دوست برا موڈ ہے، کیا ہم متاثرہ ہوسکتے ہیں کر سکتے ہیں؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: AEROFLOT flight to Moscow | JFK-SVO BUSINESS CLASS - Wow!!!
  
• ایک شخص کا برا موڈ متضاد ہوسکتا ہے
  
• کیوںموڈکیا یہ مہنگا ہو سکتا ہے؟
  
• پھر آپ کو کیا کرنا چاہئے برا موڈ اندر آو
  
• مثبت چیزیں کریں
  
• ایک صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کریں
  
• غذا کا انتظام کریں
  
• ایک چیز پر توجہ مرکوز کریں
  

میڈیکل ویڈیو: AEROFLOT flight to Moscow | JFK-SVO BUSINESS CLASS - Wow!!!

اگر آپ کے شریک کارکن پہلے ہی کھانوں اور سرد ہیں تو، جلد ہی یہ اندازہ لگانا آسان ہے کہ آپ یا دوسرے دوست جلد ہی اسی چیز کا تجربہ کریں گے. اگر پوچھا کیوں؟ یقینا جواب یہ ہے کیونکہ وائرس پھیل سکتا ہے. ظاہر ہے، کچھ عرصے سے ایسا ہوتا ہے جب موڈ آتا ہے، چاہے یہ برا یا خوشگوار موڈ ہے، آپ دوسروں کو یہ معاہدہ یا منتقل کرسکتے ہیں. یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ یہاں وضاحت ہے.

ایک شخص کا برا موڈ متضاد ہوسکتا ہے

ایک مطالعہ کے مطابق واریوک یونیورسٹیآپ کی جذبات جو موڈ جھگڑے کا باعث بن سکتی ہیں. کچھ ریاضیاتی ماڈلنگ کی مدد سے، ریسرچ ٹیم نے بالغوں کے بالغوں کی نیشنل گردنڈینل مطالعہ کے اعداد و شمار کا استعمال کیا اور بالغ پایا کہ پتہ چلتا ہے کہ اچھے اور خراب دونوں معاملات میں پورے سماجی حلقوں کو پھیلانے کا رجحان ہے.

روب اییر، اس مطالعہ کا ایک رہنما اور عوامی صحت کے اعداد و شمار کے محققین نے تحقیق کی کہ آیا انفرادی موڈ جیسے بھوک، تھکاوٹ، اور نیند کی شناخت دوستی نیٹ ورک کے ذریعے پھیل سکتا ہے. محققین پایا، اگر آپ خوشگوار لوگوں کی طرف سے گھرا رہے ہیں، تو آپ کو اسی طرح محسوس کرنا ممکن ہے. لیکن اگر آپ کا دوست ایسے لوگوں کا ایک گروہ ہے جو برا موڈ ہے تو آپ ان کے ساتھ بھی اسی طرح محسوس کر سکتے ہیں.

اگرچہ اس مطالعہ میں ڈپریشن مکمل طور پر ثابت نہیں ہوسکتا ہے، پروفیسر فرانسس گریفیتس وار وار میڈیکل اسکول کے مطابق، ان نتائج کو ڈپریشن کے علاج اور روک تھام میں مفید سمجھا جاتا ہے.

سمجھتے ہیں کہ یہ موڈ سماجی طور پر متوقع ہوسکتا ہے ڈپریشن کا خطرہ کمبرا موڈ یا منفی افراد کو کم کرنے میں ثانوی اہداف. لہذا اگر آپ نہیں جانتے تو آپ اکثر خراب موڈ کا تجربہ کرتے ہیں، ایک دوست کے ارد گرد نظر آتے ہیں جو اسے پہلے محسوس کرتے ہیں؟

کیوںموڈکیا یہ مہنگا ہو سکتا ہے؟

ماہر نفسیات خود کو یہ رجحان جذباتی ٹرانسمیشن کہتے ہیں. خوش یا غمگین محسوس کرنے کے عمل کے تین مراحل ہیں کسی کو کسی دوسرے کو منتقل کر سکتے ہیں سائنسی امریکی. پہلا قدم یہ ہے جب آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ غیر غیر معمولی اشارہ بنائے جس میں جسم کے اشاروں اور چہرے کا اظہار شامل ہے.

