فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
- پتلی لوگ آسٹیوپوروسس کے خطرے میں زیادہ ہیں
- تاہم، موٹے لوگوں میں آسٹیوپوروسوس کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے
- آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟
میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
آسٹیوپوروسس یا ہڈی کا نقصان ہڈی بڑے پیمانے پر پھینکتا ہے جو مسلسل بنیاد پر ہوتا ہے، اور آپ کی ہڈیوں کو کمزور، نازک اور آسانی سے ٹوٹ جاتا ہے. یہ ہوتا ہے جب ہڈی کے ٹشو کو نقصان پہنچتا ہے تو نئی ہڈی کے خلیوں کی پیداوار سے زیادہ تیز ہوتا ہے.
عورتوں کی رینج ختم ہونے کے بعد عورتوں کو آسٹیوپروزس ہونے کا خطرہ زیادہ ہے. آستیوپروسیس کی وجہ سے فریکولس، کلائی یا ریڑھ میں زیادہ عام ہیں، لیکن تمام ہڈیوں کو بھی متاثر کیا جا سکتا ہے. کچھ ہڈیوں میں جو نقصان پہنچایا گیا ہے، شفا یابی کا عمل طویل ہے، خاص طور پر دلی ہڈی.
لیکن اس کے علاوہ، کئی عوامل موجود ہیں جو آسٹیوپوروسس کی موجودگی میں اضافہ، جیسے عمر، خاندان کی تاریخ، اپنے وزن میں.
پتلی لوگ آسٹیوپوروسس کے خطرے میں زیادہ ہیں
وزن میں کمی بھی ایکسٹوپروزس کے خطرے میں حصہ لیتا ہے. موٹی لوگوں کو مختلف بیماریوں کا خطرہ ہوتا ہے، بشمول ان میں سے ایک osteoporosis ہے. لیکن اس ہڈی کی خرابی کی بیماری کے لئے، موٹے لوگوں کو اس بیماری کا سامنا کرنے کا کم خطرہ ہے جو پتلی لوگوں کے مقابلے میں، خاص طور پر جنہوں نے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس 18 سے زائد کم.
ہاں، آسٹیوپوروسس کا خطرہ ان لوگوں میں بھی ہے جو پتلی لاشیں ہیں. ہڈی بڑے پیمانے پر لوگوں میں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر ہوسکتے ہیں جو پتلی اور چھوٹے ہوتے ہیں. یہ ہے کیونکہ بھاری وزن سے دباؤ جب ہڈیوں کو فعال طور پر خلیات کی شکل ملتی ہے.
ہڈی کے علاقوں میں زیادہ وزن کی حمایت کرتے ہیں، ہڈیوں کو اس علاقے میں بڑے پیمانے پر تشکیل دینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی، خاص طور پر ہپ اور پیویسی علاقے میں. اگر جسم کا وزن ہلکا ہے تو، ہڈی بڑے پیمانے پر کم مکمل طور پر قائم ہوجاتا ہے. کم جسم کے وزن یا ایک چھوٹا سا اور پتلی جسم کی شکل ہونے سے عام طور پر آپ کو دوسروں کے مقابلے میں کم ہڈی کی کمی ہوتی ہے.
تاہم، موٹے لوگوں میں آسٹیوپوروسوس کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے
اگرچہ موٹے لوگوں میں آسٹیوپروزس کا خطرہ کم ہے، لیکن اگر وہ غلط طریقے سے وزن کم کردیں تو خطرے میں عام طور پر پتلی لوگوں سے زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے.
عام طور پر چربی لوگوں کا وزن کم کرنے کا ارادہ یا خواہش ہے. یہ آسٹیوپوروسس کی بڑھتی ہوئی خطرے کو روک سکتا ہے. اگر منتخب کردہ یا لاگو کرنے والے غذا کا طریقہ صحیح نہیں ہے، تو یہ آپ کے جسم میں آسٹیوپروزس کے خطرے میں اضافہ کرنے کا امکان ہے.
غیر مناسب غذا کا مطلب یہ ہے کہ وہ لوگ جو تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور تھوڑی دیر میں، غیر متغیر فوڈ کھاتے ہیں، چھوٹے مقدار میں کھانا کھاتے ہیں اور اکثر کئی گھنٹے تک نہیں کھاتے ہیں لہذا جسم کو غذائیت نہیں ہوتی ہے. .
آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟
آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، صحت مند طرز زندگی کو تبدیل کرنا، جیسے:
- تمباکو نوشی نہ کرو
- ضرورت سے زیادہ شراب پینے سے بچیں.
- دلکش کھیلوں.
- صحت مند وزن برقرار رکھو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ زیادہ وزن یا موٹے نہیں ہیں. یہ ہڈیوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور آپ کو چوٹ پہنچنے میں زیادہ خطرہ ہوتا ہے.
- کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ ایک صحت مند غذا چل رہا ہے. آپ کی خوراک کو مضبوط ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری غذائیت شامل ہیں. اس میں فریکچر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی. اگر ضروری ہو تو، آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے کیلکیم اور وٹامن ڈی میں اضافی کھپتیں کھائیں.
