فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- اے ایچ ڈی ایچ ڈی کے بچوں کے لئے فوڈ سے بچنا چاہئے
- 1. چینی میں اعلی خوراک
- 2. سوڈا
- 3. پیکڈ اور پروسیسرڈ کھانا
- 4. ہائی گلوبل کھانے کی اشیاء
- 5. گائے کی دودھ کی مصنوعات
- 6. پارا پر مشتمل فوڈز
میڈیکل ویڈیو: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
ADHD کے ساتھ بچوں کی غذائیت کی ضرورت عام طور پر بچوں سے تھوڑا مختلف ہے. اے ایچ ڈی ایچ کے ساتھ بچوں کی طرف سے سب سے زیادہ ضروری غذائیت بہت سے علامات کو کم کرنے کے لئے دماغی صحت کے لئے اچھا ہے جیسے توجہ مرکوز، بہت ساری تحریک، اور بھول جانے کے لئے آسان. لہذا، ایڈی ایچ ایچ ڈی کے بچوں کے لئے کیا فوائد سے بچا جاسکتا ہے؟
اے ایچ ڈی ایچ ڈی کے بچوں کے لئے فوڈ سے بچنا چاہئے
ایڈیڈیڈیشن کا سبب نہیں ہے. لہذا، ابھی تک اس وقت تک کوئی ایسی صورت حال نہیں آئی ہے جو صرف غیرمحیبی بچوں کی غذا کی وجہ سے ہے. ایڈی ایچ ڈی ایچ ڈی کے علامات صرف غذائیت کے مسائل اور بچے کی غذائیت کی وجہ سے بدتر نہیں ہوں گے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایڈی ایچ ڈی بچوں کو بے حد کھا سکتے ہیں.
خوراک اور مشروبات کی کئی قسمیں موجود ہیں جو اس سے بچنے کی ضرورت ہے تاکہ بچے کے ایڈ ڈی ایچ ڈی کے علامات کو کنٹرول کرنے میں آسان ہو. مندرجہ ذیل مختلف قسم کے کھانے والے ہیں جن سے بچا جاسکتا ہے:
1. چینی میں اعلی خوراک
بچوں مٹھائی اور کیک اور بسکٹ جیسے مٹھائیوں سے محبت کرتے ہیں. اگرچہ اس وقت تک کوئی سائنسی مطالعہ نہیں ہوسکتا ہے جو چینی ثابت ہوسکتا ہے کہ اس میں ہائیڈرالک بچوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، چینی ایک کاربوہائیڈریٹ ہے جسے آسانی سے جسم سے جذب کیا جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ چینی میں چینی کے شکر کا اثر تیزی سے بڑھتا ہے. خون میں شکر میں اضافے کے بعد پھر اعلی ایڈنالین کی پیداوار پر اثر انداز ہوتا ہے، جس میں بچوں میں ہائپریکٹو رویے پر اثر انداز ہوسکتا ہے.
کچھ والدین جو اپنے بچوں کو ایڈ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ کہتے ہیں کہتے ہیں کہ ان کے بچوں کو چینی غذائیت کا اطلاق یہ آرام دہ بنا سکتا ہے. ڈاکٹر ڈیوڈ ولیمز اور نیچرورپیٹک ڈاکٹر جان ایم ڈائی ہیڈلنگ سینٹر آف لائن سے یہ کہتے ہیں کہ کم چینی کی غذا دے دیے جب کچھ ایڈی ایچ ڈی بچوں نے مثبت طور پر رد عمل کیا.
لہذا، آپ کو اپنے بچے کی چینی کی کھپت کو کم کرنے اور اسے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے ٹیوبوں (آلو، میٹھا آلو، مکئی اور کدو)، گری دار میوے اور بیجوں، اور سبزیوں اور پھلوں جیسے سیب، ناشپاتیاں اور سنتوں کو بھی کم کرنا شروع کرنا شروع ہو جانا چاہئے. اعلی ریشہ
2. سوڈا
نرم مشروبات شکر میں چینی، فریکٹس مکئی کی شربت، مصنوعی مٹھائیاں، کیفین، اور رنگنے کے ایجنٹوں میں امیر ہیں. 2013 میں ایک مطالعہ نے کہا کہ زیادہ سے زیادہ چینی اور کافین کی انٹیک بچوں میں ہائی وے کے قابل علامات کی بڑھتی ہوئی خطرے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
ہارورڈ میڈیکل اسکول کی طرف سے کئے گئے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے رنگ کے ایجنٹوں، خاص طور پر روشن رنگوں کے ساتھ (لال، پیلے رنگ، یا نارنج) جو ایچ ڈی ایچ ڈی کے بچوں کے عدم تشدد کے علامات کو خراب کر سکتی ہیں.