جب آپ اس مرحلے میں ہیں تو، کسی شخص کا چہرہ دیکھ کر جو آپ کو اداس محسوس ہوتا ہے وہ آپ کو اپنے آپ سے پوچھنا چاہتا ہے "وہ اداس کیوں ہے یا سوچ رہا ہے کہ کیا ہو رہا ہے؟". اس مرحلے کو اکثر غیر شعور نقل و حرکت کا مرحلہ کہا جاتا ہے.

چونکہ آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ کو یہ بھی افسوس محسوس ہوگی کہ کسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس مرحلے کو اکثر فیڈریشن فیڈریشن کہا جاتا ہے. آخری مرحلے میں، جب کوئی شخص جو دکھ محسوس کر رہا ہے وہ آپ کی طرف سے اپنی اداس کا حصول کرتا ہے، جذباتی احساس آپ کے پاس آئے گا.

لہذا، جب آپ کسی کام کے ساتھی سے ملیں گے جو موڈ ہے یا برا موڈ ہے اور حادثے سے اسے دیکھتے ہیں، تو آپ بھی بے شک محسوس کرتے ہیں کہ اداس. لیکن اگر آپ کا دوست خوش ہو تو آپ اس خوشی میں بھی کھو جاتے ہیں.

تاہم، یہ ٹرانسمیشن صرف آپ کے سماجی ماحول میں ہوتا ہے، یعنی جو لوگ آپ جانتے ہیں. قریب آپ کسی کے پاس ہیں، زیادہ امکان ہے کہ آپ جذبات کو منتقلی یا معاہدے سے ہٹا دیں. دیگر مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ لوگ جو عام ہیں اس میں زیادہ عام ہے ہمدردی کا احساس ہے زیادہ.

پھر آپ کو کیا کرنا چاہئے برا موڈ اندر آو

مثبت چیزیں کریں

موسیقی سننے اور دوسروں کی مدد کرنے کی طرح. دوسرے لوگوں کی مدد کرتے وقت، یہ مشکل ہے کہ آپ خراب موڈ میں گر جائیں یا برا موڈ. دریں اثنا، خوشگوار تالاب موسیقی سننا بدسورت موڈ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہےجو مارا گیا تھا.

ایک صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کریں

صحت مند طرز زندگی سے شروع باقاعدگی سے آرام دہ اور پرسکون مشق شروع کریں، اور اسے صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے عادت بنانا. تازہ ہوا سے سانس لینے کے لئے اکثر بند کمرے سے باہر نکلیں اور اس طرح سائیکلنگ، چلنے، کھیل ٹینس، سوئمنگ یا دیگر کھیلوں کو جو آپ پسند کرتے ہیں استعمال کریں.

اس کے علاوہ، ایک رات کو سات سے 9 گھنٹے تک نیند کی ضرورت ہے. نیند اور تھکاوٹ کے خاتمے میں اداس اور جلدی کا باعث بن سکتا ہے، جس میں موڈ کو منظم کرنے میں آپ کی صلاحیت کم ہوتی ہے.

غذا کا انتظام کریں

کھانے کی اشیاء کھائیں جو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں موڈ، ٹماٹر، avocados، میٹھی آلو، کیلے، quinoa، اور انڈے کی طرح. اس کے علاوہ، اگر آپ تجربے کے لئے خطرناک ہیں برا موڈ جب آپ کا پیٹ خالی ہے تو ہر 3-4 گھنٹے کھانے کی کوشش کریں.

تاہم، صحت مند اور متوازن کھانے کی ترجیح دیتے ہیں، اور پروسیسرڈ فوڈوں سے بچنے والے ہیں اور ان میں ٹرانسمیشن بھی شامل ہیں. اس کے علاوہ، اگر آپ کمزور ہیں برا موڈ جب زلزلہ یا پریشر سنڈروم (پریشر سنڈروم/ PMS)، پھر آپ پی ایس ایس سے چند روز قبل چینی، نمک، کیفین کی کھپت کو کم کرسکتے ہیں.

ایک چیز پر توجہ مرکوز کریں

ایک مطالعہ پایا گیا تھا کہ موڈ خراب تھے زیادہ سے زیادہ لوگوں کو آنے کا امکان ہے جن کے ذہن توجہ مرکوز کے ارد گرد یا باہر ہو رہے ہیں. لہذا، توجہ مرکوز کے ساتھ ایک چیز پر کام کرتے ہیں، جیسے کھانا پکانا، دستکاری کرنا، یا دیگر.