پھل کھانے کا بہترین اور بدترین وقت کب ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: خالی پیٹ یہ چیزیں کھانے کی بھول نہ کریں نہیں تو بہت پچھتانا پڑےگا
  
• کیا عوامل پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے بہترین وقت کا تعین کرتے ہیں؟
  
• پھل اور سبزیوں کو کھانے کے وقت کب محتاط رہنا چاہئے؟
  
• 1. مشق کرنے سے پہلے
  
• 2. بستر پر جانے سے پہلے
  
• 3. آپ نس ناست ہوتے ہیں
  
• پھل کھانے کے لئے صحیح وقت کے بارے میں متعدد آیات
  
• 1. "آپ کو صبح میں پھل نہیں کھا سکتے ہیں جب آپ کا پیٹ خالی ہے"
  
• 2. "اگر آپ صرف پھل کھاتے ہیں تو، آپ کا جسم اس کے غذائی اجزاء کو ہضم کرنے پر زیادہ توجہ مرکوز کرے گا"
  
• 3. "دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ کھانے کا پھل غصہ پیدا کرے گا"
  

میڈیکل ویڈیو: خالی پیٹ یہ چیزیں کھانے کی بھول نہ کریں نہیں تو بہت پچھتانا پڑےگا

سبزیاں اور پھل کھانے کی اقسام ہیں جو آپ کے روزانہ مینو میں شامل ہونا لازمی ہیں. بالغ کی کھپت کے لئے سفارش کردہ سبزیاں اور پھل کا حصہ 400-600 گرام فی دن ہے. اس حصہ سے، 2/3 سبزیوں پر مشتمل ہے اور 1/3 پھل پر مشتمل ہوتا ہے. اگر مناسب ہے تو، آپ کو ایک دن میں مشورہ دیا جاتا ہے کہ 2.5 سبزیوں (250 گرام کے برابر) اور 3 پھلوں کا پھل کھاؤ (مثال کے طور پر، 3 درمیانے درجے کے امبو کیلے، یا 3 درمیانے درجے کے مٹی پھل)

کیا عوامل پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے بہترین وقت کا تعین کرتے ہیں؟

جب ہم پھل اور سبزیوں کو کھانا کھاتے ہیں تو کھانے کی پروسیسنگ میں ہمارے ہضماتی نظام کا کام یہ فیصلہ کنوں میں سے ایک ہے.

زیادہ تر پھل پھل چینی، fructose پر مشتمل ہے. پہلا کاٹنے سے، منہ ایک اینجیم پیدا کرے گا جس میں کاربوہائیڈریٹ کو آسانی سے ہضم اجزاء میں پھیلانے کے لئے کام کرتا ہے. اس کے علاوہ، پیٹ میں کاربوہائیڈریٹ ٹوٹنا انزائیوز کا کام روکتا ہے کیونکہ ماحول بہت تیزاب ہے. یہ عمل چھوٹے سینے میں ایک سادہ کاربوہائیڈریٹ جزو پیدا کرنے کے لئے جاری رکھے گی تاکہ یہ جسم کی طرف سے جذب کیا جا سکے.

دراصل، پھل میں موجود fructose خود کاربوہائیڈریٹ کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. تو کیا اس وجہ سے یہ بہت آسان ہے کہ پھل دیگر کھانے کی اشیاء سے کہیں زیادہ کھایا جاتا ہے؟ ضروری نہیں ہے، کیونکہ اب بھی پھل میں دوسرے اجزاء موجود ہیں، یعنی فائبر، جس میں ہضم عمل کو سست ہوسکتا ہے.

سبزیوں سے مختلف سبزیوں کے مقابلے میں پھل کے مقابلے میں زیادہ متنوع غذائی مواد ہے، کیونکہ آپ کھاتے ہوئے سبزیوں میں کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور بھی چربی موجود ہیں. ہر غذائیت مختلف انزیموں کے ساتھ ایک مختلف عمل سے گزرتا ہے. زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء اور زیادہ ریشہ کے ساتھ پھلوں کے مقابلے میں سبزیوں کو ایک طویل عرصے سے عمل انہی کا وقت ہوتا ہے.

تو پھل سبزیوں کو کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟ جواب کسی بھی وقت ہے. ناشتہ، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے طور پر آپ کو ایک ہی وقت میں پھل سبزیاں کھانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. جب تک آپ اپنے روزانہ پھل سبزیوں کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے.

