فہرست:
- Nyctophobia (سیاہ فوبیا)
- سیاہ فوبیا کی خصوصیات
- کلاسٹروفوبیا (تنگ خلائی فوبیا)
- کلاسٹروفوبیا کی خصوصیات
- فاروبیا کا علاج کیسے کریں؟
بہت سے لوگ اس قسم کے بارے میں غور کرتے ہیں فوبیا یعنی نائٹفوفیا اور کلسٹروفوبیا ایک ہی چیز ہیں. اصل میں، دو اقسام کی فوبیا اسی طرح نہیں ہیں. کلاسٹروفوبیا بند اور تنگ جگہ میں سخت خوف ہے. جبکہ نکتففوبیا ایک سیاہ فوبیا یا رات ہے. دو کے درمیان اختلافات کے بارے میں مزید جاننے کے لئے، مندرجہ ذیل وضاحت پر غور کریں.
Nyctophobia (سیاہ فوبیا)
نائٹفوفیا سیاہ یا رات میں انتہائی خوف کی حالت ہے. نکتففوبیا بھی تشویش اور ڈپریشن کے علامات کی وجہ سے کر سکتے ہیں. دراصل، یہ سیاہ فوبیا زیادہ حد تک ہوسکتا ہے، وجہ معنی نہیں ہوتی، اور اپنی روز مرہ زندگی کو متاثر کر سکتا ہے.
گہرا فوبیا اکثر بچپن میں شروع ہوتا ہے اور بچے کی ترقی کے ایک معمول حصے کے طور پر دیکھا جاتا ہے. کچھ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ بصری محرک کی کمی کی وجہ سے انسان اکثر اندھیرے سے ڈرتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، لوگ رات اور اندھیرے سے ڈرتے ہیں کیونکہ وہ نہیں دیکھ سکتے کہ ان کے آس پاس کیا ہے.
تاریکی یا روشنی کی کمی سے خوف اصل میں عام ہے. تاہم، اگر سرگرمی نے اپنی نیند کی کیفیت کو متاثر کیا ہے، تو ڈاکٹر فوری طور پر مشورہ کریں.
جسمانی اور جذباتی علامات سے گہرا فوبیا دیکھا جا سکتا ہے. اصل میں، اس سیاہ فوبیا کے علامات پیدا ہوتے ہیں جب آپ صرف اندھیرے میں سوچتے ہیں یا سوچتے ہیں.
سیاہ فوبیا کی خصوصیات
جسمانی علامات:
- سانس لینے میں مشکل اور دردناک
- بے حد دل کی گھنٹی
- جسمانی حصوں جیسے ہلکے اور ٹانگوں کے پاؤں یا ہاتھ
- خطرہ
- پیٹ میں درد ہے
- سرد پسینہ
جذباتی علامات:
- انتہائی تشویش اور گھبراہٹ کا تجربہ
- سانپ کی جگہ سے فرار ہونے کی طرح محسوس
- کنٹرول کھونے
- خطرے کی طرح محسوس ہوتا ہے، یہاں تک کہ بدمعاش نہیں کرنا چاہتا
- ڈر
کلاسٹروفوبیا (تنگ خلائی فوبیا)
کلاسٹروفوبیا نفسیاتی خرابی کی شکایت کا ایک ذریعہ ہے، جس میں آپ کو بند یا تنگ کمرے میں ہونے پر شدید خوف اور تشویش ہوتی ہے. کلسٹروفوبیا کا تجربہ کرنے والے لوگ خوفناک محسوس کریں گے کیونکہ وہ بند کمرے میں رہتے ہیں.
فرق تنگ اور بند جگہ فبیا سیاہ فوبیا کے ساتھ ہے، اس کے کمرے کا اندھیرا ہونا ضروری نہیں ہے. یہاں تک کہ کلسٹروفوبیا کے ساتھ روشن روشن کمروں میں بھی اب تک شدید خوفزدہ ہو جائے گا. جبکہ سیاہ فوبیا کے ساتھ، لوگ پارک یا ہائی ویز میں کھلے خالی جگہوں میں اب بھی خوف محسوس کریں گے. جس وجہ سے خوف ہوتا ہے وہ روشنی کی کمی نہیں، خلائی چوڑائی یا دروازے اور کھڑکیوں کے طور پر رسائی کے اندر اور باہر کے وجود موجود نہیں ہے.
کلسٹسٹفوبیا کے ساتھ لوگ خوفناک محسوس کرتے ہیں جب تک کہ لفٹ، ایک تنگ روم کے بغیر ونڈوز کے بغیر، باتھ روم، ایک سب وے یا ہوائی جہاز میں، اور ایک مشین میں سکین ایم آر آئی.
کلاسٹروفوبیا کی خصوصیات
کلاسٹروفوبیا ایک فوبیا ہے جس کی نشاندہی بچپن یا بہبود کے دوران ظاہر ہوسکتی ہے. ایسا ہو سکتا ہے جب فوبیا کا تجربہ کسی تنگ اور بندہ کمرے میں ہو تو اس میں درد اٹھانے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، آکسیجن سے باہر چلتا ہے، یا محدود حرارتی جگہ بھی.
- پسینہ
- سانس نہیں سکتا
- بے حد دل کی گھنٹی
- ہائی بلڈ پریشر
- دھوکہ دہی کا احساس
- منہ خشک محسوس ہوتا ہے
- جسم کی چوٹیوں اور سر کو درد ہوتا ہے
- نوبت
فاروبیا کا علاج کیسے کریں؟
1. نمائش تھراپی
یہ تھراپی کا مقصد خود ہی خوف سے نمٹنے کا ارادہ رکھتا ہے. فوبیا پر حملے کرتے وقت ان طریقوں سے نمٹنے کے خوف میں شامل ہوتے ہیں، ان کے علاوہ فوبیا سے بات چیت کے موضوع سے بچنے کے بجائے.
اس کے علاوہ، مریض کو مسلسل خوف کا سامنا کرنا پڑا جب تک کہ وہ ان خوف سے نمٹنے کے لئے استعمال نہیں کرسکیں. بعد میں ڈاکٹر یا تھراپی متعدد طویل مدتی علاج کرے گا.
2. سنجیدگی سے تھراپی
سنجیدگی سے تھراپی لوگوں کو ان کے جذبات یا تشویشوں کو تسلیم کرتے ہیں اور انہیں زیادہ مثبت وجوہات یا خیالات کے ساتھ تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے.
بعد میں، مریضوں کو وضاحت کی جائے گی کہ تاریکی یا رات کے وقت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کچھ برا ہوگا. اس قسم کے علاج عام طور پر کئی دیگر علاج کے ساتھ مل جاتی ہے.
3. آرام
خاص طور پر آرام دہ اور پرسکون علاج کے لئے بعض فوبیا کی وجہ سے آرام دہ اور پریشانی کا علاج کیا جاتا ہے. اس میں، مریضوں کو ان کی سانس لینے کے لئے بھی سکھایا جاتا ہے. یہ کشیدگی اور جسمانی علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو عام طور پر ان کے فوبیاس کو دوبارہ بنانا پڑ سکتا ہے.
