فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Work Stories (sooubway)
- مصروف لوگوں کو صحت مند طرز زندگی کا انتخاب کرنا ہے
- وہاں بھی مصروف لوگ ہیں جن کے طرز زندگی صحت مند نہیں ہیں
- مصروفیت کے باوجود بھی صحت مند کیسے رہنا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Work Stories (sooubway)
کیا آپ اکثر نیند کی کمی کرتے ہیں، محسوس کرتے ہیں کہ وقت کافی نہیں ہے، اور اکثر آپ کی ذمہ داریوں کو حل کرنے کے لۓ حیران کن ہے؟ یہ اشارہ ہے کہ آپ مصروف شخص ہیں. ٹھیک ہے، بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ یہ بہت مصروف ہے، مصروف افراد عام طور پر ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا مشکل ہے. تاہم، وہاں ایسی ایسی ایسی مطالعہ ہیں جو آپ کے برعکس ثابت کرتے ہیں. تو اصل میں زندگی مصروف زندگی سے بھرا ہوا ہے جو ہمیں صحت مند بنا دیتا ہے یا نہیں، ٹھیک ہے؟
مصروف لوگوں کو صحت مند طرز زندگی کا انتخاب کرنا ہے
INSEAD، مندر یونیورسٹی، اور ہانگ کانگ سائنس اور ٹیکنالوجی کاروباری اسکولوں کی طرف سے ایک حالیہ مطالعہ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ بسائشی کسی کے طرز زندگی کے انتخاب پر اثر انداز کرتا ہے.
جرنل آف کمانڈر ریسرچ میں شائع ہونے والا مطالعہ، مصروف لوگوں کی ذہنیت کو دیکھا. تمام شرکاء سے پوچھا گیا تھا کہ ریٹائرڈ میں ریٹائرڈ میں خوراک، روزگار، اور بچت کے سلسلے میں فیصلوں کا ایک سلسلہ بنانا ہے. نتائج ظاہر کرتی ہیں کہ جو لوگ اپنے آپ کو مصروف محسوس کرتے ہیں وہ اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں بہتر اور صحت مند انتخاب کرتے ہیں.
"ہر دن، لوگ بہت سے فیصلے کرتے ہیں جو آج اور مستقبل میں ان کی فلاح و بہبود میں شامل ہیں. جب کسی کو مصروف محسوس ہوتا ہے تو، وہ زیادہ تر اندازہ کرتا ہے تاکہ اس فیصلے کا فیصلہ ہو جائے گا. "پروفیسر. تحقیقات میں سے ایک، Chattopadhyay.
مثال کے طور پر، آپ باپ ہیں جو کام کرنے میں مصروف ہیں. آپ اپنی بیوی کی بجائے کھانا خریدنے کے بجائے برتن بناؤ. اگرچہ دوپہر کے کھانے کے لے جانے میں مصیبت ہے تو، گھر کے کھانے کا خیال صحت مند ہے اور آپ کو صافی کو صاف رکھنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، آپ کو دوپہر کے کھانے کو بھی ترجیح دیتے ہیں کیونکہ آپ کینٹین جانے کی کوشش نہیں کرنا چاہتے ہیں اور اس دن دوپہر کے کھانے کے مینو کو منتخب کرنے کے بارے میں فکر کرتے ہیں.
مصروف شخص ہونے کے باوجود بھی تمام بیماریوں سے بچنے کے لئے بھی ضروری ہے؟ ٹھیک ہے، یہ خیال ہے کہ مصروف لوگوں کو صحت مند طرز زندگی کا انتخاب کرنا ہے.
وہاں بھی مصروف لوگ ہیں جن کے طرز زندگی صحت مند نہیں ہیں
بہت ساری سرگرمیاں اور کام ہمیشہ صحت مند نہیں ہے. اسی مطالعہ میں، محققین نے بھی ذکر کیا لوگ جن کی جانوں کی پیروی کی جاتی ہے آخری تاریخ زیادہ دباؤ، فکر مند اور فکر مند.
وہ لوگ جو مصروف ہیں لیکن وقت کے انتظام میں اچھے ہیں، ان لوگوں سے مختلف ہے جو ہر روز غائب ہوتے ہیں آخری تاریخ مجبور فیصلوں کو مجبور کرنے پر مجبور ایسے فیصلہ سازی عام طور پر مختلف چیزوں میں نہیں آتی ہے اور اچانک کیا جاتا ہے.
مثال کے طور پر، آپ کو دفعات تیار کرنے کا وقت نہیں ہے لہذا آپ کا انتخاب ہےجک کا کھانا ایک وقت میں بہت سی کپ کافی یا عملی طور پر پینے کے لئے تاکہ رات بھر رہنے کی وجہ سے ڈراو نہ ہو. زندگی کی یہ انداز عام طور پر مصروف افراد سے منسلک ہوتا ہے جو اب بھی صحت سے متعلق شعور کی سطح میں کم ہے اور ابھی تک انتظام کرنے میں اچھا نہیں ہے. اس کے نتیجے میں، ذیابیطس، پریشانی کی خرابیوں اور دل کی بیماری جیسے خطرات کا خطرہ بڑھ جائے گا.
مصروفیت کے باوجود بھی صحت مند کیسے رہنا ہے؟
انتظام کرنا وقت کی اچھی ہے. مصیبت جائز ہے، اہم بات یہ ہے کہ آپ پیداواری ہیں. اگرچہ آپ واقعی بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں اگرچہ آپ کو بہت مصروف نہیں ہونے دیں. مثال کے طور پر، آپ کو پورے دن بہت زیادہ HP ادا کرتے ہیں، اگرچہ اس وقت 30 منٹ مشق کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
لہذا، اہم ترین قدم صحت کے بارے میں خود بخود بڑھانے کا ہے. صرف اس کے بعد آپ اپنی روزانہ کی سرگرمیوں میں صحت کی ترجیح دیتے ہیں. اس بیداری کے بغیر، آپ کا وقت کتنا اہم نہیں ہے، آپ اب بھی بے بنیاد طریقے سے کھانا کھاتے ہیں اور مشق نہیں کرتے ہیں.
اس کے بعد، اپنے سرگرمی شیڈول کو دوبارہ ترتیب دیں اور ورزش کرنے کا وقت لیں، اگرچہ صرف ایک لمحے کے لئے. دوست یا خاندان کے اراکین کو ایک دوسرے کے ساتھ کام کرنے کے لئے مدعو کریں تاکہ ماحول زیادہ خوشگوار ہو. اس طرح کی دلچسپ سرگرمیاں کام سے دباؤ اور دباؤ کو کم کر سکتی ہیں.
