فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: موٹاپے کی اقسام اور علاجات
- ایک ماہر نفسیات سے تھراپی کے نشان کامیاب اور چلاتے ہیں
- 1. خوفناک نہیں اور تھراپی سیشن کے بعد بہتر محسوس ہوتا ہے
- 2. اس بات سے آگاہ کریں کہ آپ کو اپنے آپ کو مسائل حل کرنا اور حل کرنا ہوگا
- 3. یہ ناپسندیدہ ہے (یا بند کرو) خود کو دوپہر دے
- 4. دوسروں کے ساتھ تعلقات بہتر بنانے کے لئے شروع
- 5. اپنے آپ کو ترجیح دیتے ہیں
- 6. صحت مند جسم
میڈیکل ویڈیو: موٹاپے کی اقسام اور علاجات
ہر ایک نے کشیدگی کا تجربہ کیا ہے، مسائل تھے، اور اداس محسوس کرتے تھے. اگر آپ اپنے آپ کو مسئلہ سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں تو، سرگرمی کو روکنے میں بھی، ایک ماہر نفسیات سے تھراپی کرتے ہوئے ایک حل ہوسکتا ہے. ڈینیل جے ریڈینبرگ کا نام ایک ماہر نفسیات ہفنگنگ پوسٹ سے رپورٹ کرتے ہوئے انکشاف کیا کہ ایک نفسیاتی ماہر سے مشاورت یا تھراپی کو مسائل کے حل کو سہولت اور تیز کرنے میں مدد ملے گی.
تاہم، تھراپی سے گریز کرنے کے بعد، کیا آپ یہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ تھراپی کامیاب ہے؟ چلو، مندرجہ ذیل جائزہ میں جواب تلاش کریں.
ایک ماہر نفسیات سے تھراپی کے نشان کامیاب اور چلاتے ہیں
1. خوفناک نہیں اور تھراپی سیشن کے بعد بہتر محسوس ہوتا ہے
تھراپی کے دوران، آپ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ کی فکر، خواہشات، اداس اور مسائل کیا ہیں. ایک نفسیاتی ماہر کے ساتھ آپ کی دشواری پر غور کرنے کے لئے آرام اور افادیت یہ ثابت ہو سکتی ہے کہ آپ کا تھراپی کامیاب ہے
خاص طور پر اگر آپ بوجھ محسوس کرتے ہیں تو ہلکا ہوجاتا ہے اور موڈ تھراپی سیشن کے بعد سے پہلے بہتر ہوتا ہے.
2. اس بات سے آگاہ کریں کہ آپ کو اپنے آپ کو مسائل حل کرنا اور حل کرنا ہوگا
جو بھی مسئلہ کا سامنا ہے، آپ کو خود کو حل کرنا ہوگا. ماہر نفسیات صرف آپ کو اس سے حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، نہ ہی آپ کو اس مسئلے کا حل کرنے والا ہے.
خوف کو محسوس کرنے یا خوف کا سامنا کرنے کی خواہش کا ظہور ایک اچھا نشانی ہے. بہت سے تھراپی کے سیشنوں کے ذریعے جانے کے بعد، آپ اپنے آپ کو بہتر بنانے اور مزید تھراپی میں حصہ لینے کے لئے زیادہ خوشگوار ہوسکتے ہیں.
3. یہ ناپسندیدہ ہے (یا بند کرو) خود کو دوپہر دے
کشیدگی اور ڈپریشن کی وجہ سے زیادہ دباؤ کا باعث بنتا ہے. یہ آپ کو تنقید، افسوس، اور خود کو الزام لگانے کے لئے جاری رکھ سکتا ہے. جب تھراپی شروع کی جاتی ہے تو کامیابی کے لۓ اپنے آپ کے بارے میں منفی خیالات شروع ہوجائے گی. وہ کم از کم اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں تاکہ ذہن کے بوجھ کو بھاری محسوس نہ ہو.
یہ سب کچھ ہو سکتا ہے کیونکہ مریضوں کو مثبت خیالات کے ساتھ منفی خیالات سے لڑنے کے لئے تھراپسٹ کے الفاظ سنتے ہیں اور اپنے آپ پر یقین رکھتے ہیں.
4. دوسروں کے ساتھ تعلقات بہتر بنانے کے لئے شروع
کشیدگی، ڈپریشن یا دیگر مسائل جو آپ کو سامنا کرتے ہیں اکثر دوسروں کے ساتھ اپنے رشتے کو خراب کر دیتے ہیں. شاید تم چپ اور زیادہ اکیلے ہونے کا انتخاب کرتے ہو. آپ کے تھراپی کے ساتھ کھلے شروع آپ کو بہتر کے لئے آپ کے ارد گرد کے لوگوں کے ساتھ رشتے کو ریپیٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
5. اپنے آپ کو ترجیح دیتے ہیں
خدشہ یہ ہے کہ لوگوں کو جو پریشان ہو یا ڈپریشن ہو وہ غلط ہونے کا انتخاب اور خوف سے ڈرتے ہیں. جب تھراپی کامیاب ہو جاتا ہے تو، مریض کو بہتر راستہ منتخب کرنے کے لئے زیادہ اعتماد محسوس کرے گا، خاص طور پر اپنے لئے.
آپ مستقبل کے بارے میں زیادہ اعتماد مند ہوسکتے ہیں، آسانی سے دوسرے لوگوں کے الفاظ کی طرف سے نہیں جاتے ہیں، یا آپ نے کیا کیا افسوس کا اظہار نہیں کیا ہے - لیکن صرف آپ کی بحالی پر توجہ مرکوز ہے.
6. صحت مند جسم
نیند کی دشواری، بھوک کم، اور جسم کی کمزور ڈپریشن یا دباؤ کے عام علامات ہیں. اس کے نتیجے میں مدافعتی نظام کم ہوسکتا ہے اور آپ کو آسانی سے بیمار ہوسکتا ہے. اگر تھراپی آسانی سے چلتا ہے، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے شروع ہوتا ہے اور آپ کی بھوک واپسی معمول میں ہوتی ہے تاکہ آپ کے جسم میں زیادہ صحت مند اور عدم اطمینان ہو.
خود میں علامات کو تسلیم کرنے کے علاوہ، نفسیاتی ماہر سے اپنی پیشرفت سے بھی پوچھیں. ہر تھراپیشن سیشن میں اگلے علاج کے منصوبے کے لئے دوبارہ پوچھیں. کچھ صحت مند سرگرمیاں جیسے مشق، چھٹی، یا سرگرمیوں کے ساتھ صرف وقت خرچ کریں جو آپ پسند کرتے ہیں، آپ کو کشیدگی کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
