اندیشی وی ایس پریشانی کی خرابی: فرق کو تسلیم

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD
  
• پریشانی کی خرابیاں کیا ہیں؟
  
• اگر آپ تشویش کی خرابی کی شکایت کرتے ہیں تو علامات اور خصوصیات کیا ہیں؟
  
• بے چینی کی خرابی کو روکنے کے لئے کس طرح؟
  
• 1. ارد گرد کے ماحول کے ساتھ سوشلسٹ
  
• 2. آرام کی تکنیکوں کو انجام دیں
  
• 3. باقاعدہ مشق
  
• 4. کافی نیند حاصل کرو
  
• 5. شراب، نیکوتین اور کیفین کی کھپت کو کم کرنا
  
• 6. پرسکون رہنے کے لئے اپنے دماغ کی تربیت کرو
  

میڈیکل ویڈیو: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD

ہر ایک کو اپنی زندگی میں فکر مند محسوس ہوتا تھا. کیوں؟ عام طور پر، باہر کی ماحول سے خطرات کے جسم کے خدشات کا خدشہ ہے. جب ہمیں خطرے سے خطرہ محسوس ہوتا ہے، تو دماغ جسم میں حکم دیتا ہے تاکہ اسے ادینالین نامی ایک کمپاؤنڈ جاری کرے. ایڈرنالائن کو انتباہ کا احساس پیدا ہوتا ہے اور جسم کو جواب دینے کی قوت دیتا ہے جنگ کرو (حملے) یا پرواز (چلائیں). لیکن، تشویش کی خرابیوں کو عام تشویش نہیں سمجھا جا سکتا، کیونکہ یہ ذہنی خرابی کا ایک شکل ہے.

پریشانی کی خرابیاں کیا ہیں؟

پریشانی کی خرابیاں یا عمومی تشویش خرابی کی شکایت بہت زیادہ تشویش ہے اور مسلسل ہوتا ہے، علامات کے ساتھ جو روزانہ سرگرمیوں اور پیداوری کے ساتھ مداخلت کرتی ہے. پریشان تجربہ کار دباؤ کے متوازن نہیں ہے جس میں اصل میں تجربہ کیا جاتا ہے.

اگر آپ تشویش کی خرابی کی شکایت کرتے ہیں تو علامات اور خصوصیات کیا ہیں؟

اندونیزیا III میں نفسیات کی خرابی کی درجہ بندی کے لئے رہنماؤں کی بنیاد پر، ایک تشویش کی خرابیوں سے متعلق نامی شخص کو نافذ کیا جا سکتا ہے اگر:

• مریضوں کو خدشہ ظاہر کرتی ہے کہ کئی ہفتوں تک کئی ہفتوں تک تقریبا ہر دن تک رہتا ہے، اور صرف خاص طور پر مخصوص حالات میں نہیں ہوتا
• علامات میں ایسی چیزیں شامل ہیں:
  • تشویش (بدقسمتی کے بارے میں فکر مند، مشکل پر توجہ مرکوز)
  • موٹر کشیدگی (بے چینی، سر درد، آرام دہ اور پرسکون، تکلیف)
  • غیر جانبدار اعصابی نظام بہت فعال ہے (پسینہ، دل کی دھندلاپن، پیٹ کے درد، سر درد، خشک منہ)
• اگر یہ بچوں میں ہوتا ہے تو، مریضوں کو زیادہ سے زیادہ پریشان ہوتے ہیں.

بے چینی کی خرابی کو روکنے کے لئے کس طرح؟

1. ارد گرد کے ماحول کے ساتھ سوشلسٹ

فلاح و بہبود اور تنصیب کو خطرناک حالات ہیں جو تشویش کو فروغ دیتے ہیں. اپنے قریبی دوست یا قابل اعتماد لوگوں کے ساتھ چہرے کو چالو کرنے کے ذریعے اس خطرے کو روکنے سے روکیں. شکایات اور خدشات کا اشتراک کرنے کے لئے باقاعدگی سے ملنے کا وقت بنائیں.

2. آرام کی تکنیکوں کو انجام دیں

آرام دہ اور پرسکون تکنیک کرنا جیسے ذہن مراقبہ، پٹھوں کی آرام، اور گہرائی سانس لینے میں بے چینی کے علامات کو کم کر سکتے ہیں اور آرام اور جذباتی پرسکون بڑھا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، دماغ کی امن حاصل کرنے کے لئے خدا کی عبادت نہ کرنا.

3. باقاعدہ مشق

کھیل تشویش کا قدرتی رشتہ دار ہے. ہر دن یروبیک ورزش کے 30 منٹ کرو. حلقوں سے متعلق تالاب کی سرگرمیاں، ہاتھ اور پاؤں زیادہ سے زیادہ اثرات پیدا کرسکتے ہیں. ایسے کھیلوں کی مثال چل رہی ہے، تیراکی یا رقص.

4. کافی نیند حاصل کرو

نیند سے محروم بے چینی علامات کو خراب کر سکتے ہیں، لہذا معیار کی رات کے نیند سے سات سے 9 گھنٹے تک فراہم کریں.

5. شراب، نیکوتین اور کیفین کی کھپت کو کم کرنا

الکحل اور کیفین تشویش خراب ہوسکتی ہے. نیکوٹین، جسے ہم سگریٹ کی شکل میں تلاش کرتے ہیں، لگتا ہے کہ پرسکون اثر پڑتا ہے. حقیقت میں، نیکوٹین ایک طاقتور محرک ہے جس میں بے چینی کی سطح بڑھ جاتی ہے.

6. پرسکون رہنے کے لئے اپنے دماغ کی تربیت کرو

پریشان کن اور فکر مند ذہنی عادات ہیں جو ہم نمونوں کو پہچانتے ہیں اور ان کی خصوصیات سیکھ سکتے ہیں. حکمت عملی جیسے مثلا مثبت سوچ اور حالات کو قبول کرنے کے بارے میں سیکھنے میں بہت اہمیت ہوتی ہے.

معنی، علامات، علامات اور روک تھام کو جاننے کے بعد، ہمیں فطرت کی خرابیوں کی نشاندہی کو جلد ہی جلد ہی تسلیم کرنے دو! صحت مند پیشہ ور سے رابطہ کرنے میں ہچکچاتے نہ ہو تو، آپ کے دوست یا خاندان کو اسی طرح کے علامات دکھائیں.

"مجموعی طور پر صحت مند ہونے کے لئے، ذہنی صحت مند کردار ادا کرتا ہے."