اس کے علاوہ، اس مطالعہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ 5 سالہ ایڈی ایچ ڈی کے بچوں جو "دلکش" پیڈ سوڈا زیادہ کثرت سے گزرتے ہیں اور خود کو خود سے الگ الگ کرتے ہیں.
3. پیکڈ اور پروسیسرڈ کھانا
پیکیجنگ اور پروسیسرڈ فوڈ میں ذائقہ لگانا (MSG)، محافظین (سوڈیم بینزویٹ)، ذائقہ اور مصنوعی رنگ شامل ہیں. ان additives کے مواد ADHD علامات پر منفی اثرات مرتب کرسکتے ہیں.
ایک نیورولوجیسٹ اور کتاب کے مصنف ڈیوڈ پرلمٹرٹر، Kindergarten کی طرف سے ایک سمارٹ بال بڑھانے کا کہنا ہے کہ کھانے میں additives کو hyperactivity میں اضافہ اور توجہ مرکوز کرنے کے بچے کی صلاحیت کو کم کر سکتے ہیں.
لہذا، نامیاتی کھانے کا انتخاب کرنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے اور فیکٹری کھانے کی پیکیجنگ کے منفی اثرات سے بچنے کے لئے اپنے آپ کو اپنے گھر پر عمل کرنا.
4. ہائی گلوبل کھانے کی اشیاء
بہت سے مطالعات کی رپورٹ ہے کہ ہائی گلوبل کھانے کی خوراک بچوں میں ایڈ ڈی ایچ ڈی کی علامات کو خراب کر سکتی ہے. یہ سب سے زیادہ امکان ہے کہ بچے کے جسم کی سنویدنشیلتا کو گلوٹین، گندم میں پایا جاتا خصوصی پروٹین، جیسے جلے اور couscous.
لہذا، بہتر ہے کہ گندم کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء جیسے روٹی، پادری اور پوری اناج اناج سے بچیں.
5. گائے کی دودھ کی مصنوعات
زیادہ تر گائے کی دودھ کی مصنوعات میں کیس کیس A1 ہوتی ہے جس میں ایڈی ایچ ایچ ڈی بچوں میں منفی ردعمل پیدا ہوسکتا ہے. اگر بچہ ڈیری کی مصنوعات کو لینے کے بعد منفی علامات ظاہر کرتا ہے، تو اسے روکنے سے روکنا. گائے کی دودھ کے علاوہ دودھ کی مصنوعات، جیسے بکری کے دودھ یا بھیڑوں کا دودھ ان پروٹین پر مشتمل نہیں ہے لہذا وہ ADHD بچوں کے لئے پروٹین کا بہتر ذریعہ بن سکتے ہیں.
6. پارا پر مشتمل فوڈز
بچے کی جسم زہروں کے لئے بہت حساس ہے، جیسے پارا. یہ مرکب عام طور پر مچھلی کا گوشت اور دیگر سمندری غذا کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. جسم میں جمع ہونے والے مریض دماغ کے اعصابی نظام میں زہریلا ہوسکتی ہے جس میں بچے کی صحت کے مسائل پیدا ہوسکتی ہے، جیسے کہ حراست میں کمی.
بہت سے بچے کے ماہرین کے ماہرین والدین کی سفارش کرتے ہیں جو ADHD کے بچے اعلی پارا کی سطح جیسے بادشاہ مکریل، تلوارفش یا پیڈن مچھلی، شارٹس، پیلے رنگ فائن ٹونا اور ٹائلفش کے ساتھ مچھلی سے بچنے کے لۓ ہیں.
تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایڈی ایچ ایچ ڈی کے بچوں کو سمندری غذا کھانے سے بچنا چاہیے. کیونکہ، سمندری غذا ایک اعلی اومیگا 3 کھانے کا ذریعہ ہے جو دماغ کی صحت کے لئے اچھا ہے. پارا زہریلا سے بچنے کے لئے، فی ہفتہ فی ہفتہ زیادہ سے زیادہ دو مچھلیوں کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. سمندری مچھلی کی اجازت دی جاتی ہے سامون، جھگڑا، سارڈینز، اینچوی اور ٹراؤ.
