فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Effective Use Of Castor Oil Gives Ends To Split Ends
- عمودی پر قابو پانے کے لئے چار طاقتور اقدامات
- ایپل مینماور
- Semont Maneuver
- فوسٹر / ہف سومرسالٹ مینجمنٹ
- اپنائیں
میڈیکل ویڈیو: Effective Use Of Castor Oil Gives Ends To Split Ends
عمودی طور پر اکثر سرکلنگ سینسنگ کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. ایک شخص جو عمودی سے گزرتا ہے وہ اپنے آپ کو یا اس کے آس پاس دنیا بھر میں محسوس کرے گا جب وہ چوری ہو یا سر درد ہے.
اگر آپ عمودی سے گریز کرتے ہیں تو، چکر لگانے کا احساس غیر معمولی ہے، اگر آپ کہتے ہیں کہ "لوگوں کو چاروں طرف چاروں" کہا جاتا ہے تو یہ آپ کی سرگرمیاں واقعی خراب ہوسکتی ہیں. یہاں تک کہ جب آپ کھڑے ہو یا چلتے ہو، آپ کو بے حد محسوس ہوتا ہے.
اس کا سبب اکثر کان میں ایک مسئلہ ہے. جیسا کہ حوالہ دیا گیا ہےویب ایم ڈی، بعام طور پر سب سے زیادہ اہم وجہ یہ ہے:
- پیروفوسمل مثبت حیثیت (بی پی پی وی). بی پی پی وی اس وقت ہوتی ہے جب اندرونی کان کیال میں چھوٹے کیلشیم ذرات (نہر) کلپ، جس کو دماغ میں سگنل بھیجنے کے لئے ذمہ دار ہے اور کشش ثقل سے منسلک سر اور جسم کے بارے میں. وہ توازن برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے.
- مینیور کی بیماری. یہ اندرونی کان کی ایک خرابی ہے جو سیال جمع کرنے اور کان میں دباؤ میں تبدیلی کی وجہ سے ہے. یہ عمودی طور پر کانوں میں "نگنگ" کے ساتھ (tinnitus) اور سننے کے نقصان کے ساتھ کر سکتے ہیں.
- ویسٹیبر نیورائٹس / لیبیریںٹائٹس. یہ اندرونی کان کا مسئلہ عام طور پر انفیکشن (عام طور پر ایک وائرس کی وجہ سے) کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. یہ انفیکشن جسم کے توازن میں مدد کے لئے ضروری اعصاب کے ارد گردوں میں سوزش کی وجہ سے ہے.
مندرجہ بالا تین عام وجوہات کے علاوہ، کسی کی نگہداشت کی وجہ سے نایاب کا شکار ہونے کا سبب ایک سر یا گردن کی چوٹ ہے، دماغ کے مسائل جیسے سٹروک اور ٹیومر، بعض منشیات جو کان نقصان پہنچاتے ہیں، اور دماغی سر درد.
اگر آپ عمودی کے شکار ہوتے ہیں تو، ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے، جیسا کہ حوالہ دیا گیا ہے میو کلینک، یعنی:
- اپنے توازن کو کھونے کے امکان سے بچیں، جو آپ کو گرنے اور سنگین چوٹ پہنچا سکتا ہے.
- جب آپ چکر محسوس کرتے ہیں تو فوری طور پر بیٹھیں.
- اچھے اور روشن لائٹس کا استعمال کریں، جب آپ رات کو اٹھتے وقت بتیوں کو فوری طور پر تبدیل کریں.
- چلنے کے لئے ایک چھڑی کا استعمال کریں اگر آپ کے پاس گرنے کا خطرہ ہے.
- آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کرنا مؤثر انداز میں منظم کرنے کے لئے مل کر کام کرنا چاہئے.
عمودی پر قابو پانے کے لئے چار طاقتور اقدامات
"dizzy سات تال" احساس پر قابو پانے کے لئے جو آپ کو قریبی بنا سکتے ہیں، 4 مؤثر "حرکتیں" ہیں آپ اپنے گھر پر خود کر سکتے ہیں.
ایپل مینماور
اگر عمودی اور بائیں جانب سے عمودی آتی ہے تو:
- اپنے بستر کے کنارے پر بیٹھو. اپنا سر 45 ڈگری بائیں طرف مڑیں. آپ کے نیچے ایک تکیا رکھیں، لہذا جب آپ جھوٹ بولتے ہیں تو تکلیف آپ کے کندوں کے درمیان باقی نہیں رہیں گے اور نہ ہی آپ کے سر میں.