پھل اور سبزیوں کو کھانے کے وقت کب محتاط رہنا چاہئے؟

اگر آپ دیکھتے ہیں کہ سبزیوں کو کتنا پکایا جاتا ہے، تو ایسی صورت حال ایسی ہوتی ہے جس میں آپ سبزیوں اور پھلوں کو کھانے کے فیصلے سے پہلے دوبارہ سوچنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

1. مشق کرنے سے پہلے

شاید آپ زیادہ سبزیوں اور پھل کھاتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ غذائیں گے. لیکن اگر آپ مشق کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو پھل سبزیاں کھانے کے لئے مشورہ نہیں دیا جاتا ہے جو ریشہ میں زیادہ ہیں. کیونکہ، ریشہ طویل عرصہ سے کھایا جاتا ہے اور اگر آپ پیٹ کے ساتھ مشق کرتے ہیں تو اب بھی بھرا ہوا ہے. نئے کھانے کے بعد تقریبا 2-3 گھنٹے کا وقفے دو. آپ مشق شروع کر سکتے ہیں.

اگر آپ مشق شروع کرنے سے پہلے تازہ برتن چاہتے ہیں تو، آپ کو پھلوں کی طرح کم کی طرح جیسے کیلے جیسے کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، یا آپ کے پسندیدہ پھل سبزیاں ملائیں. smoothies زیادہ آسانی سے کھینچنے کے لئے.

2. بستر پر جانے سے پہلے

کے ساتھ مکمل پھلوں کی سلاد کی خدمت کرو ڈریسنگ بستر سے پہلے آپ کا نکاح ہوسکتا ہے. لیکن یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ اس وجہ سے ہمارے جسم کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے کے بعد بڑھتی ہوئی خون کی شکر کے استحکام کو برقرار رکھنے کے لئے انسولین پیدا کرنے کے لئے کام کریں گے.

اضافی انسولین ہارمون melatonin کو کم کرے گا، جب ہم سونے جا رہے ہیں ایک اہم ہارمون کام کرتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ کم سے کم 3 گھنٹے پہلے آپ کھاتے ہو تاکہ آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ آرام ہو.

3. آپ نس ناست ہوتے ہیں

اگرچہ سبزیوں اور پھل صحت کے لئے اچھے ہیں، ان کا استعمال کرتے وقت آپ نس ناست ہوتے ہیں تو آتنک حرکتوں کی تعدد کو خراب کر سکتا ہے. پھل سبزیاں میں موجود فائبر میں مدد ملتی ہے کہ ہضم زیادہ ہموار ہوجائے. اگر آپ صحت مند ہیں تو یہ یقینی طور پر فائدہ مند ہے، لیکن شاید آپ اس بات سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں کہ آپ نس ناستی ہو.

ایسا نہیں کہ آپ سبزیوں اور پھلوں کو نہیں کھایا جانا چاہئے، آپ سبزیوں کی قسم کو منتخب کرسکتے ہیں جو متبادل کے طور پر کم ریشہ مواد ہیں.

پھل کھانے کے لئے صحیح وقت کے بارے میں متعدد آیات

پھل کھانے کے لئے صحیح وقت کے بارے میں کچھ متسی موجود ہیں.

1. "آپ کو صبح میں پھل نہیں کھا سکتے ہیں جب آپ کا پیٹ خالی ہے"

یہ ہوسکتا ہے. ناشتہ کو تقریبا 8 گھنٹے کھانے کے بعد 'روزہ توڑنے' کے لئے پسند کیا جا سکتا ہے. پھل میں سادہ کاربوہائیڈریٹ مواد آپ کی مدد سے آپ کی توانائی واپس لے سکتی ہے.

تاہم، صحت کی وزارت کی وزارت کے مطابق ایک اچھا ناشتا کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کے متوازن مقدار پر مشتمل ہے. لہذا، اگر آپ ناشتہ کے لئے صرف پھل کھاتے ہیں، تو آپ کو جلدی بھوک محسوس ہوسکتی ہے.

2. "اگر آپ صرف پھل کھاتے ہیں تو، آپ کا جسم اس کے غذائی اجزاء کو ہضم کرنے پر زیادہ توجہ مرکوز کرے گا"

ہمارے جسم منفرد طور پر کام کرتا ہے، جب کھانا ہضم نظام میں داخل ہوتا ہے تو، انزیم کو جاری کیا جاسکتا ہے جو غذائی اجزاء کے مطابق ہوتا ہے. لہذا ہمارے ہضم نظام کو مختلف اقسام کے غذائی اجزاء کو ایک وقت میں ہضم کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے کیونکہ اس میں کوئی قسم کی خوراک موجود نہیں ہے جس میں صرف ایک غذائیت موجود ہے.

3. "دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ کھانے کا پھل غصہ پیدا کرے گا"

Decomposition ایک بیکار عمل ہے جو بیکٹیریا کارروائی کی وجہ سے ہوتا ہے. جب کھانا ہمارے پیٹ میں داخل ہوتا ہے تو وہاں کوئی انزیمیں اور بیکٹیریا نہیں ہیں جو ماحول کام کرسکتے ہیں کیونکہ ماحولیاتی امیج ہے، لہذا یہ کہنا درست نہیں ہے کہ پھل سب سے پہلے خراب ہوسکتا ہے اور گیس کو چمکتا ہے.