منجمد دہی بمقابلہ آئس کریم، کون سا صحت مند ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
  
• آئس کریم اور کیا فرق ہے منجمد دہی؟
  
• کیلوری
  
• موٹی
  
• شوگر
  
• کاربوہائیڈریٹ
  
• سوڈیم
  
• مزید صحت مند منجمد دہی یا آئس کریم؟
  
• سرد نمکین کی اپنی پسند سے لطف اندوز کرنے کیلئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language

آئس کریم ایک میٹھا ناشتا ہے جو بہت سے لوگوں کی پسندیدہ ہے، جس سے چھوٹے بچوں سے بالغوں تک. اس موسم گرما کا ذائقہ، نرم ساخت اور سرد احساس کے ساتھ، موسم بہت گرم ہے تو آئس کریم صحیح انتخاب ہے. بدقسمتی سے، چینی اور موٹی مواد کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو آئس کریم سے بچنے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے.

ظہور منجمد دہی (fro-y) یا منجمد دہی اس مسئلہ کا جواب لگ رہا ہے. آئس کریم کی طرح ساخت اور ذائقہ کے ساتھ، منجمد دہی کم کیلوری اور چربی پیش کرتا ہے. تاہم، اس کا کیا مطلب ہے منجمد دہی آئس کریم کے مقابلے میں آپ کے جسم کے لئے صحت مند؟ کیا یہ سچ ہے کہ گہری کیلوری اور چربی موجود ہیں منجمد دہی آئس کریم سے کم؟

آئس کریم اور کیا فرق ہے منجمد دہی؟

آئس کریم اور منجمد دہی کیلشیم میں ایک امدادی ہے جو دودھ کے ذیابیطس ہے. آئس کریم دودھ، کریم، چینی، اور ذائقہ کے برابر بنائے جاتے ہیں. پھر اس اجزاء پر عملدرآمد کی جائے گی جب تک ساخت بند ہوجائے لیکن ٹھوس فوم کی طرح نرم رہیں. اس دوران منجمد دہی چینی اور دودھ کے ساتھ مخلوط دودھ (کریم کے بغیر) بنائے گئے جب تک بناوٹ نرم اور گھنے کریم کی طرح نہیں ہے. کبھی کبھی، منجمد دہی آپ کو اضافی پھل ذائقہ بھی دی جائے گی. کیونکہ یہ کریم کا استعمال نہیں کرتا، منجمد دہی آئس کریم کے مقابلے میں کم موٹی مواد ہے.

کیلوری

کیلوری کا مواد منجمد دہی اور آئس کریم اصل میں تقریبا ایک ہی ہے کیونکہ دونوں کے خالص دودھ کی بنیادی اجزاء (سارا دودھ). تاہم، کچھ آئس کریم مصنوعات اور منجمد دہی غیرفیٹ دودھ کا استعمال کریں. اگر اجزاء بنیادی ہیں منجمد دہی اور آئس کریم ایک ہی ہے، تو آپ آئس کریم پر زیادہ سے زیادہ کیلوری تلاش کریں گے. کے لئے منجمد دہی اور آئس کریم خالص دودھ سے، نصف کپ منجمد دہی 110 کیلوری پر مشتمل ہے جبکہ نصف کپ ونیلا آئس کریم 130 کیلوری پر مشتمل ہے. nonfat دودھ، نصف کپ سے عملدرآمد کی مصنوعات کے لئے منجمد دہی صرف 80 کیلوری پر مشتمل ہے. غیرفیٹ دودھ سے بنا نصف کپ آئس کریم 120 کیلوری پر مشتمل ہے.

موٹی

نصف کپاس آئس کریم جس سے تم لطف اندوز ہو، آپ کو 5 گرام چربی مل جائے گی جس میں 5 گرام سٹرڈیٹ چربی ملے گی. اس دوران نصف کپ منجمد دہی آپ 2 گرام چربی اور 2 گرام سنترپت چربی کے حامل ہیں. اگر آپ کا انتخاب ہے منجمد دہی چینی مفت غیرفیٹ دودھ سے، آدھے کپ میں چربی نہیں ہوتی. نوٹ کرنا، جسم کے لئے چربی ہمیشہ برا نہیں ہے. حقیقت میں، چربی جسم میں چینی کی ہضم عمل کو سست کر سکتا ہے تاکہ میٹھی نمکین سے لطف اندوز ہونے میں آپ کی اطمینان طویل ہو جائے. آپ آئس کریم کے اپنے حصے میں اضافہ کرنے سے بھی آسان بناتے ہیں.

