فٹنس ٹریکر ایک الیکٹرانک ڈیوائس ہے جس کا استعمال کرتے وقت آپ کی سینے کے ارد گرد کڑا، ہار یا ربر پٹا کی شکل میں لکھا جاتا ہے. صحت مند ٹریکر بھی آپ کے سمارٹ فون پر ڈاؤن لوڈ کردہ ڈیجیٹل درخواست بھی ہوسکتی ہے.
مشق کرتے وقت دل کی شرح مانیٹر سے لیس ایک فٹنس ٹریکر حال ہی میں بہت مقبول ہے. لیکن کیا آلہ واقعی مؤثر ہے؟
فٹنس ٹریکر کی تقریب کیا ہے؟
ایک فٹنس ٹریکر کی اہم تقریب سرگرمی کی سطح سے متعلق دیگر اعداد و شمار کے ساتھ پہننے والے کی جسمانی سرگرمی کو ریکارڈ کرنا ہے - جیسے کیلوری جلانے، دل کی شرح، شدت، رفتار، مدت، اور فاصلے کی تعداد چلنے یا چلنے کے دوران، رات کے نیند پیٹرن. یہ آلہ جسمانی فٹنس کے لئے زیادہ سے زیادہ جسمانی سرگرمی حاصل کرنے کے لئے پہننے میں مدد کرتا ہے.
تحریک کا پتہ لگانے کے ذریعے صحت ٹریکر کام کرتا ہے. مجموعی طور پر پڑھنے کے لۓ اس سبھی معلومات کو ذاتی اعداد و شمار جیسے اونچائی، وزن، عمر، اور جنس کے مقابلے میں جمع کرنے کے بعد جمع اور عمل کیا جاتا ہے. اس دعوی کے مطابق آپ کے ٹریکر کے زیادہ سینسر زیادہ سے زیادہ اعداد و شمار ہوں گے.
مناسب طریقے سے مؤثر طریقے سے استعمال کرتے وقت ایک فٹنس ٹریکر استعمال کر رہا ہے؟
ورزش کے دوران جسم کی فٹنس کو ٹریک کرنے کے لئے فٹنس ٹریکر کی تاثرات آپ کا استعمال کرتے ہوئے آلہ کی قسم پر بہت زیادہ انحصار کریں گے، اور اکثر نتائج غیر معمولی ہیں. ڈاکٹر کی قیادت میں ایک مطالعہ کلیولینڈ کلینک کے دل کے سرجن مارک گیلینوف نے مختلف اقسام کے کھیلوں سے باخبر رکھنے والے آلات کی جانچ کرنے کی کوشش کی ہے. نتیجے کے طور پر، فٹنس ٹریکر آلہ کی طرف سے ٹھنڈا دل کی شرح حساب سے ہمیشہ درست نہیں ہے.
کلائی پر کچھ دل کی شرح پر نظر رکھتا ہے جب کلائی پر پہنا جاتا ہے تو وہ بالا بازو پر پہنا یا صرف اس سے زیادہ درست ہے. محققین نے پتہ چلا ہے کہ سینے ٹریکر فٹنس ٹریکر کے دل کی آڑ کو پڑھنے کے نتائج کا مطالعہ تمام اقسام میں سے زیادہ درست تھا.
2013 میں ایک اور مطالعہ پایا ہے کہ ٹریکرز جوتے پر سوار ہوتے ہیں وہ ہونٹوں پر پہنے والوں سے زیادہ موثر تھے. آئووا اسٹیٹ یونیورسٹی میں 2014 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فٹنس ٹریکرز جلانے والی کیلوری کو کم کرنے کے لئے بہت درست نہیں ہیں. محققین نے آٹھ مختلف ٹریکر ماڈلوں کا تجربہ کیا، اور ظاہر کیا کہ غلطی کے اعداد و شمار کا فیصد 9 سے 23.5 فیصد ہو سکتا ہے. یہ صحت کے مقاصد کو حاصل کرنے پر ایک حقیقی اثر ہوسکتا ہے.
سے رپورٹنگ سیکنڈ، پنسلوانیا یونیورسٹی میں میڈیسن اور ہیلتھ کیئر مینجمنٹ کے ڈاکٹر متیت پٹلیل، فٹنس ٹریکر کے فوائد صرف ان لوگوں کی طرف سے سیکھ سکتے ہیں جو ابتدائی طور پر جسمانی فٹنس کو برقرار رکھنے کے لئے مشق کرنے کے لئے فعال حوصلہ افزائی رکھتے ہیں. وجہ یہ ہے کہ وہ بہتر سمجھتے ہیں کہ نمبروں کا مطلب کیا ہے اور اس کے مطابق عمل کرنا ہے.
