فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- کالی سبزیوں میں غذائیت
- صحت کے لئے پانی کی پالک کے فوائد
- 1. آنکھ کی صحت برقرار رکھو
- 2. اینٹی سوزش
- 3. ذیابیطس کو روکیں
- 4. جگر نقصان سے لڑیں
- 5. پانی کی کمی کو روکنے کے
- 6. انماد پر قابو پانے
- 7. دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنا
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
انڈونیشیا میں پانی کی پالک سبزیوں کا ایک قسم ہے جو بہت عام ہے. تقریبا ہر ایک کو پانی کی پالک کھا لیا ہوگا. تاہم، کیا آپ جانتے تھے کہ کیلی جسم کے لئے بہت اچھا بچاتا ہے؟ جگر کی بیماری سے لڑنے کے لئے، آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے سے، ذیابیطس کو روکنے سے شروع. دوسری کالی کے فوائد جاننا چاہتے ہیں؟ مندرجہ ذیل وضاحت ملاحظہ کریں.
کالی سبزیوں میں غذائیت
پانی کی پالک، پانی کی پالک کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک آبی پلانٹ ہے جو عام طور پر دلال میں پایا جاتا ہے. یہ پلانٹ عام طور پر ایشیائی ممالک میں پایا جاتا ہے.
کیلی سبزیوں میں وٹامن اے اور وٹامن سی کی مقدار بہت زیادہ ہے.یہاں تک کہ ایک کپ پانی سے متعلق پانی سے متعلق پانی کی پالش (تقریبا 56 گرام) بھی، آپ روزانہ وٹامن اے کی ضروریات میں سے 70 فی صد اور روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کا 51 فی صد پورا کرسکتے ہیں.
اس کے علاوہ، پانی کی پالش بھی مختلف اہم معدنیات جیسے پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم، آئرن اور فاسفورس میں امیر ہے.
اگرچہ مختلف اہم غذائی اجزاء میں امیر، کالی ایک سبزی ہے جو کیلوری میں کم ہے. کھانا پکانے سے پہلے، ایک کپ کیال پتیوں میں صرف 11 کیلوری موجود ہیں.
صحت کے لئے پانی کی پالک کے فوائد
اگر آپ باقاعدگی سے اسے کھاتے ہیں تو پانی کی پالک کے مختلف فوائد ہیں جو اٹھایا جا سکتا ہے.
1. آنکھ کی صحت برقرار رکھو
وٹامن ای میں امیر ہے جو پانی کی پالش آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اچھا ہے. کیونکہ، وٹامن اے بیکٹیریل اور وائرل انفیکشن سے کارنیا اور آنکھ کی پرت کی حفاظت کرسکتا ہے. یہ وٹامن بھی سیال کی پیداوار میں اضافہ کرسکتا ہے تاکہ آنکھوں کو خشک نہ ہو.
2. اینٹی سوزش
2010 میں تحقیقاتی جرنل آف دواسازی، حیاتیاتی اور کیمیائی سائنسز میں ایک مطالعہ کا پتہ چلتا ہے کہ کالی کو متاثر کن آلودگی سے متعلق خصوصیات میں تبدیل کر دیا گیا ہے. انفیکشن عام طور پر علامات جیسے درد اور سوجن کی طرف اشارہ کرتا ہے.
مطالعہ میں، پانی کی پالش بیکٹیریل انفیکشن کی وجہ سے لڑنے والے سوجن میں مؤثر ثابت ہوتا تھا Staphylococcus aureus اور بسکیل سبسیس. یہ بیکٹیریا MRSA کی بیماری، نوڈلول اور کھانے کی زہریلا بن سکتا ہے.
3. ذیابیطس کو روکیں
2013 میں، محققین نے حاملہ خواتین اور ان کے بچوں میں ذیابیطس کو روکنے کے لئے معمول سے پانی کے پانی کی پالک کھانے کی افادیت پایا. ذیابیطس کے جرنل میں ریسرچ نوٹ کرتا ہے کہ کالی اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. یہ اینٹی آکسائڈنٹ حاملہ خواتین اور جنابوں کے جسم کے خلیات میں ذیابیطس کے آکسیجن کا مقابلہ کرنے میں کامیاب ہیں.
4. جگر نقصان سے لڑیں
صدیوں سے قبل، کلی جگر نقصان سے لڑنے میں مؤثر ثابت ہو چکا ہے. حال ہی میں جرنل انوولوں میں ایک مطالعہ بھی اس فائدہ کو ثابت کرنے میں کامیابی حاصل کی.
پانی کی پالک جگر کو نقصان، چوٹ، اور سوزش کی حفاظت کر سکتا ہے. ماہرین کے مطابق، یہ وجہ ہے کہ کیلی انزیموں کی پیداوار کو متحرک کرسکتی ہے جو زہروں اور فضلہ کے مادہ سے جگر کو نقصان پہنچے گی جس سے جگر صاف ہوجائے گی.
5. پانی کی کمی کو روکنے کے
کالی میں مختلف قسم کے معدنیات کی اعلی مواد کو پانی کی کمی کی روک تھام کے لئے یہ سبزی اچھی بنا دیتا ہے. کیونکہ، معدنیات جیسے پوٹاشیم اور سوڈیم جسم میں مائع کی توازن اور الیکٹرولی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہیں. لہذا، کالی آپ کو بہت زیادہ سیال کو کھونے سے روک سکتا ہے.
6. انماد پر قابو پانے
سیال اور الیکٹرویلیٹس کو برقرار رکھنے کے علاوہ، کالی سبزیوں میں پایا جانے والے معدنیات انمیا کے علامات پر قابو پانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. اس وجہ سے کہانی میں لوہے اور فاسفورس شامل ہے. آئرن خود سرخ سرخ خلیات (ہیموگلوبن) کی پیداوار میں اضافہ میں بہت مؤثر ہے. آپ کے تمام خلیوں اور اعضاء، جیسے دل اور دماغ میں آکسیجن کی نقل و حمل کے لئے سرخ خون کے خلیات کی ضرورت ہوتی ہے.
7. دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنا
پانی کی پالک کی افادیت جسے بدقسمتی سے اگر یاد ہو تو دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنا ہے. آپ کے کمزور مدافعتی نظام کی وجہ سے پانی کی پالک دیگر بیماریوں کو بھی روک سکتا ہے.
کیونکہ پانی کی پالک وٹامن سی میں زیادہ ہے جس میں سیل کی نقصان سے لڑنے کے دوران جسم کی مصیبت میں اضافہ ہوسکتا ہے. چاہے یہ دائمی بیماریوں کی وجہ سے دل کی بیماری اور اسٹروک یا ویرل اور بیکٹیریل انفیکشن کی وجہ سے ہے.
