور قبضہ سے گزرتا ہے.
4. خون میں اضافہ کیلشیم
وٹامن ڈی میں اضافی کھپت خون میں کیلشیم میں اضافہ کے لئے براہ راست تناسب ہے. یہ اس وجہ سے ہے کہ جسم کیلشیم جذباتی غذائیت سے کھاتا ہے. اگر آپ زیادہ وٹامن ڈی کھاتے ہیں تو، آپ کے خون میں کیلشیم کی سطح انتہائی زیادہ ہے، جس سے کچھ منفی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں جیسے ہضم کی خرابی، تھکاوٹ، چکر، زیادہ پیاس، اور پیشاب کی شدت میں اضافہ.
ایک کیس اسٹڈی نے دو مردوں میں کیلشیم کی سطح میں اضافے کا اظہار کیا جس نے وٹامن ڈی سپلائی کو غیر مناسب خوراک پر لے لیا. خون میں کیلشیم 13.2-15 ملی گرام / ڈی ایل تک پہنچ جاتا ہے جبکہ عام طور پر صرف 8.5-10.2 ملی گرام / ڈی ایل کے ارد گرد ہے. نتیجے کے طور پر، خون کی کیلشیم کی سطح کو معمولی بنانے کے لئے سپلیمنٹس کی کھپت کو روکنے کے بعد ایک سال بعد لیا.
5. ہڈی نقصان
اگرچہ وٹامن ڈی کیلشیم جذب اور ہڈی میٹابولزم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، لیکن بہت زیادہ وٹامن ڈی ہڈی کا نقصان بھی بن سکتا ہے. کچھ محققین کا دعوی ہے کہ اضافی وٹامن ڈی خون میں وٹامن K2 کی سطح میں کمی کا سبب بن سکتا ہے.
وٹامن K2 کے سب سے اہم افعال میں سے ایک ہڈیوں اور خون میں کیلشیم کی سطح کو برقرار رکھتی ہے. محققین کا خیال ہے کہ وٹامن ڈی کی اعلی سطح وٹامن K2 کی تقریب کو روک سکتا ہے. اس کے لئے، وٹامن ڈی کی اضافی مقداروں میں سے زیادہ مقدار میں استعمال کرنے سے بچنے اور کھانے کی کھپتیں کھاتے ہیں جن میں وٹامن K2 کی طرح ڈیری مصنوعات کی طرح ان کی توازن ہوتی ہے.
اگرچہ ڈی ہائپرکلنسنسیس غیر معمولی ہے، اگرچہ آپ کو اس ضمیمہ لینے پر بھی محتاط رہنے کی ضرورت ہے. آپ کے جسم کے لۓ صحیح خوراک تلاش کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