لیکن اگر آپ ایک دلچسپی کا مظاہرہ کرتے ہیں جو صرف ذہنی طور پر یا طرز عمل کے طور پر استعمال کرتے ہیں، لیکن حقیقی عمل سے نمٹنے کے لئے نہیں، تو یہ ڈیٹا زیادہ استعمال نہیں ہوسکتا ہے.
اگر آپ کو یہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ معلوم ہے تو، فٹنس ٹریکر زندگی کو بچا سکتا ہے
لیکن کون نے سوچا کہ اگرچہ یہ بہت مفید نہیں سمجھا جاتا ہے، فٹنس ٹریکر زندگی کو بچا سکتا ہے. یہ بات کنیکٹوت سے 73 سالہ ریٹائرڈ پیٹرکیا لانڈرر کے ساتھ ہوا ہے. Lauder اپنی روز مرہ زندگی کے لئے فٹنس ٹریکر کا استعمال کرتا ہے، اور جب اس آلہ پر باقی پڑھنے والے نمبروں کو دکھاتا ہے تو اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ 140 منٹ فی منٹ تک پہنچ جاتا ہے. عام طور پر، 18 سال اور اس سے زائد بالغوں کے لئے ایک معمولی آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح 60 اور 100 بٹ فی منٹ میں ہے.
پہلے، لاؤڈر نے اکثر سانس لینے کے لئے گیس لگانے کی شکایت کی اور دل کو جھوٹ بولنے کے بعد بھی گھبراہٹ تھا، لیکن نہیں معلوم تھا کہ اس کی وجہ کیا ہے. اپنے ٹریکر کی طرف سے محفوظ کردہ اعداد و شمار کا شکریہ، لاؤچر نے محسوس کیا کہ اس کی دل کی شرح غیر معمولی طور پر بڑھتی ہوئی ہے، اوسط 60-70 برتن فی منٹ 100 سے زائد تک. اس سے پہلے لاؤڈر نے فوری طور پر ہنگامی طبی مدد حاصل کرنے کا فیصلہ کیا.
صحت مند ٹریکر کے اعداد و شمار پر لاؤڈر کے اعداد و شمار کی جانچ پڑتال اور طبی امتحان کی ایک سیریز چلانے کے بعد، ہسپتال پایا کہ لاؤڈر نے ان کے پھیروں، اکا پلمونری امبولزم میں خون کا رنگ تھا. پلمونری ایبولازم ایک ہنگامی طبی حالت ہے جو جلدی سے علاج نہیں کیا جاسکتا ہے.
پیٹریسیا لاؤڈر کیس کیس منفرد ہے. تاہم، Gillinov ابھی تک ٹریکر صارفین کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ گھبراہٹ نہ کریں تو وہ دل کی شرح پڑھنے میں بہت زیادہ یا کم لگتے ہیں کیونکہ "الیکٹرانک سامان اب بھی غلط ہوسکتا ہے."
ڈاٹروٹ کے ہینن فورڈ ہسپتال کے کلینیکل فیزولوجسٹ کلنٹن برئڈیر نے کہا کہ "اس سے کچھ ثبوت موجود ہیں کہ یہ یقینی بن سکتا ہے کہ ہر منٹ میں آپ کی دل کی شرح ریکارڈ کرنا صحت مند ہے." لائیو سائنس.
کس طرح کی فٹنس ٹریکر سب سے زیادہ موثر ہے؟
جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کی دل کی شرح جاننے میں مفید ثابت ہوسکتی ہے، کیونکہ یہ آپ کی مدد کرے گا کہ آپ کے مشق صحت مند فوائد فراہم کرنے کے لئے بہت تیز ہے، لیکن یہ بہت زیادہ نہیں ہے کہ یہ صحت کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہے. ویکسین اوہائیو سٹیٹ یونیورسٹی ہسپتال میں کھیلوں کے دوا کے ڈاکٹر جیمز بورچرز.
یہ محفوظ دل کی شرح زون کو "ہدف زون" کے طور پر جانا جاتا ہے، جو کہ آپ کی دل کی شرح کم از کم 60 سے 80 فیصد زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں بڑھتی ہے، تاکہ آپ کے کاروائی کا کام فائدہ مند ہو.
"اگر آپ واقعی دل کی شرح درست طریقے سے جاننے کی ضرورت ہے - یہ صحت یا مشق کے لئے ہے - الیکٹروڈ کے ساتھ لیس سینے کے پٹا کی شکل میں فٹنس ٹریکر بہترین انتخاب ہے."
