فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- سابق سے بات کریں
- اگر ضروری ہو تو سابق سے تمام تحفے کا تصرف کریں
- دماغ کی حوصلہ افزائی کریں تاکہ اس کو متاثر نہ ہو
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
کسی پریمی کے ساتھ کبھی کبھار توڑنے میں ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے. ٹوٹا ہوا دل کچھ لوگوں کے لئے تکلیف دہ ہے، لہذا یہ قدرتی طور پر کسی کو متاثر کرنے کے لئے ہے. خاص طور پر اگر کیا ہوتا ہے تو صرف ایک وقفے نہیں بلکہ طلاق ہے.
نوجوانوں میں ٹوٹے ہوئے دل کی وجہ سے ڈپریشن اکثر ہوتا ہے. حوالہ دیا صحت لائن، ریاستہائے متحدہ کے بہت سے نوجوان لوگ خود کو خودکش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں کیونکہ ڈپریشن کے بعد ان کے ساتھیوں کے ساتھ ٹوٹ ڈالنے کے بعد ڈپریشن. ہر سال، تقریبا 20٪ نوجوان امریکیوں کو خود کو مار ڈالا. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں نوجوانوں میں خودکش حملے کے لئے ڈپریشن نمبر ایک خطرہ عنصر ہے.
اس کے علاوہ، 15-24 سال کے درمیان عمر میں 12 سے زائد نوجوانوں کو خودکش کرنے کا فیصلہ کیا جائے گا کیونکہ ان کے ساتھی کو چھوڑنے کے بعد ڈپریشن کی وجہ سے. لہذا کسی میں ڈپریشن کے علامات کو تسلیم کرنے کے لئے والدین، دوستوں، اساتذہ، لیکچرر اور دیگر رشتہ داروں کے لئے ضروری ہے.
نوجوان خواتین بھی ایسے گروہ ہیں جو نوجوانوں اور نوجوانوں سمیت تمام عمر کے مردوں کے مقابلے میں، ڈپریشن کا بہت خطرہ رکھتے ہیں.صداقت، تشویش، اور منفی جذبات نوجوان خواتین کی طرف سے زیادہ محسوس کیا جاتا ہے. ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ کالج کے طالب علموں میں سے 43٪ کالج کے طالب علموں نے تقریبا چند ماہوں میں سوچا دل کی وجہ سے کسی پریشانی کا سامنا کرنا پڑا یا پریمی کے ساتھ توڑ دیا.
جب آپ پیار کے رشتے کے اختتام کا سامنا کرتے ہیں تو ڈپریشن سے بچنے کے لئے آپ کئی اقدامات کر سکتے ہیں.
سابق سے بات کریں
کولوراڈو، ڈینور میں ایک کلینیکل ماہر نفسیات سوسن ہیٹلر نے بتایا جذباتی، ٹوٹے ہوئے دل کے بعد ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا ایک عاشق کے ساتھ توڑنے کے لئے ایک بہترین مرحلے میں سے ایک تھراپیسٹ یا نفسیاتی ماہر کا دورہ کرنا ہے. لیکن کچھ ایسی چیزیں موجود ہیں جنہیں آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ درد میں سے بعض کو ختم کرنے کے لئے بھی کر سکتے ہیں.
ہیٹلر لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جو اپنے دل کے ساتھ دوبارہ گفتگو کرنے کی کوشش کرنے کے لئے ٹوٹا ہوا دل اور تجربہ ڈپریشن رکھتے ہیں.
