8 بہت سی لوگ کرتے ہیں کہ چل رہا ہے جب غلطیاں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 6 Habits That Will Make You Successful Man Like Malik Riaz, Malik Riaz k dolat kamany k tareqay
  
• چلنے پر سب سے زیادہ عام غلطی کیا ہیں؟
  
• 1. غلط جوتے پہنیں
  
• 2. بہت دور اور بہت تیز
  
• 3. بہت دور قدم
  
• 4. ہاتھ کی پوزیشن
  
• 5. پینے کی کمی
  
• 6. غلط لباس
  
• 7. مناسب طریقے سے نہ کھاؤ
  
• 8. اسی ٹریک پر چلائیں
  

میڈیکل ویڈیو: 6 Habits That Will Make You Successful Man Like Malik Riaz, Malik Riaz k dolat kamany k tareqay

چلائیں زندگی کے تمام پہلوؤں کی طرف سے ایک کھیل ہے. کرنے کے لئے آسان ہونے کے علاوہ، چلائیں یاجاگنگ ہمارے جسم میں بہت سے صحت کے فوائد بھی فراہم کرتے ہیں. تاہم، چلتے وقت یا معمولی غلطیاں بنائی جاتی ہیں جاگنگ صحت کے فوائد کو کم کر سکتے ہیں، ہمارے جسم کے لئے بھی نئی مسائل پیدا کرسکتے ہیں، جیسے چھالوں، ٹانگ درد، پٹھوں کی چوٹ، سنبھالنے، اور چوکنے والی.

چلنے پر سب سے زیادہ عام غلطی کیا ہیں؟

1. غلط جوتے پہنیں

چلانے کے جوتے کے ساتھ پرانے جوتے یا مختلف قسم کے جوتے پہننے کے پاؤں پاؤں کی چوٹ کی وجہ سے، خاص طور پر ٹخوں پر.

2. بہت دور اور بہت تیز

بہت سے رنر، خاص طور پر رنوں کو جو چلنے میں بہت حوصلہ افزائی کر رہے ہیں، بہت دور چل رہا ہے اور بہت تیز رفتار کے ساتھ. سوچتے ہیں کہ مزید بہتر ایک مہلک غلطی ہے، کیونکہ یہ ہڈی کے پیچھے نرم ٹشو میں درد پیدا ہوسکتا ہے.شین splints (عام طور پر گھٹنے / پنکھ کے نیچے ہوتا ہے)، گھٹنے کی چوٹ، اور رانوں میں لگیوں کا سراغ لگانا (آئی ٹی بی سنڈروم).

3. بہت دور قدم

بہت سے رنر سوچتے ہیں کہ آگے چلنے کے دوران آگے بڑھنے اور کارکردگی کو بڑھانے میں مدد ملے گی. بہت دور دور قدمی ڈریننگ ہوسکتی ہے اور اس کی وجہ بھی ہو سکتی ہے شین splints کیونکہ ہیل پہلی بار کرے گا.

4. ہاتھ کی پوزیشن

کچھ رینجرز اپنے ہاتھوں کو ان کی طرف جھکاتے ہیں، جس سے انہیں زیادہ تنصیب ہوتی ہے اور مؤثر طریقے سے سانس لینے میں نہیں آتا. جب تھکا ہوا، دونوں ہاتھوں کو اپنے سینے پر ڈالنا بھی آپ کے کندھے اور گردن کو سخت بنائے گا.

5. پینے کی کمی

بہت سارے جسم کے سیالوں کی مقدار کم ہے جو چلتے وقت آتے ہیں اور کافی پینے سے ان پر قابو پاتے ہیں. نتیجے کے طور پر، وہ پانی کی کمی کا تجربہ کریں گے جو نتائج اور صحت کے نتیجے میں ہوسکتے ہیں.

6. غلط لباس

کچھ رنر کپڑے پہنتے ہیں جو غلط ہیں، بہت موٹی یا بہت کھلی ہیں، اور موجودہ موسمی حالات کے لئے موزوں نہیں ہیں. یہ گرم اور سرد موسم کے ساتھ منسلک بیماریوں کا سبب بن جائے گا.

7. مناسب طریقے سے نہ کھاؤ

بہت سی رنز چلانے اور مجموعی جسمانی صحت میں کارکردگی کے لئے غذائیت کی اہمیت کو کم کرتے ہیں. آپ کی کارکردگی اور بحالی پر چلنے اور چلنے سے پہلے کیا کھاتا ہے اس کا ایک بڑا اثر ہے.

8. اسی ٹریک پر چلائیں

اسی ٹریک پر چل رہا ہے جسم کو برقرار رکھتا ہے کم از کم کام کیا. نہ ہی جسم کو اس علاقے میں استعمال ہونے کا سبب بنتا ہے، لیکن یہ آپ کو آسانی سے بور بناتا ہے اور اس کے نتیجے میں چلنے والے معمول کو جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کا سبب بن سکتا ہے.