شوگر

بہت سے لوگوں کو کم موٹی مواد کی طرف سے آزمائش کی جاتی ہے منجمد دہی آپ بھی محسوس کرتے ہیں منجمد دہی ایک بہتر اور صحت مند انتخاب ہے. اگرچہ، آپ کو یہ سمجھنے کے بغیر، چینی مواد میں منجمد دہی اصل میں آئس کریم سے زیادہ. ریاستہائے متحدہ کے غذائیت پسندوں کے مطابق، کوفیسی فاؤنڈیشن کے طور پر CNN کی طرف سے لکھا ہے، کمپنیوں جو پیدا کرتے ہیں منجمد دہی ذائقہ کو مضبوط بنانے کے لئے اکثر چینی کی پیمائش شامل کرتے ہیں. آپ نصف ایک کپ میں 17 گرام چینی ملے گی منجمد دہی اور اسی حصے کے ساتھ آئس کریم میں 14 گرام چینی. شوگر مواد میں موجود منجمد دہی اس کا شمار بہت زیادہ ہوتا ہے، اس پر غور کیا جاتا ہے کہ ایک دن خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ چینی کی کھپت 20 گرام اور مرد 36 گرام تک محدود ہوجائے.

کاربوہائیڈریٹ

کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کی طرف سے منتقل کرنے کی ضرورت ہے کہ اہم توانائی کے ذریعہ یا ایندھن ہیں. آئس کریم اور منجمد دہی، کاربوہائیڈریٹ نشاستے اور چینی کی ہستی سے حاصل کی جاتی ہیں. عام طور پر منجمد دہی زیادہ چینی، پھر کاربوہائیڈریٹ سطح سے زیادہ ہے منجمد دہی یہاں تک کہ زیادہ، جو 22 گرام ہے. نصف کپ کے ونیلا آئس کریم کا 17 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے.

سوڈیم

سوڈیم جسم کی طرف سے ضروری ایک غذائیت ہے، اگرچہ یہ بہت زیادہ نہیں ہے. سوڈیم کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے، ہائی بلڈ پریشر اور مختلف دل کے مسائل کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. منجمد دہی سوڈیم کے 67 گرام پر مشتمل ہے جبکہ آئس کریم نصف کپ میں سوڈیم 45 گرام پر مشتمل ہے.

مزید صحت مند منجمد دہی یا آئس کریم؟

غذائی مواد میں موجود منجمد دہی اور آئس کریم واقعی ایک دوسرے سے زیادہ مختلف نہیں ہے. تاہم، اگر آپ متوازن غذائیت برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو، کبھی کبھی اپنے پسندیدہ آئس کریم کو تبدیل کرنے کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے منجمد دہی تازہ.

سرد نمکین کی اپنی پسند سے لطف اندوز کرنے کیلئے تجاویز

معقول طور پر نمکین کا انتخاب کرنے کے لئے، آپ کے جسم کو زیادہ تر ضرورت ہے جو آپ کے غذائی اجزاء پر غور کریں اور آپ سے بچنے کی کیا ضرورت ہے. مثال کے طور پر، آپ بہت زیادہ چینی کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں، آپ منتخب کرسکتے ہیں منجمد دہی چینی کی وجہ سے، عام طور پر وہاں کم از کم آئس کریم جو چینی مفت انتخاب پیش کرتا ہے. تاہم، آپ کو اختیارات پر توجہ دینا ہوگا ٹاپنگ تم سے بچیں منجمد دہی چڑھنے جس میں اضافی مٹھائیاں بھی شامل ہیں مارشمی یا آپ کو، آپ کو بہتر پھل منتخب کریں.

جب آپ کی سرد ناشتا سے لطف اندوز ہو تو، آپ کو جلدی نہیں ہونا چاہئے کیونکہ حساس دانتوں کو نقصان پہنچا کرنے کے علاوہ، آئس کریم سے لطف اٹھائیں یا منجمد دہی آہستہ آہستہ آپ کا حصہ بھی محدود کرسکتا ہے تاکہ اس سے زیادہ نہیں ہے اور ذائقہ کو تسلیم کرتے وقت آپ کو جسم کے لئے غذائیت برقرار رکھی جا سکتی ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• آپ کا بچہ کیوں ناشتا کھاتا ہے
• کھانے کے شوگر کو کم کرنے کے 5 مراحل
• موٹی نہیں دشمن: کیوں موٹی سے بچنے کی اجازت نہیں دی جا سکتی