فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
- کیا ہونا چاہئے جب سانس کی قلت آتی ہے؟
- ریب کیج لفٹ
- کندھے بند کرو
میڈیکل ویڈیو: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
جب حاملہ ہو تو، آپ کے جسم میں آکسیجن کی طلب میں اضافہ ہونے میں تبدیلی کا تجربہ ہوگا. بڑھتی ہوئی ہارمونز، خاص طور پر پروجسٹرون، پھیپھڑوں کی کارکردگی پر براہ راست اثر پڑتا ہے. پھیپھڑوں دماغ میں سری لنکا کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، جبکہ امراض کی تعداد میں حمل کے دوران فی منٹ میں تھوڑا سا تبدیلی لگتی ہے. اس کے نتیجے میں، ہوا کی مقدار جس میں سانس لینے اور خارج ہونے والی ہر مقدار میں اضافہ ہوتا ہے وہ نمایاں طور پر بڑھتا ہے.
جیسا کہ پیدائش بڑی عمر میں ہو جاتا ہے، بڑھتی ہوئی uterus ڈایافرام کو دبانے گا تاکہ سانس لینے سے متاثر ہوجائے گا، خاص طور پر ماؤں جنہوں نے جڑی بوٹیوں پر مشتمل ہوتی ہے یا زیادہ امونٹک سیال ہے.
حاملہ خواتین میں سانس کی قلت ایک عام علامات ہے جو نقصان دہ کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. تاہم، آپ کو سرگرمیوں کو آہستہ آہستہ کرنا چاہئے اور اپنے آپ کو حمل کے دوران بھی فعال طور پر منتقل کرنے کے لئے مجبور نہیں کرنا چاہئے.
کیا ہونا چاہئے جب سانس کی قلت آتی ہے؟
- آہستہ آہستہ منتقل کیونکہ بدن کو پورا کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے.
- علامتی طور پر کھڑے ہونے کی کوشش کریں جب علامات ہر وقت آئے. پٹھوں کو سانس لینے کے لئے صحیح حالت مزید جگہ فراہم کرے گی.
- اپنے جسم کو ہر بستر کی بائیں طرف لے لو.
مندرجہ بالا اقدامات کے علاوہ، آپ کو سانس کی قلت سے نمٹنے کے لئے ذیل میں دو قسم کے روشنی کی مشق کی کوشش کر سکتے ہیں.
ریب کیج لفٹ
رب کیج لفٹ ریبوں کے اندر دباؤ کو کم کرنے کے لئے ریبوں کو اٹھانے میں ایک مشق ہے تاکہ سانس لینے میں آسان ہوجائے.
- آپ کے سر سے زیادہ ہتھیاروں میں سے ایک آرک ممکن ہو سکے. گہری سانس لے لو
- دوسرے بازو پر پہلا قدم دوبارہ کریں.
کندھے بند کرو
- اپنے ہاتھوں سے آرام کرو اور اپنے کانوں کو اپنے کانوں کی طرف لے جاؤ.
- کندھوں کو واپس جتنا بہتر بنا سکتے ہو.
- اپنا کندھے آرام کرو اور ابتدائی پوزیشن میں واپس آؤں.
یاد رکھیں اگرچہ عام طور پر حاملہ خواتین میں سانس کی قلت کی شکایات کی شکایت ہوتی ہے، پھر بھی ایک مکمل امتحان کے لئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ.
اسی طرح پڑھیں:
- حملوں کے دوران ہر کھانسی کے درد کے درد کو ختم کرنے کے لئے 3 حرکتیں
- حمل کے دوران کم درد کے درد پر قابو پانے
- کیوں حاملہ خواتین کو فلیو ویکسین حاصل کرنے کی ضرورت ہے
