فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey
- اگرچہ وہ کہیں زیادہ سفر کرتے ہیں اگرچہ ٹیکنیکس صحت مند رہیں
- 1. آرام دہ اور پرسکون کپڑے کا استعمال کریں
- 2. چلنے کی ترجیح دیں!
- 3. ماحول پر توجہ دینا
- 4. لوگوں کے ارد گرد جاننے کے لئے حاصل کریں
- 5. ہمیشہ پینے لائیں
- 6. مفید چیزیں کریں
میڈیکل ویڈیو: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey
ایک بڑے شہر کے مضافات پر رہنے والے بعض لوگوں کے لئے ایک چیلنج ہے جب انہیں شہر کے مرکز میں سرگرمی کی جگہ پر جانا ہوگا. جو مزدور ہیں کام کرنا یا گھر کے درمیان طویل فاصلے کو کم کرنے اور سرگرمی کی جگہ کو عوامی نقل و حمل میں یا سڑک پر قطار، انتظار، اور شامل کرنے کے لئے تیار ہونا ضروری ہے. اس کے بعد صحت مند رہنے کے لئے کس طرح تاکہ وہ زیادہ سرگرم ہیں اگرچہ وہ ہمیشہ سرگرمیوں کو انجام دیتے ہیں کام کرنا یہ؟ آرام سے، آپ مندرجہ ذیل تجاویز پر عمل کر سکتے ہیں.
اگرچہ وہ کہیں زیادہ سفر کرتے ہیں اگرچہ ٹیکنیکس صحت مند رہیں
1. آرام دہ اور پرسکون کپڑے کا استعمال کریں
چھوڑنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سڑک پر فعال طور پر منتقل کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون کپڑے استعمال کریں. مواد کے ساتھ کپڑے منتخب کریں جو آرام دہ اور پرسکون ہے، بہت فٹ نہیں ہے، اور یہ یقینی بنائیں کہ کپڑے عام طور پر عوامی نقل و حمل میں بھی نہیں ملیں گے. اسی طرح سڑک پر آپ کی تحریک بھی آزاد ہو گی.
2. چلنے کی ترجیح دیں!
اگر آپ اسٹیشن یا بس سٹاپ سے اپنے منزل پر چل سکتے ہیں تو، آپ کو نقل و حمل کے دیگر ذرائع کو کیوں استعمال کرنا چاہئے؟ یہ صحیح زندگی کا ایک صحت مند طریقہ ہے جو آپ کو برباد نہیں کرنا چاہئے. مصروف زندگی کے درمیان اس صحت مند طرز زندگی کو داخل کریں. صبح میں چلنے کا بھی طریقہ ہے جسے آپ توانائی جمع کرتے ہیں یا سرگرمیوں کو شروع کرنے کے لئے گرم کرتے ہیں.
نہ صرف یہ کہ باقاعدگی سے چلنے والے ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ذیابیطس کو ترقی دینے کے خطرے میں لوگوں کی تعداد میں 40 فی صد کم ہوسکتی ہے جیسے مشین پر مبنی نقل و حمل کے آلات جیسے کاروں اور موٹر سائیکلوں کے تحت شاہی کالج لندن میں تحقیق کے مطابق امریکی ایسوسی ایشن آف ایڈانسریشن ویب سائٹ کے بارے میں اطلاع دی گئی ہے. سائنس کا.
ٹھیک ہے، تو اگر واقعی اپنے دورے پر چلنے کا ایک موقع ہے تو اسے برباد نہ کرو. مت بھولنا، آرام دہ اور پرسکون جوتے استعمال کرتے وقت چلنے کے لۓ اپنے پیروں پر تشدد نہ کریں.
3. ماحول پر توجہ دینا
کیا آپ جانتے تھے کہ جب آپ سنتے ہیں اور آپ کے ارد گرد لوگوں کا مشاہدہ کرتے ہیں تو بے نظیر طور پر نئے خیالات یا خیالات مل جاتے ہیں جو آپ کے کام کی مدد کے لئے ضروری ہوسکتی ہیں.
کم سے کم، ماحول پر توجہ دینے سے، آپ کو نئی معلومات ملتی ہے کہ لوگ پڑھتے ہیں، لوگ استعمال کرتے ہیں، اور دوسروں کو کہتے ہیں.
یہ بصیرت ہمیشہ ترقی میں سوچنے کا اپنا راستہ کھولتا ہے اور آپ کے پاس کام کے بوجھ کے بارے میں سوچنے پر مجبور نہیں ہوتا. اگرچہ بہت کچھ، لیکن زندگی کا یہ ایک صحت مند طریقہ بہت سے کام کو دیکھنے کے بعد تھوڑا سا آرام کر سکتا ہے.
4. لوگوں کے ارد گرد جاننے کے لئے حاصل کریں
بہت دور جاؤ، آپ کو اسمارٹ فون پر صرف مقصد نہیں بنانا. کبھی کبھار اسمارٹ فون کو دیکھ کر ٹھیک ہے، لیکن سڑک پر وقت سازی کا وقت ہے.
آپ اپنے دوستوں کے ساتھ اپنی منزل پر جا سکتے ہیں اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے چیٹنگ کرکے سفر کر سکتے ہیں جو آپ کو سامنا کرتے ہیں. کیا آپ جانتے تھے کہ جب آپ ماحول کے لئے کھلے ہیں تو، آپ کے مزاج خوش ہوں گے اور یہ آپ کے راستے پر اثر انداز کرے گا. آپ کے کام کی پیداوار کو خوش دل کے ساتھ بہتر بنایا جا سکتا ہے.
5. ہمیشہ پینے لائیں
ایک طویل سفر، بہت زیادہ ٹرانزٹ کی ضرورت ہے، اور ٹریفک جام ہمیشہ آپ کو ہر روز ہارتا ہے. آپ کے جسم کے ارد گرد زیادہ دباؤ اور آلودگی.
جب یہ صورتحال بھی مشکل ہوجاتی ہے، تو آپ پینے کے پانی حاصل کرسکتے ہیں. لہذا، مت بھولنا کہ زندگی کا بنیادی صحت مند طریقہ پینے کی بوتل لانا ہے. سفر کے دوران آپ کے جسم کی ہڈی کو برقرار رکھنے کے لئے پینے کا بہت اہم ہے. یہ ہائیڈریشن کی حیثیت بہت اہم ہے لہذا آپ اچھی طرح توجہ مرکوز کرسکتے ہیں اور زیادہ فعال ہوسکتے ہیں.
لیکن سڑک پر بہت زیادہ پانی نہ پینا، کیونکہ یہ آپ باتھ روم میں آگے بڑھا سکتے ہیں. سڑک پر انہیں مزید عملی بنانے کیلئے گھر سے بوتلیں نکالیں.
آپ کو صرف رات میں پینے کی بوتل بھرنے کی ضرورت ہے، اور صبح کے وقت آپ کی منزل کے لئے چھوڑ دیں.
6. مفید چیزیں کریں
سڑک پر ہونے والی مشکلات لوگوں کو بھی زیادہ زور دے سکتی ہیں. تاہم، اس پر قابو پانے کے لئے وہ چیزیں جو آپ کے لئے مفید ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، بنا فہرست کرنے کے لئے کل، پڑھنا کتابیں، اور اسی طرح.
سڑک پر آپ کے رویے واقعی آپ کی اپنی دماغی اور جسمانی حالت کو متاثر کرتی ہے. تو، ایسا کام کرو جو راستے میں واقعی مفید ہو.