"ایسا کرو کہ آپ یہ کہہ سکتے ہو کہ آپ جو کیا سوچتے ہیں، اپنے خیالات کا اشتراک صرف اس کے بارے میں متفق ہیں، اور یہ آپ کی بازیابی کے عمل میں مدد مل سکتی ہے. لہذا جب آپ ایسا کرتے ہیں، نہ صرف آپ غیر معمولی کاروبار مکمل کرتے ہیں بلکہ ایک دوسرے کو ان پٹ بھی دیتے ہیں. "
اگر سابقہ سابقہ شخص کسی شخص سے ملنا نہیں چاہتا اور ٹیلی فون سے رابطہ نہیں کیا جاسکتا ہے تو، آپ کے مفادات کو مکمل کرنے میں ای میل یا خط بھی کافی مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
اگر ضروری ہو تو سابق سے تمام تحفے کا تصرف کریں
اگرچہ تھوڑا سا پیار، سوان کے مطابق، جس طرح ٹوٹا ہوا دل کی وجہ سے ڈپریشن سے بچنے میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے، وہ پہلے سے ہی اپنے تمام تحائف کو پھینک دینا چاہتا ہے جو آپ دونوں کے لئے یاد رکھے ہیں.
"یہ بھی ایک راستہ ہے، جیسے 'ٹھیک ہے، یہ میری زندگی میں ایک مدت کا خاتمہ ہے، اور میں نئی زندگی کی تیاری کر رہا ہوں.' اس سوچ نے آپ کو احساس میں بھیجا کہ آپ کنٹرول میں ہیں. شاید ایسا ہی نہیں ہے، لیکن یہ آپ کو ڈپریشن سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. "
تاہم، بہت سے لوگ مختلف ردعمل رکھتے ہیں اور ایک مخصوص جگہ میں سابق سے اشیاء کو ذخیرہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں.
دماغ کی حوصلہ افزائی کریں تاکہ اس کو متاثر نہ ہو
دماغی ترقی کے ماہر نفسیات، ڈیبورا ایل ڈیوس، پی ایچ ڈی، اپنی تحریر میں آج نفسیاتیہ کہہ رہے ہیں کہ جو لوگ ٹوٹے ہوئے دل کی وجہ سے متاثر ہیں وہ اپنے دماغ کو مضبوط بناتے ہیں.
دیبورا نے یہ بھی کہا کہ آپ کے خیالات کے کچھ اسباب موجود ہیں، جیسے کہ مندرجہ ذیل خیالات کو فوری طور پر ڈالیں.
- میرا درد دماغ میں کیمیائی رد عمل کا نتیجہ ہے، اور میں پاگل نہیں ہوں. میرا دماغ کی کیمسٹری تھوڑی دیر کے لئے متوازن نہیں ہے.
- اس وجہ سے یہ توڑتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمارا تعلق حقیقی نہیں ہے.
- مجھے اپنی خواہشات کا احترام کرنے کی جگہ دینا چاہئے.
- پیچھا یہ مسئلہ حل نہیں کرتا، صرف اس شرمندگی سے بناؤ.
- میں ایسے شخص ہوں جو ترقی اور ترقی جاری رکھے، اور اس تجربے سے سیکھ سکتے ہیں.
- مجھے اپنے آپ کا احترام کرنا ہے اور کسی ایسے شخص سے سلوک کرنا ہے جو عزت کا خیال رکھتا ہے.
- زیادہ عام طور پر میں ایک عام شخص کی طرح سلوک کرتا ہوں، اس سے زیادہ میں دوسرے عام لوگوں کی طرح محسوس کروں گا.
- ختم ہونے والے تعلقات پر توجہ مرکوز کرنے سے بچنے کے لئے، مجھے اپنی زندگی میں دوسری چیزوں پر توجہ دینا ہے اور انہیں بہتر بنا دینا ہوگا.
- مجھے اس پر توجہ مرکوز کرنا ہے کہ مجھے کیا توانائی فراہم کرنے کی ضرورت ہے، ایسی چیزیں جو میری توانائی کو نگاہ کرتی ہیں.
اسی طرح پڑھیں:
- ڈپریشن حملوں کے دوران انحصار سے چھٹکارا حاصل کرنے کے 6 طریقے
- آپ کے بلڈ پریشر کے لئے antidepressants کے اثر
- یہ ایسا کھانا ہے جو ہمیں خوش کرتا ہے
