فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Greening the ghetto | Majora Carter
- ریڈ سنڈروم کیا ہے؟
- مشق بہت مشکل کا سبب بنتا ہے
- ریڈ کو کمزور کون ہے؟
- ریڈ سنڈروم کو روکنے کے
میڈیکل ویڈیو: Greening the ghetto | Majora Carter
آپ کی کل صحت کے لئے ورزش بہت اہم ہے. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) بھی ہر ایک کو روزانہ کم از کم 30 منٹ استعمال کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. تاہم، ورزش کو صحت مند طرز زندگی کے ساتھ بھی متوازن ہونا چاہئے، جیسے غذا اور نیند کے پیٹرن کو برقرار رکھا جائے. کیونکہ مشق بہت سخت ہے، جو صحت مند طرز زندگی کے مطابق نہیں ہے، جسم کے لئے یہ برا ہے.
اگر آپ زیادہ سے زیادہ مشق کرتے ہیں لیکن آپ کی غذائیت کی ضروریات پوری نہیں ہوتی ہیں تو آپ سنڈروم کی ترقی کے خطرے کو چلاتے ہیں رشتہ دار توانائی کی کمی (ریڈ). یہ سنڈروم اکثر کھلاڑیوں، باڈی بلڈروں، اور ایسے لوگوں پر حملہ کرتا ہے جنہوں نے سخت محنت کی. اگر فوری طور پر علاج نہیں کیا جائے تو، ریڈ سنڈروم مختلف خطرناک پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے.
ریڈ سنڈروم کیا ہے؟
ریڈ سنڈروم علامات کی ایک سلسلہ ہے جو پیدا ہوتی ہے جب آپ روزانہ خرچ کرتے ہیں اور توانائی میں داخل ہونے والے غذائیت سے زیادہ کہیں زیادہ ہے. انسانی جسم توانائی کے ذرائع کی ضرورت ہوتی ہے جو غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء سے آتی ہے تاکہ وہ منتقل ہوجائیں. زیادہ توانائی جاری، آپ کی غذائی ضروریات کو زیادہ سے زیادہ.
اگر باہر نکلنے والے توانائی میں داخل ہونے والے غذائیت سے متوازن نہیں ہے تو، آپ ریڈ سنڈروم کا سامنا کرنے کا خطرہ چلاتے ہیں. ریڈ سنڈروم جسمانی بیماری کا سبب بنتا ہے. اس سنڈروم کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ مندرجہ ذیل عوض مختلف اقسام ہیں.
- میٹابولک امراض
- مرحوم حیض یا گندا حیض سائیکل (آورورہہ)
- عضلات کے بڑے پیمانے پر نقصان
- کنکال ٹشو کا نقصان ہے جو آسٹیوپوروسس کی وجہ سے ہو سکتا ہے
- کمزور جسم کی مزاحمت
- پروٹین کی ترکیب کی خرابی
- دل کی بیماری یا خرابی کی شکایت
- مزاحمت اور توانائی کم کردی جاتی ہے، خاص طور پر جب مشق کرنا
- کھیل کی کارکردگی میں کمی
- کھانے کی خرابی
- دماغ کی سنجیدگی سے کام خراب
- ہیئر کا نقصان
- غذائیت
مشق بہت مشکل کا سبب بنتا ہے
ریڈ سنڈروم کا تجربہ کرنے والے کھلاڑیوں اور باڈی بلڈروں کا رجحان ان کی اپنی فکر ہے. کیونکہ، آج کل بہت سے نوجوان ایسے ہیں جو ریڈ سنڈروم کا سامنا کرنے والے اسکولوں میں کھیلوں کے کلبوں کے فعال طور پر مشق کر رہے ہیں یا اراکین بن رہے ہیں. یہی وجہ ہے کیونکہ پورے دن پورے جسم کو منتقل کرنے اور کام کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے. یا تو اس وجہ سے کلب سے تربیت کی طلب اعلی ہیں، کھیلوں کے ساتھ جنون، یا چیمپئن شپ کے چہرے میں انتہائی تربیت.
اگر آپ اب بھی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں تو دراصل انتہائی پریشان کن مشق خطرناک نہیں ہے. ان دونوں غذائی اجزاء جسم کے لئے توانائی پیدا کرنے کے لئے اہم ہیں. تاہم، بہت سے لوگوں کو ذہنیت سے پھنس گیا ہے کہ کھانے کے حصے میں کمی کو جسم کی شکل کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ ہے. نتیجے کے طور پر، آپ ایک غذا پر بھی موجود ہیں جو کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین میں کم ہے. دراصل، وٹامن اور معدنیات صرف شدید کھیلوں کی سرگرمیوں کی حمایت کرنے کے لئے کافی نہیں ہیں.
ریڈ کو کمزور کون ہے؟
نوعمر سنڈریاں اور خواتین ریڈ سنڈروم کے لئے زیادہ حساس ہیں. یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر نوجوانوں اور عورتیں پتلی جسم کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اچھا خواہش ہے. لہذا، سرگرمیوں اور زبردست ورزش کے علاوہ، وہ صرف رس پینے کی طرف سے سخت غذا یا detox پروگرام سے گزرتا ہے.
ریڈ سنڈروم کو روکنے کے
آرام دہ اور پرسکون، بہت مشکل مشق ہمیشہ ریڈ سنڈروم کا سبب بنتا ہے. آپ کو کم چربی پروٹین میں کھانے والے کھانے والے کھانے سے احتیاطی تدابیر لے سکتے ہیں (دباؤ پروٹین) اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ. آپ انڈے، گوشت، مچھلی، پھلیاں، دہی اور چکن سے کم چکن پروٹین حاصل کرسکتے ہیں. دریں اثنا، سبز سبزیاں، پورے اناج، آلو، آلو، میٹھی آلو، مکئی، قددو، مٹر، گردے پھلیاں، اور بھوری چاول میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں کو پایا جا سکتا ہے.
اگر آپ اکثر زیادہ طور پر مشق کرتے ہیں یا چیمپئن شپ کے لئے تیاری کر رہے ہیں تو آپ براہ راست ایک غذائیت یا ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں. بہت سے وعدوں میں برباد ہونے والے بجلی کے کھانے کی پیروی کرنے سے بچیں. یاد رکھو، مستحکم اور مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے سے کہیں زیادہ اہم ہے.