- فوری طور پر بستر کی طرف سر (اب بھی 45 ڈگری زاویہ پر) جھوٹ بولتے ہیں. تکیا آپ کے کندھے کے نیچے ہونا چاہئے. انتظار کریں 30 سیکنڈ (ہر عمودی کے لئے روکنے کے لئے).
- اپنا سر 90 ڈگری صحیح کرنے کے لۓ اسے لے کر لے لو. 30 سیکنڈ انتظار کرو
- اپنے سر اور جسم کو بائیں طرف دائیں جانب بائیں طرف مڑیں، لہذا آپ کو منزل دیکھ سکتے ہیں. 30 سیکنڈ انتظار کرو
- آہستہ آہستہ دوبارہ بیٹھے، لیکن چند منٹ کے لئے بستر پر رہیں.
عمودی کان دائیں کان سے آتا ہے، آپ کو صرف مندرجہ ذیل ہدایات کو دوبارہ کرنا پڑے گا. بستر پر بیٹھو، اپنے سر کو 45 ڈگری دائیں طرف بائیں، اور ہدایات جاری رکھیں. اس تحریک کو ہر رات بستر جانے سے پہلے تین دفعہ کیا کرو، جب تک کہ آپ 24 گھنٹوں کے لئے چکر نہیں اٹھائیں.
Semont Maneuver
چکنائی کے لئے آپ کو کان اور بائیں سے محسوس ہوتا ہے:
- اپنے بستر کے کنارے پر بیٹھو. اپنا سر 45 ڈگری دائیں طرف مڑیں.
- اپنی بائیں طرف فوری طور پر لیٹ کریں. 30 سیکنڈ انتظار کرو
- فوری طور پر سامنے کی طرف سے پوزیشن منتقل. اپنے سر کی سمت تبدیل نہ کرو. 45 ڈگری زاویہ رکھیں اور 30 سیکنڈ تک انتظار کریں. فرش کو دیکھو.
- آہستہ آہستہ بیٹھ جاؤ اور کچھ منٹ انتظار کرو.
دائیں کان کے لئے ایک ہی تحریک کرو. اور پھر، یہ تحریک 24 گھنٹے تک 3 دفعہ کرو اور آپ محسوس کرتے ہو کہ آپ کی عمودی چلی گئی ہے.
فوسٹر / ہف سومرسالٹ مینجمنٹ
کچھ لوگ دعوی کرتے ہیں کہ یہ مداخلت کرنا آسان ہے.
- گھٹنے اور چند سیکنڈ تک چھت پر نظر آتے ہیں.
- اپنے سر سجدہ کے ساتھ فرش کو چھونے، اپنے ماتم کو فرش پر رکھو. روکنے کے لئے مختلف عمودی کے لئے 30 سیکنڈ انتظار کریں.
- اپنے سر کو پریشان کن کی طرف مڑیں (اگر آپ بائیں طرف چکر محسوس کرتے ہیں تو، اپنا چہرہ بائیں زاویہ میں تبدیل کریں). 30 سیکنڈ انتظار کرو
- اپنا سر تھوڑا تھوڑا سا اٹھائیں جب تک وہ آپ کی پیٹھ کے ساتھ افقی طور پر متفق ہوجائے. اپنا سر 45 ڈگری زاویہ پر رکھیں. 30 سیکنڈ انتظار کرو
- فوری طور پر اپنے سر کو اوپر کی حیثیت پر لے لو، لیکن اپنے سر کو کندھے کا سامنا رکھنا اسی پوزیشن میں مشکل مسئلہ کے طور پر. پھر، آہستہ آہستہ.
چکنائی کو کم کرنے کے لئے آپ اسے کئی دفعہ دوبارہ کر سکتے ہیں. پہلے راؤنڈ کے بعد، دوسرا دور جاری رکھنے کے 15 منٹ کے لئے آرام.
اپنائیں
کئی مداخلت کرنے کے بعد، آپ کے سر کو بہت دور یا نیچے نہیں منتقل کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ اوپر اوپر کی مشق کی کوشش کرنے کے بعد ایک ہفتے کے لئے بہتر محسوس نہیں کرتے، پھر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور پوچھیں کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے. آپ کو صحیح طریقے سے ورزش نہیں کر سکتے ہیں، یا آپ کے سر درد کی وجہ سے کچھ اور ہوسکتا ہے.
اسی طرح پڑھیں:
- کیا سر درد ایک اسٹروک کا نشانہ بن سکتا ہے؟
- ایک اسٹروک کے بعد سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے
- اسٹروک کے علامات میں عام چکنائی اور چکر لگانا
