فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- کیا تم نے کبھی ...
- نوعمروں میں ذیابیطس کی وجہ سے جذباتی خرابی سے نمٹنے کے لئے تجاویز
- 1. مدد کے لئے پوچھیں
- 2. آپ کو محسوس کیا اور ضرورت کیا جاننے کے لئے دے دو
- 3. ماں، باپ اور دیگر خاندان کے ممبروں کی مدد سے پوچھیں
- 4. اپنے دوستوں کو حقیقی حالات بتائیں
- ایک اور چیز ہے
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
نوعمروں میں ذیابیطس نفسیاتی حالات پر بڑا اثر و رسوخ ہے. جی ہاں، بہت سے نوجوانوں کو ہر دن ذیابیطس سے نمٹنے کے لئے. اگرچہ ان حالات کی تعدد ایک بڑی مسئلہ نہیں ہے، کبھی کبھی ذیابیطس کو بھی مایوسی کا سبب بن سکتا ہے.
اگر آپ نوجوانوں میں سے ایک ہیں تو اکثر ذیابیطس کی وجہ سے بدتر محسوس کرتے ہیں، ذیل میں ذیابیطس کے ساتھ نوعمروں میں جذباتی خرابی سے نمٹنے کے لئے مختلف تجاویز پر غور کریں.
کیا تم نے کبھی ...
- پوچھنا "میں کیوں ہونا چاہئے؟"
- سوچنا کہ آپ صرف ایک ہی ہیں جو دکھ، ناراض، واحد، خوفناک، یا مختلف محسوس کرتا ہے؟
- اپنے آپ کو یا آپ کے خاندان کو ذیابیطس کے لئے غلطی ہے؟
مندرجہ ذیل جذبات قدرتی ہیں. ذیابیطس بہت سے نوجوان ایسے ہی محسوس کرتے ہیں. یہ ناراض، اداس ہونے، یا ہر وقت مختلف محسوس کرنا ٹھیک ہے. لیکن آپ کو خود کو بہتر محسوس کرنے کے لئے کچھ کرنے کی ضرورت ہے.
یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں. وہاں سے بہت سے نوجوان ہیں جنہوں نے آپ کو ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کی طرح جدوجہد کی ہے.
نوعمروں میں ذیابیطس کی وجہ سے جذباتی خرابی سے نمٹنے کے لئے تجاویز
اب بھی محسوس ہو رہا ہے؟ مندرجہ بالا تجاویز ایسے نوجوانوں کی جذبات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جن میں ذیابیطس ہوتا ہے.
1. مدد کے لئے پوچھیں
خاندان یا دوستوں، اسکول کنسلٹنٹس، اساتذہ، یا ڈاکٹروں سے بات کریں. مدد کے لئے پوچھنا مت ڈرنا. بہت سے لوگ آپ کی پرواہ کرتے ہیں اور آپ کو صحت مند اور خوش رہنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں.
نہ صرف دوست اور خاندان بلکہ آپ کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم بھی (dietitians، ڈاکٹروں، نرسوں، نفسیات، اور سماجی کارکنوں) آپ کو صحت مند کھانے کے انتخاب کے بارے میں سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے، بہت زیادہ منتقل، اور اپنے بارے میں بہتر محسوس کریں. جب آپ کی ضرورت ہو تو ان سے رابطہ کریں.
اگر بات چیت براہ راست بھاری محسوس ہوتی ہے تو، کتاب میں آپ کے تمام جذبات کو لکھنے کی کوشش کریں ڈائری یا ایک ذاتی بلاگ مدد کر سکتا ہے.
2. آپ کو محسوس کیا اور ضرورت کیا جاننے کے لئے دے دو
اگر آپ اب بھی اسکول میں ہیں تو، اسکول سے کہو کہ آپ کو ذیابیطس ہے اور آپ کو ایک مخصوص طرز زندگی کی پیروی کرنا پڑتا ہے، بعض کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں، وقت پر ذیابیطس کے ادویات لے جاتے ہیں اور جسمانی طور پر فعال ہوتے ہیں.
ذیابیطس کو اسکول کی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے روکنے کے لئے مت چھوڑیں. جو کچھ بھی آپ کے دوست کرتے ہو آپ کر سکتے ہیں.
