فہرست:
- اس مہلک کو سنبھالنے کے لئے کلسٹروفوبیا پر قابو پا سکتا ہے
- ککڑی کا تیل
- سبز سیب
- کلاسٹروفوبیا سے نمٹنے کے لئے دیگر تجاویز
کیا آپ خوف کا تجربہ کرتے ہیں جب ایک کمرہ یا بند کمرے میں؟ اگر ایسا ہے تو، شاید آپ کلسٹروفوبیا کا تجربہ کریں. کلاسٹروفوبیا کے علامات شدید ہوسکتے ہیں، لیکن بہت سے لوگ علاج نہیں کرتے ہیں. یہاں تک کہ، وہاں موجود طریقے موجود ہیں جو آپ کلسٹروفوبیا پر قابو پا سکتے ہیں.
ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ، جب آپ کو محدود جگہ میں جب آپ کا تجربہ ہوتا ہے تو وہ کھیرے اور ککڑیوں کی بو بو بوسہ سے رجوع کرسکتے ہیں. کیوں؟
اس مہلک کو سنبھالنے کے لئے کلسٹروفوبیا پر قابو پا سکتا ہے
طویل عرصے سے، بہت سے لوگوں نے سوزش، ڈپریشن، اور مشکل نیند پر قابو پانے کے لئے پودوں، درختوں، مصالحوں اور پھلوں کی خوشبو کا استعمال کیا ہے. یہی وجہ ہے کہ بوس کی بو آپ کے دماغ میں ایک منشیات کی طرح کام کرسکتے ہیں.
کچھ خوشبوؤں نے ناک میں اعصاب کی حوصلہ افزائی کی ہے جو دماغ میں حوصلہ افزائی کرتا ہے. یہ محرک عام طور پر دماغ کے ماتحت نظام میں داخل ہوجائے گی جو دل کی شرح، بلڈ پریشر، سانس لینے، میموری، کشیدگی کی سطح، اور ہارمونول توازن کو کنٹرول کرتی ہے.
اس کے علاوہ، پودوں یا دیگر سے کچھ مہذب اثرات نفسیاتی ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر کچھ سکینیں علاج ہیں کیونکہ آپ ان کو مزہ چیزوں سے منسلک کرتے ہیں.
کچھ سکینٹس آپ کو کلسٹروفوبیا پر قابو پانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. یہاں کچھ بوسہ یا خوشبو ہے جو مدد کرسکتے ہیں.
ککڑی کا تیل
ڈاکٹر کی طرف سے کئے گئے مطالعہ میں سے ایک میں ہرشر، کلسترسٹوبوبیا رضاکاروں کے تین چوتھائی بہتر محسوس کرتے تھے جب ککڑی کو چومنے کے بعد لفٹ میں.
کچھ اسپتالوں کو ککڑی کے تیل کو مربع کپاس میں لاگو کیا جاتا ہے اور اسے مریض کی ناک کے نیچے رکھتا ہے جبکہ وہ ایم آر آئی اسکین کرتے ہیں.
ڈاکٹر ہیشر نے بتاتے ہوئے کہا کہ ککڑی میں کچھ کمرے کے لوگوں کے خیالات کو تبدیل کرتی ہے.
سبز سیب
سبز یموپی سے ایک خوشبو خوشبو زیادہ اندیشی پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے. ایک مطالعہ میں، پھل کی خوشبو نے اس پریشانی کو بھی کم کرنے میں مدد کی ہے کیونکہ کلسٹر رومفیاہ کو ایک کمرہ میں پھنسے ہوئے جب کچھ لوگوں نے محسوس کیا.
اس کے علاوہ، سبز سیب کی خوشبو بخشی آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، امیگریشن کے باعث درد، اور بھوک کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
کلاسٹروفوبیا سے نمٹنے کے لئے دیگر تجاویز
دیگر طریقوں جو آپ کو کلاسٹروفوبیا پر قابو پانے میں مدد ملتی ہیں:
- زندہ رہنے کے بعد زندہ رہو. اگر آپ ڈرائیونگ کر رہے ہیں تو، آپ سڑک کے کنارے پر ھیںچو اور پاس کرنے کے لۓ علامات کا انتظار کر سکیں گے.
- اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ خوفناک خیالات اور جذبات گزر جائیں گے.
- کچھ پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں جو خطرہ نہیں ہے.
- ایک گہرائی سانس لے لو اور تین سیکنڈ تک پکڑو، پھر جلدی کرو.
- اپنے آپ کو یاد کرنے سے چیلنج خوف ہے کہ یہ حقیقی نہیں ہے.
- مثبت نتائج اور تصاویر کو نظر انداز کریں.
- کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے ایک یوگا کلاس میں شامل ہوں، ورزش پروگرام، یا ارومترپیپی مساج لیں. یہ کلسٹروفوبیا پر قابو پانے کے لئے ایک طویل مدتی حکمت عملی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
