تربیت کے مشقوں کو وزن اٹھانا شروع کرنے کے بعد پٹھوں سے کیا ہوتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Determine Your Body Type | Detailed Tutorial
  
• پٹھوں کی عمارت کے لئے وزن اٹھانے کے فوائد مندرجہ ذیل 5 اقدامات میں واقع ہوتے ہیں
  
• 1. ایک چھوٹ پٹھوں کی چوٹ ہوتی ہے
  
• 2. پٹھوں کا نقصان
  
• 3. پٹھوں کی تعمیر
  
• 4. لییکٹک ایسڈ کی تشکیل
  
• 5. پٹھوں کا پمپ
  

میڈیکل ویڈیو: How To Determine Your Body Type | Detailed Tutorial

وزن اٹھانا ایک قسم کا ورزش ہے جو عضلات کے بڑے پیمانے پر بنانے اور بلند کرنے کے لئے مثالی ہے. وزن اٹھانے کے فوائد بھی شامل ہیں وزن اور آسٹیوپوروسس سے لڑنے میں کمی. لیکن آپ حیران ہو سکتے ہیں، وزن اٹھانے کے بعد جسم کی پٹھوں کو کیا ہوتا ہے تاکہ وہ جسمانی بستروں کی طرح بڑے ہوسکیں. یہاں وضاحت ہے.

پٹھوں کی عمارت کے لئے وزن اٹھانے کے فوائد مندرجہ ذیل 5 اقدامات میں واقع ہوتے ہیں

1. ایک چھوٹ پٹھوں کی چوٹ ہوتی ہے

مشق عضلات ریشوں اور کنکریٹ ٹشو میں چھوٹے زخموں کی وجہ سے ایک شدید وزن لاتا ہے. سب سے پہلے، بنایا گیا زخم صرف چھوٹے ہے، لیکن بڑی مقدار میں اضافہ جاری رکھیں گے تاکہ پٹھوں کو تھکا ہوا ہو.

پٹھوں کے زخموں کی شفا یابی کے عمل کو ایک ہفتے سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے، لیکن اگلے چند دنوں تک آپ کو تربیت ختم کرنے کے فورا بعد کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، اور صحت مند چکنائی میں اعلی کھانے کی اشیاء میں اضافے سے آپ کو تیز کر سکتے ہیں. یہ غذا کے ذریعہ بھی نئی پٹھوں کی تشکیل کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے.

کافی آرام سے حاصل کرنے کے بعد ورزش بھی وزن اٹھانے کے بعد تھکا ہوا پٹھوں کی شفا کی تیز رفتار میں مدد کر سکتا ہے.

2. پٹھوں کا نقصان

وزن کی تربیت اور دیگر زبردست مشقیں چھوٹے موتیوں اور آپ کے پٹھوں ٹشو کو دوسرے نقصان کا باعث بنتی ہیں. اگرچہ یہ ایک خوفناک آواز کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، اگرچہ یہ نقصان واقعی عضلات کی ترقی کا ایک اہم حصہ ہے.

نقصان آپ کے پٹھوں کو حاصل کرتے ہیں جب وزن اٹھانے والی شفا یابی کے عمل کو ٹکراتا ہے اور جسم کو بھی کوشش کرتا ہے کہ بعد میں دوسرے نقصانات کو روکنے کے لئے ایڈجسٹ کریں.

3. پٹھوں کی تعمیر

وقت کے ساتھ، تھکاوٹ پٹھوں کے خلیوں کو جسم کی طرف سے مرمت کی جائے گی جبکہ خراب پٹھوں کی خلیوں کو نئے کے ساتھ تبدیل کیا جائے گا. اس کی پٹھوں کو دوبارہ بنانے کے لئے جسم کی صلاحیت بھی پٹھوں کا سائز، طاقت اور صلاحیت بڑھ جاتی ہے.

اس پٹھوں کی تشکیل کے عمل کو خوراک سے پروٹین کے عمل انہی کی مدد کی جا رہی ہے جو نئے پٹھوں کو بنانے کے لئے استعمال کیا جائے گا.

4. لییکٹک ایسڈ کی تشکیل

وزن کی تربیت یا بھاری ورزش کی دوسری اقسام جسم کی میٹابولک فضلہ کے طور پر لییکٹک ایسڈ تیار کرنے کے لئے جسم کی حوصلہ افزائی کرے گی.

مناسب معنوں میں، جسم کی ساکھ کے طور پر لییکٹک ایسڈ کو جلا دیا جاسکتا ہے جب جسم زیادہ سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جسے سیل سایہ کے ذریعے پیدا کیا جاسکتا ہے. بس ڈالیں، لییکٹک ایسڈ طویل مشق کے لئے آپ کی صلاحیت کو بڑھا سکتے ہیں.

یہاں تک کہ جسم میں زیادہ سے زیادہ مقدار میں لییکٹک ایسڈ کو پٹھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے. اس کے نتیجے میں پٹھوں کی تھکاوٹ اور پٹھوں کا درد ہوتا ہے جو مشق کے بعد جل رہا ہے.

5. پٹھوں کا پمپ

پٹھوں اکثر آپ کو ورزش کے دوران لوڈ اٹھانے اور کم کرنے کے لئے اجازت دینے کے لئے اکثر کافی معاہدہ کرے گا.

یہ تنازعہ خون کے برتنوں پر دباؤ ڈالتا ہے تاکہ خون عضلات تک پہنچ جائے. نتیجے میں، پٹھوں میں بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے. بلڈ پریشر میں یہ اضافہ گردش کے خون کی پلازما کی گردش کے ارد گرد کے ؤتکوں تک پہنچتا ہے. یہ عمل "پمپ اثر" کا سبب بنتا ہے تاکہ پٹھوں کو بڑھایا جائے.