3. ماں، باپ اور دیگر خاندان کے ممبروں کی مدد سے پوچھیں
جب پورے خاندان آپ کے ساتھ کام کرتا ہے تو نوجوانوں میں ذیابیطس سے نمٹنے کے لئے یہ آسان ہے. تو ...
- گھر میں صحت مند کھانے کی عادات کو لاگو کریں. اپنے خاندان کے اراکین سے پوچھیں کہ صحت مند عادات کو لاگو کرنے میں شامل ہونے میں بہت کچھ کھانا کھانے میں شامل ہونا پھل اور سبزیاں، پوری گندم کی روٹی، گوشت، دودھ اور پنیر جو چربی میں کم ہیں. مت بھولنا، اپنے خاندان کو یہ بھی بتائیں کہ آپ کو کیک، مٹھائی یا نرم مشروبات کے ساتھ آزمائشی نہیں.
- بہت زیادہ منتقل کرنے کے لئے مدعو کریں. ایک ڈھول کو مارنے، ایک گیند پھینکنے، ایک سائیکل پر سوار، یا صرف ایک ساتھ چلنے کے لۓ ایک ایسی سرگرمی ہے جو آپ ہر روز فعال طور پر منتقل کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں. نہ صرف یہ آپ کو زیادہ فعال بناتا ہے، یہ سرگرمیاں بھی آپ کو کشیدگی کو کم کرنے اور کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں.
یاد رکھیں، جو کچھ آپ کے لئے صحت مند ہے وہ سب کے خاندان کے ارکان کے لئے صحت مند ہے.
4. اپنے دوستوں کو حقیقی حالات بتائیں
فکر مند محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے دوست آپ کی بیماری نہیں سمجھتی ہیں؟
- انہیں بتائیں کہ آپ کو ذیابیطس ہے. آپ کو ایک خفیہ رکھنے کی ضرورت نہیں ہے. زیادہ لوگ جانتے ہیں، وہ زیادہ سمجھتے ہیں. وضاحت کریں کہ آپ کے جسم کو خاص خوراک کی ضرورت ہے.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر ایک کو نوجوانوں میں ذیابیطس ذیابیطس بیماری نہیں ہے.
- اچھے دوست ایک دوسرے کی مدد کریں گے. وہ آپ کی ضروریات کو سمجھنے اور آپ کی مدد کرے گی. ایک دوست رکھو جو ہمیشہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کھانے کے دوران صحت مند کھانا منتخب کریں.
ایک اور چیز ہے
- ایک خاص مدت میں سادہ اہداف بنائیں. مثال: "میں سوڈا کو کم کروں گا اور پانی پینے کا انتخاب کروں گا." اس کے بعد اچھی طرح سے جاتا ہے، اگلے مرحلے میں. دوسرے مقامات کو شامل کریں جیسے "میں جیمز جا رہا ہوں یا ہفتوں میں ایک بار کئی بار سواری ہوں." پھر ایک اور مقصد میں شامل ہوں، "میں کم کیک، برگر اور فرڈ فوڈ کھا دونگا."
- نئے، زیادہ مشکل اہداف بنانے کی کوشش کریں. ڈرامے کے بعد ایک دن 2 بار مشق کرنے کے بعد، دیگر سرگرمیوں کو مزید تین دنوں میں شامل کرنے کی کوشش کریں. اپنے ہدف کو بڑھو جب تک کہ آپ اس سطح تک پہنچیں جو آپ کے لئے صحیح نہیں ہے.
- اہداف سے بچیں کہ حاصل کرنے کے لئے بہت مشکل ہو جائے گا. مثال کے طور پر، اس کے بجائے کہ آپ دوبارہ برگر یا کینڈی نہ کھائیں گے، چلو کہ آپ ہفتے میں ایک بار صرف اسے کھا لیں گے.
- خاندان اور دوستوں کی مدد کے لئے پوچھیں. شاید وہ آپ کے ساتھ فعال ہوں گے یا دوسرے طریقوں سے آپ کی مدد کریں گے.
- اپنے آپ کو ایک تحفہ دیں. تحفے کچھ بھی ہو سکتا ہے، نہ صرف کھانا. آپ کو ایک بار پھر تمام ہدف تک پہنچنے کی ضرورت نہیں ہے، ایک یا دو چیزیں شروع کریں، پھر شامل کریں.
